Diet Cindy Crawford
Ta prehrana je sama sama izdelala igralka v skupnem sodelovanju z dietetikom, se nanaša na kategorijo, kot je "juha" prehrana, v kateri je glavna jed v dnevu nizko kalorična juha, kar vodi do izgorevanja nepotrebnih maščob. Trajanje takšne prehrane mora biti najmanj 2 tedna, zaradi česar lahko izgubite približno 3-5 kg na teden. Sama prehrana Crawford ne predpostavlja strogih kontraindikacij, prvič, ker ni togo mono-prehrana, in drugič, ni potrebe po dolgih zavrnitvah jesti. Ena od glavnih prednosti takšne prehrane je dejstvo, da med prehrano ni treba stradati, ker ko se počutite lačne, lahko imate ugriz juhe. Toda takšen pristop se lahko šteje tudi za minus, ker mora biti juha vedno blizu, in to ni zelo priročno, zlasti za tiste, ki so nenehno na poti poklica.
Tudi na negativne vidike te prehrane je mogoče pripisati in tak trenutek, kot monotonijo, čeprav, mimogrede, je malo verjetno, da bo prestrašil osebo, ki gleda njegovo težo.
Na splošno je med prehrano vredno ne obiskati različnih zabavnih ustanov, še posebej tistih, ki ponujajo velik izbor različnih alkoholnih in prehrambenih izdelkov. Če se ne morete upreti odličnemu, pustiti in popolnoma zračnemu sladicam, veste, da s tem lahko prehitite celotno prehrano naenkrat, v skladu z načelom Cindy Crawford.
Sestava prehrane
Že omenjeno je bilo, da je prehrana temeljila na nizko kalorični juhi, z glavno sestavino - zelje. Joga je kuhana na vodi z zelo majhno količino raznih dišav in soli, razen svežih zelenic, ta juha vsebuje zelo malo kalorij.
Poleg žganja, koruze, čebule, paradižnika, zelene, paprike, fižola, pa tudi kakšno drugo svežo, svežo zeliščo dodamo juhi. Med vsemi izobilji zelišč Crawford Cindy posebej razlikuje peteršilj, najprej v svojo korist, in drugič, okus. Peteršilj, ki se stalno uživa v hrani, spodbuja normalizacijo prebave, pa tudi dober diuretik, ki je koristen za telo, zato izginejo presežne molekule vode. Prav tako je pomembno, da ta juha ne vsebuje krompirja in druge zelenjave, bogate z ogljikohidrati.
Če je mogoče, juho je treba kuhati vsak dan, v posebnih primerih, enkrat na dva dni, vendar v nobenem primeru ne več. Vsak dan lahko pojedete toliko juhe, kot si želite, vendar ne pozabite, da je običajni obrok petkratni sestanek v presledkih 2-3 ur. Poleg juhe lahko prehrana vključuje tudi naslednji niz prehrambenih izdelkov: dovoljena je uporaba sveže zelenjave, sadja, mleka z nizko vsebnostjo maščob (največ 250 ml za enkratno tedensko), jogurta z nizko vsebnostjo maščob (200 ml manj kot enkrat na teden), riža, naravni sokovi in veliko čiste pitne vode. Če imate željo, potem enkrat tedensko v juho lahko dodate malo kuhano piščančje meso ali pa na par zelo mastnih rib, toda to bo izhod za osnovne načine prehrane, Cindy Crawford že dolgo podpira vegetarijansko hrano.
Zelenjava, sadje (z redkimi izjemami banan), riž, vse to je zelo pomembno za pravilno izmenjavo in v vsakem primeru ne jesti skupaj. Tudi Cindy Crawford priporoča, da ne jeste, konzervirane hrane, ocvrte maščobe, kruha in moke, sladkih in alkoholnih pijač. Hkrati je popolnoma sprejemljivo piti zeleni čaj, naravna kava in svež zelenjavni sokovi, kar je najpomembneje, brez zlorabe sladkorja.
Prehrana pred in po
Če upoštevate vsa načela prehranjevanja od Cindyja Crawforda, bo to zelo učinkovito, vendar boste končno dosegli želeni rezultat, vam ni treba prenehati, saj se vam bo pavza znova vrnila nazaj. Zato, da bi ohranili idealno obliko vašega telesa, morate vedno spremljati svojo prehrano, kot to počne Cindy Crawford. V tistih dneh, ko model ne izpolnjuje lastne prehrane, skrbno razmišlja preko svojega menija, tako da razmerje med ogljikovimi hidrati, maščobami in beljakovinami ob jedenju hrane ustreza shemi 40-30-30.
Obroki na dan ne smejo biti manjši od 5, vendar mora biti vsaka porcija majhna, večerja pa naj v nobenem primeru ne sme biti kasneje od 7-8 ure. Poleg tega je igralka Cindy Crawford vsakič, ko je to mogoče, vendar vsaj enkrat na dva tedna, še bolj pa vsak teden, dodeli poseben dan riža, da razbremeni telo, riž pa je kuhano ali kuhano paro brez dodatka soli in začimb. Zato je znano, da je riž edinstven izdelek, ki vsebuje veliko hranilnih snovi, ki ne povzročajo alergij. Riž ne vsebuje soli in je skoraj nepogrešljiva sestavina v številnih dietah.