Preden govorimo o prednostih in slabostih telesaflexa, najprej ugotovimo, kaj je. Bodyflex je sistem, ki ga sestavljajo dihalne gimnastike, izotonične in izometrične vaje. Ta sistem je izumil navadna ameriška gospodinja. Posebnost bodyflexa je, da lahko ta ženska izgubi deset velikosti. Zato mnoge ženske govorijo o prednosti tega sistema. Toda slabosti so razpravljali zdravniki, fiziologi in fitnes inštruktorji.
Torej vseeno, kako narediti bodyflex, da bi dobili le pluse. Prvič, nenehno in vedno v celoti spoštovati vse tiste recepte, ki obstajajo za pravilno izvajanje vaj. Minusni vplivi na telo se kažejo v primerih, ko ženske počnejo vse, in še posebej ne razmišljajo o pravilih. Torej, kakšna so osnovna pravila za bodyflexing? Najprej je treba dihati v določen sistem in se vključiti v raztezanje tistih specifičnih mišičnih skupin, ki se lahko štejejo za problematične. Glede na to, da pritok kisika v tkiva narašča, po podatkih Greer Childers, ženska, ki je izumila bodyflex, oseba začne hitro izgubljati težo.
Bodyflex hvali številne mlade matere in ženske, ki preprosto nimajo priložnosti, da bi šli v fitnes klube. Verjamejo, da bi se lahko, če ne za telofleks, s katerim so se ukvarjali doma, nikoli ne bi vrnili v normalno obliko.
Učinkovitost bodyflexa ne more potrditi ena ali dve ali celo sto žensk. To dokazujejo svetovne izkušnje. Toda takšne vaje so učinkovite le, če jih nikoli ne zgrešijo. Če vzamete odmor tudi v treh ali štirih dneh, se bo celotna učinkovitost znižala na nič in vse se bo moralo začeti znova. Toda dejansko ni težko narediti bodyflex vsak dan. Dejstvo je, da je za vse vaje potrebno le petnajst do dvajset minut. Se strinjam, to je precej malo, če želite videti lepo in se ne izčrpajte z veliko ur vadbe. Zato se je treba navaditi na dejstvo, da je potreben tudi okupacija bodyflexa, kako jesti, se tuširati in krtačiti zobe. Mimogrede, ta gimnastika daje rezultate zelo hitro. Če se ukvarjate s telesno pripravljenostjo, boste opazili premik vsaj mesec dni kasneje, zahvaljujoč telesuflexu, boste v dobrem času spremenili dobesedno pred vašimi očmi in izgubili težo v nekaj dneh. Še en velik plus te vrste sistema za izgubo teže je pomanjkanje trde prehrane in prehrambenih omejitev. Ne izgubite težo ne zaradi dejstva, da ne jeste veliko, toda zahvaljujoč dejstvu, da je kisik pravilno razporejen po telesu in krmljen hitreje kot običajno.
In kaj potem lahko rečemo o pomanjkljivostih telesflexa? Kot opozarja Greer, ga ne morete zapustiti, če ste začeli. Dejstvo je, da če nehate vsakodnevno opravljati potrebne vaje, zelo hitro pokličete ne samo padajočo težo, temveč tudi dodatne. Zato se začetni razredi spomnite, da bo ta gimnastika, zdaj, ostala z vami za življenje. Poleg tega ne morete povečati časa, ki je dodeljen učenju. Nikoli se ne sme obsesivno vključiti v to dajatev. Dejstvo je, da fanatični odnos vodi do prekomernega dela telesa. Ne morete poskusiti izgubiti težo v enem tednu. Ta odnos bo imel le negativne posledice. Vedno se moramo ustrezno povezati z vsem, za kar se zavezujemo.
Drugo vprašanje je vprašanje hrane. Nekatere ženske mislijo, da lahko vse poješ. Pravzaprav dejstvo, da ni potrebe po sedenju na dieti, sploh ne pomeni, da lahko pojedete kilogram moke, sedite v ustanovah za hitro prehrano in podobno. Dejstvo je, da govorimo o dejstvu, da bi morali jesti zdravo hrano in ne prejedati.
Zdaj bi morali govoriti neposredno o gimnastiki. Dejansko so vaje iz tega sistema zelo prijetno in sproščujoče. To velja zlasti za raztezne vaje. Dobro je, da zjutraj začnete s takimi vajami gimnastike, ki razvijajo vaše mišice, se pripravljajo na aktiven dan in celo zažgejo prekomerno maščobo. Posebnost bodyflexa je, da vam ni treba presekati sebe, kot pri opravljanju fitnesa. Potrebno je samo nekajkrat rezati mišice in hkrati, če naredite vse, kar je v skladu z navodili, bo učinek tako, kot da bi delali jogo ali plavali v bazenu. Zahvaljujoč takšnim treningom se mehanizem zgorevanja maščob začne šele, glavno delo pa poteka po razredih.
Če govorimo o rezultatih usposabljanja, najprej uresničevanje telesflexa deluje na tiste, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, in ne samo, da bi želeli dvigniti sliko, da postanejo tanjši in lepši. O takšnih ljudeh lahko rezultate vidimo skoraj takoj. Ta sistem vaj ni primeren za tiste, ki se uporabljajo za šport, gimnastiko in atletiko. Najbolje je, da te dame nadaljujejo iste športne dejavnosti. Poleg tega nikoli ne bi smeli poskušati izboljšati rezultatov s povečanjem časa vadbe, sicer se bo začelo lakoto kisika.
Mimogrede, v večini primerov strokovnjaki razpravljajo o dihalnem vidiku. Zdravniki verjamejo, da omotica v takih poklicih lahko povzroči slab in celo usoden izid, zato je treba takšne vaje obravnavati zelo previdno. Med usposabljanjem s telesflexom je potrebno dihati diafragmo. S takšnim dihom je vključen celoten obseg pljuč, krv, obogatena s kisikom, ni usmerjena le na organe, ampak tudi na problematična področja.
Nazadnje, govorimo o kontraindikacijah. Seveda se teloflex med nosečnostjo ne sme izvajati. Tudi vaje so kontraindicirane po poškodbah, kirurških posegih in kroničnih boleznih. Toda, čeprav se zdite sami zdravi, pred začetkom vaje določite, kolikokrat boste dihali v minuti. Norma je od petnajst do osemnajstih izdihov vdiha na minuto. Če dihate manj pogosto ali pogosteje, razmislite pred začetkom takšnih vaj.