In kako hočeš vse naenkrat preizkusiti? In kaj storiti, če ni nobenega načina, da bi uživali v vseh teh malo radostih v prehrani? Seveda ne želim žaliti gostov in gostov, ki čakajo na vas, da pokrijejo elegantno mizo, vendar tudi vi ne želite izdati svojega cilja. Torej, kaj naj storimo v tej situaciji? Kako jesti na zabavi, če diete in ne želite prekiniti? No, seveda, da bi se vsa prihajajoča novoletna počitka odpravila doma, zaradi strahu pred vašo sliko, ni potrebno.
Kolikor je mogoče in želje, lahko še vedno živite polno življenje, vendar še vedno poskušajte upoštevati nekatere omejitve, ki jih vaša prehrana neizogibno določa. Prav tako je narobe, da se mnogi še vedno odločijo, da bodo med počitnicami dali določeno količino popustljivosti, pravijo: "Na počitnicah se bom sprostil, potem pa bom nadaljeval s težo ...". To je seveda napačen pristop. Na tem področju smo izvedli nekaj študij, med katerimi je bilo ugotovljeno, da so ljudje, ki so uspeli izgubiti težo na dieti in niso hitro ponovno zaposlili, dosegli ta rezultat izključno z določenim zaporedjem.
Najbolj učinkovit način je bil nadzorovati telesno težo tistih, ki se niso odvajali doma ali na počitnicah, po isti prehrani, tako ob delavnikih kot ob vikendih. V tem primeru verjetnost, da se vaša prizadevanja za boj proti prekomerni teži ne bodo zaman dvakrat višja, preden bodo tisti, ki so med počitnicami dovolili nekaj trenutkov sprostitve. Navsezadnje obstaja ogromno tveganje, da po vrnitvi na že poznano prehrambeno prehrano ne samo ne morete zavreči vsega, kar ste zaposlili za počitnice, temveč dodajte obstoječi teži še nekaj sovražnih kilogramov.
Razlog za to ranljivost pri dolgih novoletnih praznikih je obilo jedi na praznični mizi (navsezadnje se hočejo pohvaliti z novimi recepti, tako da nas vabijo z neverjetno aromo in prazničnim pogledom), prav tako pa se v tem času strmo povečuje število praznikov nekajkrat. Priporočljivo je, če je mogoče, med počitnicami in obiskom gostov, da nadzorujejo njihovo težo tudi s periodičnim tehtanjem. In ne pozabite, točka ni izgubiti težo med pogostimi prazniki, vendar ne pridobiti dodatne teže.
Najpomembnejša stvar je, kako jesti na zabavi, če ste na dieti - pravilen odnos. Potrebujete skupno koncentracijo na vašo težo. Prepričajte se, da je izguba teže nedvomno težja od ponovnega zaposlovanja. Ne pozabite, da imate cilj, katerega končni rezultat je vaše odlično zdravje in odlična oblika. Ali je vaša lepa figura slaba spodbuda, da se še vedno poskuša sami nadzorovati in ne dajajte ožilja. Torej, kaj bi morali storiti, da bi med prazniki ostali zvesta vašim ciljem? Za začetek, morate razmisliti in narediti določen načrt za sebe, poskusite, da ne bo iz njega v vsakem primeru. Na primer, popolnoma veste, da bo obiskovanje vaših najljubših sorodnikov (prijateljev, znancev), seveda, poskušalo, da vam bo nahranilo čim bolj kakovostno in okusno.
Seveda v ta namen uporabljamo vse vrste okusnih peciva, visoko kalorične sladice in druge dobrote, ki jih bo težko zavrniti. No, in kako tu, da ne okusite, kršite strogo naročilo njegovega načrta? Sami lahko poudarite nekaj preprostih nasvetov. Na primer, pred pripravo na ta dogodek (pohod na obisk) poskrbite za svojo hrano, tako da se kuhate ali kupite nekaj nizko kalorično sladico, ki načeloma lahko obravnavate vse prisotne na mizi.
Preden odidete domov, lahko že imate nekaj enostavnega jesti, vsaj jedo eno ali dve jabolki. Ne boste tako lačni in želite jesti vse in takoj, ko ste za mizo, bo postal dolgočasen. Torej, prišli ste na obisk ... Bilo bi bolje, da takoj opozorite tiste, ki so se zbrali ob obroku, da ste na dieti, to bo pomagalo preprečiti nepotrebna vprašanja in ogorčenje, zakaj plošča tako redko napolni. Bilo bi dobro piti kozarec tople vode z vrelem pred začetkom praznika (minut za 15-20 minut), bo pomagal vsaj nekako zmanjšati apetit. Če sedite za mizo, dajte na ploščico nekaj, kar lahko jeste na vaši osebni prehrani. Poskusite jesti čim bolj počasi, pomagali boste počutiti polnjenje želodca hitreje in se izogibati preveč.
Bolje je, da naložite manjši obrok in nato občasno dodate. Pogosteje pogovarjajte, zabavajte goste z zanimivimi zgodbami iz življenja, anekdotami. Bodi v središču pozornosti - to bo pripomoglo k temu, da bi odvrnili od samega procesa prehranjevanja in potopa v enako prijeten čas praznične komunikacije. Ne pozabite, da greste na obisk, predvsem na kognitivne razvedrilo v podjetju za prijetne pogovore in ne samo, da bi lahko sesali želodec. Poskušajte najti možnosti, ko lahko komuniciramo s prijatelji in družino brez obroka.
Seveda, kot gost, ponavadi vsakdo poje več za družbo, kot pravijo. Aktiven počitek bo idealna izbira za goste. Torej, ko ne samo sedite za mizo, poskušate čim bolj poskusiti oceniti iz predstavljenega številčnosti hrane, temveč tudi, ko se zabavate z vsemi plesi in pevanjem. Da, včasih je težko poskušati sami nadzorovati sebe, še posebej, če vse okoli vas delate, da vas zapeljejo z nečim okusnim in okusom. Toda imaš cilj in samo predstavljati, kako ponosen si, ko bo dosežen.