Priljubljen modni oblikovalec Karl Lagerfeld je v enem letu izgubil 36 kilogramov. On je bil hranjen na dieti, ki je bil razvit posebej za njega. Zdaj pa izgleda odlično in ne pridobi teže.
Ko je Karl začel pridobivati težo, se je obrnil k dieti, ki je nato ustvaril načrt obrokov, zaradi česar je oblikovalec vrnil vitek.
Tukaj je zelo preprosto pravilo: maščobe in kalorije na najnižji ravni fiziološke norme in se morate zaščititi pred ocvrtimi in dobrotami. Najpomembnejša hrana za vas med prehrano - je ta riba, zelenjava in nizko vsebnost maščobnih beljakovin. V teh izdelkih ni kalorij, kot so izdelki iz moke.
- Omejite maščobe, kot je le mogoče.
- Dobimo ogljikove hidrate.
- Proteini morajo biti v vsakem obroku, tako da ostane mišična masa na mestu. Ker so mišice glavni potrošnik kalorij. Enkrat tedensko lahko jedo meso, ne pa večkrat.
V prehrani le tri stopnje, vsak dan dnevno omejuje vsebnost kalorij v hrani.
Faza №1
Na tej stopnji lahko prehrana jede 850-900 kalorij vsak dan. Seveda je zelo težko in bolje, da je pod nadzorom zdravnika sedel na dieti Karla Lagerfelda. Ta faza naj traja dva tedna, ne več.
Zelo je pomembno jesti trikrat na dan. V bistvu bi morala biti zelenjava in beljakovine.
Faza številka 2
Če razumete, da niste v prvi fazi, ne morete jesti le 900 kalorij na dan, potem pa lahko takoj začnete s te stopnje. Tukaj mora vsebnost kalorij v vaši prehrani biti 1100-1200, nazadnje pa lahko to obdobje traja več mesecev.
Tukaj morate ostati na treh obrokih dnevno, hkrati pa jedo zelenjavo in beljakovinski koktajl, namesto tega pa lahko zvečer uporabljate naravno beljakovinsko knjižnico iz piščančjih prsi, morskih sadežev ali rib. Občasno lahko pijete jogurt in posnemite jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Stopnja št. 3
Tukaj morate povečati količino kalorij v vaši prehrani do 1200-1600. Za zajtrk lahko jedo kos kruha, namesto beljakovinskega koktajla pa lahko uporabite naravno beljakovinsko jed, ki temelji na beljakovinah, in po večerji, če želite jesti, lahko zadovoljite svojo lakoto z jabolko, pomarančo ali grenivko.
Izdelki, ki se priporočajo za vključitev v prehrano
Ko dosežete rezultat, ki ga potrebujete, boste morali še naprej spremljati težo, zato je treba vse izdelke razdeliti v 3 kategorije s kalorijami.
Še vedno - brez sladkarij, maščobnih in visoko kaloričnih živil.
Prva kategorija je priporočeni izdelki.
- Ribe
- Jabolke, breskve, maline, lubenica, citrusi, jagode, melone
- Teletina jetra, teletina
- Morski sadeži
- Celotni kruh
- Zajec, ptica
- Cvetača, paradižnik, korenje, zelena solata, kumare, špinača, zelje, redkev, brokoli
- Kefir, mlečni jogurt z nizko vsebnostjo maščob, ne maščobni skuto.
Druga kategorija so izdelki, ki so, če je mogoče, zaželeni, da jih ne porabijo.
- Slive, češnje, hruške
- Jajca
- Belo in rdeče vino
- Krompir
- Govedina
- Suho sadje
- Čokolada
- Trdi sir
- Tuna, sardele
Tretja kategorija so izdelki, na katere bi morali na splošno pozabiti.
- Pivo, šampanjec
- Makaroni, riž
- Svinjina, jagnjetina
- Jam in džemi
- Grah, fižol, leča
- Peka, beli kruh
- Predelane skute
- Banane, grozdje, smokve
Najpomembnejše pravilo, ki ga morate upoštevati, da se teža ne začne naraščati - jesti 4-krat na dan brez prigrizkov. Teža bo še naprej rahlo izginila, vendar je najpomembneje, da ga ne boste zaposlili.
Prednosti in slabosti
Tako kot vsi prehrambeni sistemi ima ta prehrana svoje prednosti in slabosti.
Koristi
- Najprej boste izgubili težo zelo hitro, in vam ne bo pustil razočaranja.
- Etadet vam omogoča, da izgubite 10, 20 in celo 30 kilogramov. Če pogledamo Karla Lagerfelda, lahko to vidite.
- Če želite jesti skoraj nič, kar morate kuhati
- Na takem sistemu lahko jeste tako na počitnicah kot pri delu.
Slabosti
- Prvič se boste vedno počutili lakote.
- Ne moreš uporabljati pisčuzhiryja.
- Za mnoge ljudi se zdi, da beljakovinski koktejl ni dovolj za telo.
- Priporočljivo je, da ne uporabite sladkorja.
- V prvih dneh se boste počutili grozno šibkost in utrujenost. V prvem paru bo treba zmanjšati fizične obremenitve, ker porabijo energijo in jesti več.
- Vse izdelke je treba razdeliti v tri kategorije, zato je treba nekatere izdelke za vedno pozabiti.
- Treba je vzdržati kakršne koli peke, kruha in različnih žit.
- Ne morete piti pakirane zelenjave.
- Ne uživajte alkohola.
Nasveti Lagerfeld za tiste, ki sedijo na dieti in nenehno skoči iz njih
- Nikoli ne začni izgubljati težo zaradi dejstva, da ste rusolubimska oseba ali ker imate novo ljubezen. Ne čakajte v življenju sprememb. Potrebujete en razlog, na katerega se osredotočite in pojdite na dieto.
- Ne nameravajte načrtovati izgubljanja teže. Samo o tem morate vedeti.
- Predstavljajte si, da je prehrana vaša nova življenjska vloga, v kateri morate dati vse od sebe.
- Ne smemo pozabiti, da ko imaš idealno telo, ne boš bolje od znotraj, preprosto boš oseba, ki je začela živeti drugače.
- Ko ljudje pojedo veliko hrane, tako ugasnejo vse slabo razpoloženje in stres. Kadarkoli ste na dieti, lahko najdete tolažbo ne v kalorij, ampak v svojem.
- Vsak dan kupujte izdelke zase in vlagate celoten proces v ta proces.
- Ko sedite za mizo, mu lepo služite, je tudi zelo pomembno.
- Preden greste na dieto, se posvetujte z ginekologom. Bodite prepričani, da preverite srce in dajejo kri za analizo.
- Med takim sistemom ne morete igrati športa. Že ste v duševnem stresu, ker izgubite kalorije. Bolje hoditi več.