Ugotovljeno je: več vam je všeč vaše delo, več časa boste posvečali temu in manj boste utrujeni. Toda tudi če imate srečo s svojo poklicanostjo, prej ali slej bo utrujenost še vedno prišla.
Kako zmanjšati njegove posledice in hitro obnoviti moč? Vse je odvisno od narave vašega dela.
Operativni kirurgi, sodniki, kontrolorji zračnega prometa, operaterji, vodilni delavci, torej tisti, katerih delo je povezano z veliko odgovornostjo. Na splošno se verjame, da je sodobni človek v stalni napetosti fizičnih in duhovnih sil. In če je tako, potem imajo ljudje s podobnimi poklici to napetost do določene stopnje. Zagotovo živijo, v stanju stalnih težav, imajo kaj izgubiti, njihove napake pa so lahko zelo drage. Navsezadnje je ogromno denarja, človeških življenj in življenj.
Kako se sprostiti?
300 g alkohola ali odmerek drugega močnega sedativa lahko reši ta problem. Ampak samo za kratek čas.
Ampak stranski učinki toliko, da bo glavna težava, ki se je dejansko poskušala spopadati, kmalu zdela malenkost ali celo postala nepomembna. Zato se naučite sprostiti z brezalkoholnimi in brez zdravilnih sredstev.
Vključite se v šport, vendar ne samo monotonih vaj, in vrste iger, v katerih je mogoče izzvati čustva. Z agresivnim odnosom premagajte vrečo za prebijanje v športnem klubu (to je veliko bolj pravilna kot vikanje pri kolegih in doma). Mimogrede, šport se lahko uspešno nadomesti z plesi, kjer je prostor za čustveno sprostitev in telesno aktivnost.
Kopelite se z morsko soljo , aromatičnimi olji za pomirjujočo glasbo. Dela Čajkovskega, Schuberta, Liszta, Chopina in Mozarta pomagajo odpraviti stres in prekomerno stres zaradi melodičnosti.
Seks, čuten, z živim orgazmom, je univerzalno sredstvo za telesno in duševno sprostitev.
Da bi prisluhnili pritožbam, zahtevam, zahtevam, vsakodnevnim odgovorom na neskončna vprašanja, neprestano vstopali v nekoga, večkrat ponovili isto stvar in ne gredo nori, moramo imeti angelsko potrpljenje, odlične komunikacijske spretnosti in pravilno vodenje svoj prosti čas.
Kako se sprostiti?
Zmanjšajte komunikacijo in stik na počitnicah samo z ljudmi, ki so vam prijetni, ustvarjali okoli sebe oazo medsebojnega razumevanja in samozadovoljstva.
Vsako noč v topli tuši sperite svojo draženje. Vzemi vodo ne samo umazanija, temveč tudi utrujenost, stres in celotno breme negativnih čustev, tako da dobiš občutek čistosti, miru in notranje harmonije. Podpornikom ezoterike svetujemo, naj se prenašajo v temi ali prižganih svečah. Proces naj traja najmanj 10 minut, v nasprotnem primeru želeni učinek ne bo dosežen.
Vzemite tako imenovano glasbeno kopel. Lezite na tla z nogami proti zvočniku. Sprostite se in si predstavljate, da vas glasba, kot voda, pere z vseh strani, napolni celotno telo in počasi vzpenja, valja in ziblje na valovih. Izberite mucka, psa, hrčka, ribe ... Izberite hišnega ljubljenčka, ga pogoltnite, hodite v parku, samo pazi. To bo uravnotežilo vašo psiho, prežeto s stiki s svojo vrsto.
Po statističnih podatkih je več kot 80% ljudi, ki se ukvarjajo z monotono dejavnostjo, ženske. Menijo, da smo bolj primerni za monotono delo. Toda nenehno delo "na stroju" je za nas nevarno. Ko oseba ves čas vidi enako stvar, ponovi iste operacije, čeprav je nezapletena in znana, njegova psihika je postopoma in neizogibno zatirana, preobremenjena: apatija, depresija, napadi nemotivirane agresije.
Kako se sprostiti?
Spreminjanje slik, odpravljanje stereotipov, raznolikost vizualnih in vtisov, čustveni izlivi, potovanja, izleti, potovanja, torej vsak aktiven počitek bo dobro.
Pojdite na gledališča, kino, razstave, preberite. Monotono delo ugasne domišljijo, oseba preneha fantazirati, sanjati, si prizadevati za nekaj. Redni sestanki s čudovito lahko nadomestijo to pomanjkljivost in prebudijo resnično zanimanje za življenje. Bodite prepričani, da dobite hobi. V tem primeru je resnična, strastna strast (ali je barvno razmnoževanje, slikanje na steklu, dekupaža ali kaj drugega) sposobna zapolniti to praznino, ki se oblikuje v duši "strojnika" in prinaša spremembo otipnih občutkov.
Življenje teh žensk je praviloma zaprto v okviru vsakdanjega življenja in zato precej enolično. Pohod z otrokom v kliniki ali plen v supermarket za njih je že dogodek, skoraj praznik. Pomanjkanje novih vtisov pogosto nadomešča pijani pregled serijskih, pogovornih oddaj in zgodb iz življenja "zvezd". Pomanjkanje komunikacije pokriva veliko ur telefonskih klicev s prijatelji ali korespondenco na internetu. Pri tej vrsti utrujenosti, da odstranite "izolacijsko utrujenost", mora ženska preprosto izstopiti v svetlobo.
Kako se sprostiti?
Redni izleti v kavarno s partnerjem in / ali prijatelji, obisk kozmetike, bazena, telovadnice, zabaviščnih centrov z otroki, obisk gosta - takšen dopust lahko občutno oslabi pritisk domačega tiska.
Spoznajte svojega ljubljenega prijatelja.
Podroben intimni pogovor z njo in izmenjava novic lahko zamenjajo sejo s terapevtom. Znanstveniki iz univerze v Pennsylvaniji so odkrili zlasti, da se med razpravljanjem s prijatelji v ženski aktivno sprošča hormon oksitocin, ki zmanjšuje stres. Torej, naša navada deliti s prijatelji vsakič, ko se nekaj zgodi ali, ko so živci na meji, ima povsem znanstveno razlago.
Pojdite na dopust brez otroka.
Ne skrbite: če je dojenček že tri leta, je kratka ločitev od svoje matere (samo nekaj tednov!) Ne bo njegova psihološka travma. Prvič, psihologi nakazujejo, da morajo otroci včasih počivati tudi od svojih staršev. Drugič, ta »ločitev od družine« bo imela odličen vpliv na duševno in telesno stanje ženske, omogočila ji bo osvežitev in počitek.
Oglejte si televizijo.
Nihče ne trdi, brez pomislekov, ki sedijo na televiziji za cel dan, ne bo nič dobrega. Ampak! Da bi uredili enkrat tedensko, domače gledališče še nikomur ni motilo. Poleg tega bo to dodaten razlog, da povabite svoje najboljše prijatelje. Predvsem se pogovorite z njimi o tem, kaj bi bilo zanimivo videti. Vsakič, ko lahko spremenite teme pogledov. Na primer, zvečer "Zapomni otroštvo". Za njega se hranijo otroški filmi, pravljice ali najljubši risani filmi. In nujno slaščice in limonade, nato pa kakšna otroška zabava brez dobrot. In lahko naredite retrospektivo svojih najljubših filmov in potopite v svet avanture z Indiano Jones. Mad rase, neverjetni dogodki ... Toda, karkoli že rečete, bo glavni junak tega večera televizor. Seveda bo kakovost zvoka in slike odvisna od vašega dojemanja gledanja.