Idealna številka Britney Spears je posledica dolgega dela na sebi, navsezadnje, kot je znano, po rojstvu se je mladi pevec znatno povečal. In še danes, Britney je v veliki fizični obliki, kot je dolguje svojo prehrano.
Glavna značilnost diete Britney Spears je upoštevanje delne prehrane. Praviloma obroki, ki se uporabljajo, ne presegajo velikosti dlani. Obrok je razdeljen na 5 enakih delov. Osnova za hrano so proizvodi, kot so kuhano belo meso, ribe, sadje in zelenjava. In iz obroka konzervirane hrane, testenine in pekovski izdelki so izključeni. Britney vsak dan uporablja čisto vodo (vsaj 2 litra). Načelo pevca je to: po večerji ne jejte hrane, ki vsebuje ogljikove hidrate. Večerja bi morala biti praviloma bogata s hrano iz beljakovin, na primer ribe ali piščančje meso.
Do danes je pevka razvila pet posebnih programov prehrane, ki ji omogočajo, da se ohranijo v odličnem in, kar je najpomembneje, zdravem stanju.
Program prehrane št. 1
Ker program priporoča razdelitev obrokov za 5 krat, je dovoljen dvoposteljni zajtrk.
1 zajtrk - omlet iz dveh jajc, majhna rezina kruha z nizko vsebnostjo maščob, dovoljeno je vzeti eno čajno žličko marmelade.
2 zajtrk - 50 gr. trdi sir, 1 jabolko.
Kosilo - kuhani piščančji file, tudi pevec lahko privošči, da jedo solato, začinjeno z olivnim oljem. Uporaba jagod s smetano (jopičem) ali jogurtom tudi ni prepovedana.
Prigrizek je majhna kup grozdja.
Večerja - krušne pečene ribe. Sezono jim je dovoljeno z limoninim sokom ali majonezo z nizko vsebnostjo maščobe. Prav tako bo koristno uporabiti žganje brokolija in sadnega želeja (približno 150-160 gramov).
Program hrane št. 2
1 zajtrk - brez maščobe slanine na žaru - 50 gr., Paradižnik - 2 kos.
2 zajtrka - 1 banana.
Kosilo - gril 125 gr. zrezek, približno 120 gr. šampinjoni, 1 kozliček sadnega kompote.
Prigrizek je kreker s posnetim sirom.
Večerja - idealna možnost bo zelenjavna obara, malo ananasa in 125 gramov. kozice.
Program hrane №3
1 zajtrk - rženi kruh z majhnim delom sira, 1 oranžna.
2 zajtrk - do 150 gr. sadna solata.
Kosilo - zelenjavna obara, ribji file in melona.
Okusni trdi sir z zeleno.
Večerja - kuhano goveje meso z zelenjavo, ne več kot 100 gr. naravni jogurt.
Program hrane št. 4
1 zajtrk - klobase večinoma brez maščobe, 2 paradižnika, 2 hrušk.
2 zajtrk - palačinke z nadevom jagod.
Kosilo - za par kuhajte piščančji file, pire krompir in solato svežega sadja.
Prigrizek - fige in malo pusto šunko, okoli 50-60 gr.
Večerja je raca, boljša je za njeno prsnico, z dodatkom pomarančne omake. Dovoljeno je jesti nekaj krompirja in solato zelenjave.
Program prehrane št
1 zajtrk - eno kuhano jajce z gobami in majhen paradižnik.
2 zajtrk - rezina rženega kruha + zelenjava.
Kosilo - zelje, goveje meso brez maščobe. Pevka omogoča, da pojede nekaj datumov, bogatih z vitamini.
Prigrizek - odlična možnost bi bila zelenjavna solata in majhna hruška.
Večerja - ribji file, pečen v pečici ali kuhani, jogurt ali skuta. Mlečni izdelki v obroku ne smejo presegati 250 gramov.
Z uporabo te tehnike je glavna stvar opazovati delno, vendar pogosto prehrano. Učinkovitost programov se poveča, če se vse tehnike zamenjajo. Ampak ne dobiš dobrih rezultatov, ne da bi delal fizične vaje. Če upoštevate vsa pravila, boste dosegli enake rezultate kot Britney Jean Spears.