Prej cenili pyschki. In zdaj je ideal dekle modela videza. Tanek pas, dolge noge, navezovanje stikov. To so glavni znaki lepe deklice. Kaj pa tisti, ki ne upoštevajo sprejetih lepotnih lepot? Lahko si poveste sebe in ves svet: jaz sem tisto, kar sem. In lahko začnete delati na sebi. Vaja in prehrana - in ste tako blizu idealu. Ja. Zapleteno je. Toda nihče ni obljubil čarobne besede ali uroke, ki bo čez minuto spremenila deklico, ki tehta 100 kg, v miniaturno vitko. Da bi dobili vitko telo, morate trdo delati na sebi. Nobena tableta ne bo storila za vas. Zdaj veliko govorijo o čarobnih tablicah za izgubo teže. Odstranijo odvečno tekočino le iz telesa, maščobe pa ostanejo na mestu. Edina stvar, ki vam bo v pomoč, je vadba in prehrana za tanek pas. Najprej si oglejmo niz vaj, ki bodo pomagali podpreti sliko, nato pa se premakniti na prehrane.
Pripravljamo se naravnost. Imamo noge na širini ramenih. Nagib telesa naredimo na levo nogo in nato premaknemo v desno nogo. Vrnemo se na začetni položaj. To vajo lahko otežite. Majhni dumbbells v rokah bodo vadbo učinkovitejše.
Zdaj pa nadaljujemo z naslednjo vajo. Pripravljamo se naravnost. Noge smo položili na širino ramen. Roke se raztezajo v različnih smereh. Ožje obrnite telo na desno in levo. Ponovite vajo vsaj 15-krat.
Za naslednjo vajo morate ležati na tleh. Noge postavite vzporedno med seboj in položite roke za glavo. Dvignite noge, tako da telo ne tvori dvanajstih kotov.
Nadomestni pobočji na desni in levi, brez spremljave nagnjencev naprej, dajejo zelo dober učinek za zategovanje bočnih mišic.
Za oblikovanje pasu in želodca, kot tudi črpanje mišic stegen, je naslednji vadba koristna. Potrebno je poklekniti in obrniti zadnjico na desno in levo enega po enega. Da bi dosegli tempo, lahko uporabite glasbeno kompozicijo. Za sprostitev lahko postanete preprosta vadba. Vstani naravnost, postavite noge v začetni položaj. Za nagnjenje enega po eno na desno, nato pa na levo nogo. Sedaj moraš ležati na tleh. Izvlecite roke in noge. Zdaj poskušajte doseči z rokami na noge. To je ena izmed najučinkovitejših vaj. Vendar morate to opraviti vsaj 10-krat naenkrat.
In najbolj znana vaja je "most". Okrepi trebušne mišice in pas. Ampak tega ne moreš storiti nenadoma. To je preobremenjeno z mišicami. In to ni zelo prijeten vtis. In za nekaj dni boste morali zapustiti gimnastiko. Zato se vse vaje izvajajo postopoma, brez solzenja. Tu ni celoten nabor vaj, ki vam bodo pomagali poudariti pas pasu. Ne pozabite, da je v vsakem primeru glavna stvar pravilnost. Kakršno koli gibanje telesa, vsaka vaja, ki se ponovi iz dneva v dan, bo prinesla oprijemljiv rezultat v enem mesecu.
Zdaj je čas, da se pogovorimo o tem, kaj vam bo pomagalo najti sanjsko sliko. Dieta za tanjši pas - to ni zadnja stvar, ki bo pripomogla k doseganju tega cilja. Zdaj zelo bogata izbira prehrane. Obstajajo nizkokalorične, beljakovinske, modelne, nizkoogljične prehrane. Obstajajo različne vrste mono-prehrane. Izberete jih lahko. Vendar je bolje, da se posvetujete z zdravnikom. Samo pozna stanje svojega zdravja. Mono prehrana je primerna za padec nekaj dodatnih kilogramov. Tudi telo omejujejo na oskrbo s hranili. Zato dolgoročna mono prehrana ogroža resno avitaminozo. Proteinske diete so primerne za športnike in tiste, ki želijo pridobiti mišično maso. Model diete udari s svojo prekomerno resnostjo.
Dolgotrajno spoštovanje take prehrane vodi v okvare v telesu, do pojava različnih motenj. Najboljša možnost je nizkokalorična prehrana. Ti vam omogočajo, da jedo vso hrano, hkrati pa spremljate vsebnost kalorij v hrani, ki jo jedo. To bo okrepilo učinek, pridobljen z vajami. Prehrana mora biti razumna, brez resnih omejitev. Ampak lahko ustvarite svojo dieto. Preprosto jedli po pravilih racionalne prehrane. Dovolj je, da iz prehrane izključite škodljivost. Od sladkorja moramo odnehati s kruha. Če res želimo dobiti veliko sliko. Zelo koristno je jesti veliko zelenjave in sadja. Toda sadje je bolje izbrati nesladkano. Imajo manj glukoze. Poleg tega morate porabiti vlakna, da se izognete težavam pri prebavi.
Pri vsaki prehrani ne pozabite na vodo. Zaradi dehidracije se začnejo zdravstvene težave. Slabi notranji organi slabo delujejo. Začne se splošna kontaminacija telesa z žlindroma. Poraba 2 litra na dan tekočine bo pomagala, da se poslovite odvečnih kilogramov hitreje. Zagotavlja nasičenost celic s koristnimi snovmi. Izogibati se je treba gaziranim pijačam. Že poglabljajo žejo in povzročajo neprijetne posledice.
V vsakem primeru se morate spomniti preproste resnice - ne morete kupiti zdravja za denar. Zato je treba za vadbo in prehrano za tanjši pas zamenjati z zdravim razumom. Ne poskušajte doseči takojšnjih rezultatov. Postopna izguba teže bo vodila do popolnega prestrukturiranja telesa. In lepa vitka figura vas bo ves čas vesela.