Cilj je, da je vaš pas tanek, čuten in zapeljiv.
Poskušajte izključiti čokolado in pudinge iz vaše prehrane, piti veliko vode in jesti sveže sadje.
Zajtrk (izberite eno od možnosti):
a) polovica srednje velike melone, 100 gramov domačega sira;
b) 25 g nesladkano žito, eno jabolko.
Kosila (izberite eno od možnosti):
a) polovica srednje velike melone, 150 g rib, kuhano na žaru, brokoli, zelje;
b) dve rezini kruha iz polnozrnate moke, solata iz ne-kalorične zelenjave, 50 g piščanca (brez kože), 35 g nizko kaloričnega sira.
Večerja (izberite eno od možnosti):
a) 125 g zrezka z nizko vsebnostjo maščob, kuhano na žaru, 50 g graha, pečen paradižnik;
b) 75 gramov katerega koli hladnega mesa, velik del mešane solate;
c) 125 g svinjskega mesa, na žaru, velik del mešane solate.
Poleg prehrane morate opraviti preprosto vadbo. Vstani, raste širina ramen, raztegnite roke na hrbtni del glave. S tega položaja se nagnite naprej, močno obračajte trup na stran in tapnite desno koleno levega kolena. Poravnajte in spet upognite, dotaknite se leve komolce desnega kolena. Ponovite vadbo 10-krat.
Ples je tudi zelo dober, še posebej twist.