Samo skriti svojo težo ni za pevca - se je borila z vsakim dodatnim kilogramom in centimetrom in se zelo uspešno borila. Vse prehrane, ki jih je uporabilo Rotaru, so popolnoma varne za zdravje - omogočilo ji je, da shranjuje ne le lepoto, temveč tudi mladost.
Če se želite v kratkem času znebiti nekaj kilogramov, je prehrana Sofija Rotaru samo za vas. Poleg tega je spodaj prikazana prehrana idealna za dan raztovarjanja, saj ne obremenjuje ali izpostavlja telesa, da bi ga stresal, ampak jo le očisti. Ta prehrana ima eno kontraindikacijo - nenehno ga je treba spremljati. Da ne bi škodili telesu, ponovite prehrano ne več kot enkrat v dveh mesecih - s tem boste prihranili pred pojavom neželenih posledic.
Sledite prehrani Rotara naj bo v devetih dneh. Ne pustite se sprostiti - strogo držite režima in ne spreminjajte potrebnih izdelkov. Če zaradi različnih razlogov ne jedo te ali drugih jedi, je bolje izbrati drugo prehrano.
Diet Rotaru: meni.
Prve tri dni jedo samo riž, kuhano brez soli. Olja in začimbe ni mogoče dodati neseljenega riža. Najbolje je zamenjati beli polirani riž z rjavimi nerafiniranimi.
V naslednjih treh dneh jejte samo sveže ali kuhano neoluščene zelenjave. Ne pozabite, da ne morete dodati začimb, omak, začimb, majoneze v zelenjavo. Vsak dan lahko pojedete katero koli količino hrane, vendar je bolje jesti majhne količine takoj, ko se počutite lačne. To vam bo pomagalo vztrajati.
Preostalih treh dneh jedo samo sadje. V prehrani je mogoče predstaviti vsako sadje v različnih oblikah. Odpravite druga živila in pijače - lahko pijete samo vodo.
Osnovna pravila prehrane Sofije Rotaru.
- V celotni prehrani je treba čim bolj piti mineralno negazirano ali odmrznjeno vodo. Lahko ste toplo vodo: nalijte običajno pitno vodo v tesno plastično vrečo in jo na celo noč v zamrzovalniku ali zamrzujte. Zjutraj izvlecite vrečo in pustite, da voda odtaljuje. Voda je treba infundirati, dokler ne postane malo topla.
- Predstavljena prehrana je zelo nizko kalorična, zato ga ne podaljšajte. Če držite takšno hrano več kot devet dni, potem lahko poškodujete svoje telo. Poleg tega to ni potrebno, ker v devetih dneh lahko dosežete neverjeten učinek - izgubite od 4 do 7 kilogramov!
- Kakršna koli stroga prehrana, ne glede na to, ali gre za dieto riža ali prehrano Victoria Beckham, zahteva predhodno posvetovanje s specialistom, saj je možno, da imate kakršne koli kontraindikacije.
- Telo se bo znebilo več kilogramov veliko hitreje, če začnete z vadbo, na primer plavanje, fitnes ali jogging. Izboljšajte dolgotrajne pešpoti za izboljšanje metabolnih procesov. Hodenje je potrebno na svežem zraku stran od stanovanjskih območij in hrupnih cest.
- Dieta Rotaru je zasnovana devet dni, po kateri se lahko vrnete na običajno prehrano. Vendar, če želite popraviti rezultat, morate prenehati uporabljati dimljene in ocvrte jedi, omejiti količino sladke in moke, poskusite izključiti sol in alkohol. Teden je treba urediti dan posta, na primer organizirati mleko, sadje, zelenjavni dan ali držati katere koli mono-diete.
- Ponoviti prehrambeni tečaj po metodi Sofije Rotaru ne bi smeli biti pred dvema ali tremi meseci. In nekaj dni pred ponovljeno prehrano je treba izključiti iz prehrane dimljenih in klobasnih proizvodov, alkohola, raznih sladic, sladke sode in kave. Mimogrede, najbolje je izključiti soda iz svojega menija skupaj. Pazi na telo, da ima dovolj vitaminov, mineralov in drugih organskih spojin. Če želite to narediti, se posvetujte s strokovnjakom, ki vam bo izbral optimalni kompleks vitaminov in mineralov ali svetoval za biološko aktivne aditive za živila.