Zlato sredstvo Jennifer Lopez
Po rojstvu dvojčkov je igralka in pevka dosegla več kot 20 kilogramov, kar se je v 40-ih letih zelo težko znebiti. Poleg tega, kot je večina latinskoameriških žensk, je Lopez naravno nagnjen k polnosti. Vsak praznik je poln prevelikih gub na želodcu. Willy-Nilly morate slediti prehrani.
Igralka poje po petkrat dnevno, raje kuhamo meso, morske sadeže, zelenjavo in sadje. Dnevna prehrana za prehrane hollywoodskih zvezd, ki hitro izgubijo težo, ne presega 1400 kcal. Ne uporablja kruha in sladkorja, le občasno dopušča čokoladne palice.
Prvi zajtrk: polovica drobne melone s skuto ali ovsena kaša na mleko.
Drugi zajtrk: kozarec jogurta, 150 gramov žit in milkshaka.
Kosilo: purana, morske salate ali palačinke s solato (jed jedi latinskoameriške kuhinje).
Prigrizek: milkshak, jogurt ali jabolko.
Večerja: morski sadeži z rižem in cezarjevo solato, ocvrtim mesom z gobami in prepraženim brokolijem ali jastogom in ostrimi.
Enkrat mesečno pevka pripravi teden raztovarjanja: popolnoma izključi sol in sladkor iz prehrane, daje prednost sadju in kislim mlekom. V tem času je kosilo sestavljeno iz skute in suhega sadja, večerja pa vključuje 200 gramov rib ali perutnine, 300 gramov zelenjave in naravnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Meso, perutnina, morski sadeži, mleko z nizko vsebnostjo maščob in kisli mlečni izdelki, gobe, žita, zelenjava in sadje.
Dnevne uro in pol ur fitnesa in plesov.
"Nikoli se nisem sramoval nad mojimi veličastnimi oblikami. Ploske figure niso več v modi, veliko privlačnejša je ženska silhueta s prijetno okroglostjo. Ampak preveč teže, nič! Potrebuješ zlato sredstvo. Vesel sem, da mi prehrana in telesna vadba omogočata, da imam obliko in se obenem počutim čudovito. Ja, imel sem veliko dela, a rezultat je bil vreden vsega truda. Sedaj sem tanjši kot pred rojstvom otrok! "
Lopez je primer pravilne prehrane. Pogosto in postopoma jeste - to pomaga pri preprečevanju napadov lakote volka in ohranjanju stabilne ravni sladkorja v krvi. Zelenjava in sadje prinašajo dragocene vitamine in mikroelemente v telesu. Kompleksni ogljikovi hidrati v sestavi žit in sadja dajejo moč, energijo. Meso in mlečni izdelki so vir beljakovin. Takšno hrano priporočamo ženskam katere koli starosti, ki želijo ohraniti optimalno težo.
Vrnitev Britney
Škandalozna zvezda, ki je nekoč in v strašnem sanjah, ni mogla zamisliti pričakovanja groze: 18 kilogramov prekomerne teže, kavstične note v tisku in neuspešno osebno življenje. Nihče ni upal, da se bo lahko vrnila na oder. Toda moči, ki delajo na sebi in na dieti, lahko delajo čudeže. Mlada mama z dvema otrokoma je padla 20 kilogramov in je ponovno dobila starega videza. Skrivnost dobre Britneyove oblike je prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Osnova prehrane je veliko beljakovin, nekaj ogljikovih hidratov. Z zmanjšano porabo ogljikovih hidratov telo prižge maščobe s pospešeno hitrostjo. Vsak obrok vsebuje 50% beljakovin, 30% nenasičenih maščob, 20% ogljikovih hidratov. Glavni vir slednje je zelenjava in sadje. Prehrana dneva - 1400 kalorij. Britney je zavrnila hitro hrano, sladkor, krompir, riž, testenine. Ne več po večerji ne jeste več kot 20:00 (spanje na polnem želodcu je pravi način za pridobivanje teže).
Meso, ribe in morski sadeži , jajca, sir, zelenjava, oreški, fižol, sadje (razen banan) pijete vsaj 8 kozarcev vode na dan.
Zajtrk: omlet, sir, toast iz rženega kruha, grozdja, zeliščni čaj.
Drugi zajtrk: 150 g morske hrane, jabolka, rezina rženega kruha.
Kosilo: ribja solata in zelena zelenjava z oblekami iz oljčnega olja in limoninega soka. Večerja: pečeno perutninsko meso, gobe, sir, zelenjava, zelenjava z olivnim oljem.
Tek, fitnes, telovadnica 5 krat tedensko.
"Dieta zame je bila prava mučenje, ker imam rada sladke hamburgerje, pomfrit in kolo! Ampak zdaj sem v najboljši fizični obliki. "
Nizko kalorična prehrana z omejevanjem ogljikovih hidratov je dober način, da izgubite težo brez škode za zdravje. Britneyova prehrana vsebuje beljakovine, maščobe in zapletene ogljikove hidrate - to se prednostno razlikuje od prehrane beljakovin (pomanjkanja zelenjave in sadja) in vegetarijanstva. Pevec ne kosi na večerji za hitro prehrano in ne ponoči ponoči - le ta dva dejavnika sta sposobna zagotoviti zmanjšanje telesne teže.