Sprehod v snežnem bosu

Sistematično in pravilno organizirano utrjevanje vodi k izboljšanju človeškega telesa. Eden od načinov oblikovanja odpornosti na nizke temperature je hojo na snegu. Ta tehnika ne zahteva posebnih sposobnosti ali visoke ravni telesne pripravljenosti, zato jo lahko naredi katera koli ženska, ki želi biti nagnjena in si prizadeva postati manj dovzetna za hladno izpostavljenost. Kljub temu pa obstajajo številna pravila, ki bodo pripomogla k temu, da bi pravilno organizirali aktivnosti z uporabo bosonogi na snežnih stopalih.

Prvič, ta tehnika zahteva oblikovanje nekaterih psiholoških odnosov pri ljudeh. Zavestni odnos do postopka kaljenja in resničnega zanimanja za doseganje učinka na zdravje bo pripomogel k prenosu nekaterih zelo neprijetnih občutkov, ki se bodo pojavili na začetni stopnji, ko se bomo navadili na sprehode v snežnem bosu. Pozitiven psihološki odnos pri izvajanju te tehnike je pomemben skoraj v enakem obsegu kot fiziološko stanje organizma utrjene osebe.

Postopek hoje je treba sistematično in brez daljših odmikov skozi zimsko obdobje. Potreba po stalni izpostavljenosti mrazu med utrjevanjem na ta način je posledica fizioloških dejavnikov. Med znanstvenimi raziskavami je bilo dokazano, da se človeško telo pri petih minutah dnevno hodi po snegu veliko hitreje, kot z intervalom enega dneva, vendar deset minut. Če se takšni zdravstveni postopki za nekaj časa prekinejo, se lahko pridobljena odpornost na mraz popolnoma izgubi. Če je hojo v snu zaradi številnih objektivnih razlogov prisilno prekinjeno za določeno časovno obdobje, je potrebno te postopke strjevanja nadaljevati postopoma, začenši z lahkotnimi postopki in konča z bolj učinkovitimi.

Na začetni stopnji kaljenja s pomočjo hoje po snegu ob začetku zimskega obdobja ne bi smeli takoj poskušati hoditi bosi na snežni odeji. Pred prvo sejo takega sprehajališča je treba opraviti dolgotrajno pripravljalno delo. Poleg splošnih postopkov krepitve in utrjevanja (s hladno vodo, kontrastnimi tuši, kopanjem v odprtih rezervoarjih v celotnem poletnem obdobju) je potrebno izvesti vaje, v katerih se na stopalih doseže hladen učinek. To je mogoče doseči s pomočjo vsakodnevnega čiščenja stopal s hladno vodo, poleti pa je zaželeno hoditi bosi pogosteje (npr. Pri dacha ali pri preživljanju prostega časa na prostem).

Hodenje bosih na hladnem snegu ima močan spodbujevalni učinek na človeški živčni sistem. Zato sprehodi na snegu ne smejo biti predolgo pravočasno. Za ta postopek utrjevanja je dovolj tri do pet minut dnevno. Prav tako mora upoštevati stanje snega. Najbolje je hoditi bos na svežem, samo padelem snegu ali na taljenem snežnem pokrovu. Nezaželeno je hoditi bos v pogojih zelo hudih zmrzal ali zamrznjenih zmrzali, saj je v teh primerih zelo lahko poškodovati kožo nog z majhnim ostrim ledom. Neposredno pred postopkom je treba segreti z energičnimi vajami, dokler se ne pojavi občutek toplote v celotnem telesu. Po hoji bos na sveže padelem snegu je priporočljivo, da nogo noge in izvaja masažo mišic telesa, da se prepreči pojav napadov pred učinki mraza.

Za uporabo te metode strjevanja ni posebnih kontraindikacij. Vendar pa je z močno izpostavljenostjo prehladu pozornejša pozornost nameniti pripravljalni fazi. Neposredno na postopek za hojo po snegu lahko nadaljujete le po popolnem prepričanju, da se je telo primerno prilagajalo vplivom mraza pri vadbi na mrzlo vodo.