Callanetics je sistem, sestavljen iz trideset fizičnih vaj. Izvajati jih je treba eno uro. S pomočjo tega sistema lahko dobro zaostri boke, trebuh, prsni koš in poleg tega normalizirate svojo težo. Kakor koli s katerimkoli sistemom gimnastičnih vaj, pa ima kalanetika svoje prednosti in slabosti.
Pros Callanetics
Program je namenjen urnim treningom dvakrat na teden. Kasneje, ko se vaša telesna teža normalizira, se boste morali ukvarjati le enkrat na teden, eno uro. Tako boste ohranili svojo sliko. Ko vidite, da je vaše telo popolno, lahko naredite vse petnajst minut, a vsak dan.
Po mnenju Callan Pinkney, ki je ustvaril ta sistem, je deset treningov dovolj, da bi se žensko počutilo deset let mlajše. Eno uro čudežne gimnastike se izenači s sedmimi urami običajnih gimnastičnih vaj ali štiriindvajset ur aerobike. Že po nekaj sejah vaj lahko opazite opazne spremembe v telesu - to se kaže tako pri zmanjševanju telesne mase kot pri spreminjanju njegove oblike. Toda za dosego maksimalnega pozitivnega učinka morate jasno upoštevati posebna navodila.
Ženska slika postane vitka zaradi mišic. Celotno človeško telo je prepleteno z različnimi mišicami. Če se del mišic ne aktivira, lahko tvorijo maščobne usedline. Če so vaše mišice pasivne in nerazvite, se ne vznemirite, ker z redno gimnastiko lahko postanejo čudoviti in močni. Zaradi tega bo vaša številka videti športno in fit. Callanetics je treba opraviti s pavzami, to pomeni, da morajo biti nekateri drži med usposabljanjem nespremenjeni v nekaj minutah. Zahvaljujoč temu se mišice pogosteje raztezajo, tako da se okrepijo in povečujejo.
Vaje-kalanetika krepijo in trenirajo večino mišic ženskega telesa - mišice golenice, boki, ramena, hrbet, roke in tudi tiska. Vsak del telesa neposredno sodeluje pri usposabljanju. Preučena gimnastika ima tako pomemben plus, kot vaje, namenjene raztezanju mišic, pa tudi statične pozicije. To vam omogoča uporabo globokih mišic v procesu treninga - tistih, ki jih ženska ne obremenjuje v vsakdanjem življenju.
Poleg tovrstne gimnastike lahko kavalneta pomaga pri obvladovanju tako neprijetnosti kot maščobnih oblog, pomaga pri normalizaciji metabolnih procesov. To je zelo pomembno, ker neuspeh metabolnih procesov pogosto vodi do debelosti. Callanetics tudi pomaga doseči celo držo, ki je potrebna za zdravo osebo. Tisti ljudje, ki se dolgo časa ukvarjajo s kalanetiko, pravijo, da te vaje lahko spremenijo žensko žensko v vitko. Vendar pa je treba opozoriti, da je za doseganje dobrih rezultatov, kot v vsakem primeru, potrebno trdo in namerno delati. Šele takrat se bo uresničilo tvoje sanje o balerini. Callanetics se imenuje delo za telo in užitek za dušo, zato je pomembno, da začnete razrede svoje lastne svobodne volje in hkrati dobro razpoloženje.
Škode Callanetics
Glavna pomanjkljivost callanetics je, da obstajajo nekatere kontraindikacije za to prakso. Vendar pa to ne pomeni, da se določena skupina ljudi na splošno ne more vključiti v callanetics. Ne, samo pravi, da lahko nekateri ljudje izvajajo vaje klinavetike ne s takimi obremenitvami, kot je predpisano. Na primer, če je treba nekatere vaje opraviti od petindvajset do tridesetkrat, s ponovitvami, potem morajo ljudje, ki ne želijo telesne dejavnosti, opraviti le pet ali šest ponovitev. Za njih bo tudi gimnastika učinkovita, rezultati pa ne bodo vidni tako hitro.
To še posebej velja za tiste, ki so bolni s kardiovaskularnimi boleznimi. Če ste doživeli resen poseg, je bolje, da počakate eno leto pred začetkom opravljanja klavzule. Če ste pred kratkim rodili otroka in ste uporabili postopek carskega reza, potem morate počakati leto in pol, preden se ukvarjate s kalanetiko.