Delo na sebi je precej težavno. Glavna stvar ni biti leni in pogosto obiščite telovadnico, bazen, savno. Bilo je čas, ko je Irina Ponarovskaya resno zanima ritmična gimnastika. Kasneje je zavrnila kariero v profesionalnih športih in šla naprej v oder. Tedaj so se ekstra kilogram "povzpeli", toda za zvezdo prizorišča je prekomerna teža nesprejemljiva. Danes je pevka elegantna in vitka, ima 42 velikosti oblačil. Ne morem verjeti, da je bila nekoč polna.
Dieta Irine Ponarovskaya: značilnosti prehrane.
Danes gledate natančno sliko pevca in ne boste mislili, da bi imela težave z dodatnimi kilogrami. Veliko žensk se sprašuje, kaj je prehrana Ponarovskaya Irina. Pevka sama trdi, da ne sedi na nobeni posebni prehrani. Njen videz je rezultat določenega, dolgotrajnega načina življenja. Ko se dolgo časa držite enega sloga, preprosto ne potegne določenih izdelkov, le izgubijo zanimanje. Tako se je s čokolado zgodila Irina Ponarovskaya, ki ji je nekoč zelo rad. Navada je resna stvar, ko se navadiš na kaj, je zelo težko zavrniti. Zdaj Irina ne želi sladkega. Čeprav včasih obstaja želja, da poskusite nekaj, da se razvajate. In potem lahko jeste, na primer, torto.
Mimogrede, Irina Ponarovskaya zelo ljubi špagete, ki se pripravljajo v Italiji. Iz tega ni mogoče izogniti iz preprostega razloga, da je posoda pripravljena iz pšeničnih kalčkov. Irina Ponarovskaya - veliki ljubitelj japonske kuhinje in kitajskega. Jedi, kuhane po receptih teh ljudstev, vsebujejo malo maščobe. Ljubi Irino Ponarovskaya in indijske kuhinje z akutnimi recepti. Indijske začinjene jedi pomagajo Ponarovskoj, da se ne spomnijo težav s krvnim obtokom.
Na splošno se moramo zavedati, da glavna stvar ni tisto, kar jeste, ampak koliko je pojedla. Irina si lahko privošči, da bi jedla palačinke, ampak za njo bi bilo noro, če bi jih jemalo štiri od njih zaporedoma! Sama sama Irina Ponarovska ne kuha, popolnoma zaupa njenemu gospodinjskemu gospodinjcu, ki hrani za njo, predvsem vegetarijanske juhe. Njihova pevka jih zelo ljubi. Čebula, na primer, v teh juhah, preden je dodatek odvzet, in ne ocvrt v ponev. V srcu prehrane pevca, skupaj z lahkimi vegetarijanskimi juhami, jedi, ki ne vsebujejo olja in maščobe.
Pred nekaj časa je bila Ponarovskaya resno bolna in zdravilo ni moglo pomagati, ker bi imela Irina všeč. Potem je perelopatila kup posebne literature, preučila številne metode čiščenja svojega telesa. Preizkušala je veliko vrst stradanja in prehrambenih sistemov. Na koncu je našla recept za odličen koktajl, ki je sestavljen iz limoninega soka in kumarskega soka. Sestavine so vzete v istih delih. Sok mora biti sveže stisnjen. Ta koktejl, je prepričan, primerna za vse priložnosti v življenju. To je okusno in koristno!
Če se nenadoma zgodi, da je Irina dovolila, da jeste nekaj visoko kalorično, potem je akcija tako rečna težka artilerija v obliki lastne tridnevne prehrane.
Diet Ponarovskaya: približni meni.
- Prvi dan. Za zajtrk zjutraj pijemo približno sto sedemdeset gramov sokov, iztisnjenih iz grenivke. Jedo smo polno skodelico žit, ki jih napolnimo s sojinim mlekom. Žita je treba grobo mleti. Pri kosilu jemo približno 170 gr. vse zelenjave. Tu lahko igrate vizualizacijo in jih oblikujete kot hamburger. Lahko tudi jeste pol skodelice kuhanih fižola. Kot večerjo jedo tofu (sojin superhard) sir v količini 115 gramov. Pržite ga z grahom (skodelico), gobami (tudi skodelico) in rižem (nekaj skodelic). Riž je treba pariti. Za sladico smo se pokvarili z nekaj žlica džema (lahko imate marmelado) in dve piti z rižem.
- Drugi dan. Za zajtrk pripravimo za sabo palačinke s svežimi jagodami. V času kosila jedo kuhano koruzo (vročo), skodelico čilija (vegetarijansko) in skodelico solate iz nesladkanega sadja. Na večerji jedo veliko ploščo solate iz zelenjave in dve rezini pice s sirom. Za sladico se razvajamo z dvema slivoma in skodelico šerbeta.
- Tretji dan. Za zajtrk smetamo sojino sirovo kremo na nizkokalorični kruh in pojedemo nekaj rezin. V času kosila jedo skodelico zelenjavne zelenjave in kruha (eno rezino). Na večerji jedo skodelico brokolija, kuhanega v dvojnem kotlu in dveh velikih paprikah, ki jih predhodno nataknemo z rižem in koruzo. Za sladico jedo sveže jagode in skodelico jogurta, seveda z nizko vsebnostjo maščob.