Vsaka ženska sanja o lepih in dolgih nogah. Konec koncev, moški radi občudujejo vitke noge deklice, ki je mimo. Ampak ni skrivnost, da narava ni bila obdarjena z dolgimi in vitkimi nogami. To je eden od najbolj globalnih problemov ženske polovice.
Kako bi se torej moški lahko borili s svojimi žilimi, drobnimi nogami »iz ušes«? Najti moramo način, kako jih podaljšati. Mnoge ženske sploh ne motijo, da ležijo pod skalpelom in postanejo lastniki dolgih nog. Po operaciji boste morali dolgo časa preživeti rehabilitacijo. To je izredno neprijeten postopek. Niso vsi pripravljeni iti na to, tem bolj je lažje podaljšati noge. Na primer, lahko naredite vrsto vaj, ki bodo lahko obvladali težavo. Koristni nasveti za dekleta
Treba je pozoren na vašo držo. To je zelo pomembno. Če oseba hodi nagnjeno, bodo vse vaje za razširitev noge enostavno videti. Skolioza se razvije zaradi nepravilne drže. Zato je vredno razmisliti o vadbi za hrbet in pravilno držo. In moraš jesti vitamine. Vitamin D je potreben za osebo za normalno rast in razvoj kosti. Zato je treba več popoldan hoditi in biti pod toplim soncem.
Zdaj na internetu najdete veliko "zanimivih" knjig. Oglašujejo, da lahko pomagajo podaljšati noge s posebno metodo ali celo hipnozo. Tako vas lahko prevarata in plača precejšen znesek za goljufanje. Fizične vaje bodo pomagale narediti lepe noge.
Kako začeti vse?
Pred začetkom vaje je vredno posvetovati s svojim zdravnikom. Konec koncev je možno, da vam zdravje ne omogoča vseh fizičnih obremenitev. Prva stvar, ki bo človeku pomagala podaljšati noge, je normalna vožnja. Zato je redno jogging pot do čudovite figure in vitkih dolgih nog.
Priporočamo vožnjo po parku, kjer potekajo. Večja je obremenitev, boljši rezultat. Zažene morajo biti vsaj 30-40 minut dnevno. Tek mora biti hiter, lahko se premaknete v jog. Zelo pomembno je, da izberete udobne čevlje, to bi moralo biti superge ali superge. Več kot enkrat je bilo mogoče videti, kako so nekateri edinstveni ljudje tekli v baletu ali slapu. Torej lahko delate brez noge.
Izkaže se, da po dobrem zagonu v tkivni in kostni strukturi nog nastanejo mikrostrukturi. Kmalu bodo te razpoke obnovljene. Potrebujemo te razpoke za naše vaje. Torej je težko delo!
Vaje za dolge noge
Takoj po teku, morate opraviti vaje za noge. Ko pridete domov, jih morate nemudoma začeti izvajati. Te vaje potegnejo mišice.
Prva vaja
Moram sedeti na stolu. Mora biti visoko, da se noge ne dotikajo tal. Uteži morajo utežiti. 1 kg bo dovolj za prvič. V prihodnosti lahko povečate težo. Lahko jih kupite v športni trgovini ali po naročilu prek interneta. Prevelika visitev ni. Čim močnejši je ščit, večja je teža. Največja masa naj bi bila 4 kg. Sedenje v tem položaju mora biti približno pol ure, če je sila, potem pa uro.
Ponderji ne smejo stisniti spodnje noge, lahko prekinjajo krvni obtok. Če so uteži pretežke, bo to povzročilo nelagodje in bolečine v nogah. Za udobje, morate premakniti malo leni spredaj ali postaviti mehko blazino. Sprostite mišice in sedite v tem položaju. Pomisli, kako hitro bodo vaše noge postale dlje.
Druga vaja
Raztezne noge so pot do popolnosti. Drugi del vaj se razteza. Brez tega nikamor. Obstaja več učinkovitih vaj. Vaja se imenuje "metulj". Morate sedeti na tleh in povezati noge. Sedaj, držite noge z rokami in jih mahnete kot krila krogle. Nato stopite in poskušajte gladko ležati na nogah. Čutite lahko bolečine v mišicah.
Trudimo se razširiti noge širše. Sedaj se roke nagnite proti tleh in poskušajte gladko potopiti navzdol. Za začetek se nagibamo približno 30 sekund. Vsakič, ko moramo tokrat povečati.
Zelo preprosta vaja. Spravimo se naravnost, noge skupaj. Če hočete držati noge, morate potegniti roke na tla. Po tem, ko ste se dotaknili tal, morate stati 30 sekund v tem položaju. Zelo koristno je sedeti v položaju "Lotus". V tem položaju je treba poskušati sedeti dlje. To lahko storite tudi, če se sprostite pred televizorjem.
Globoki napadi z dumbleti - odlična vaja, ne samo za raztezanje, ampak za zadnjico. Zato morate na vsako nogo narediti 10 napadov. Čim globlje je napad, boljši rezultat.
Za naslednjo vajo morate ležati na želodcu. Zdaj z rokami vzemite noge in upognite hrbet ter dvignite glavo. Ta položaj je treba zaračunati 30 sekund.
Dejansko to ni vse raztezne vaje, ki jih je mogoče uporabiti. Obstaja toliko različnih vaj, ki bi jih morda radi. Samo izbrati vrsto vaj za vaše raztezanje.
Tretja vaja
Skoraj pred spanjem morate ogreti mišice nog. Na primer, skoči na vrv. Sedaj postavite težo na 1-2 kg. Začnemo hitro nihajoče noge. Odlična vaja za izgorevanje maščobnih podaljškov nog.
Zavihtenje naprej, nazaj, desno in levo za 8 ponovitev. Bolje je narediti več pristopov. Zdaj ste pripravljeni na zaključno fazo. Po vajah, približno eno uro off. V tem času je vredno branja ali gledanja zanimivega filma.
Ob koncu uro je čas, da gredo v posteljo. Čas spanja. In nato snežimo noge v sanje. Noge je treba tehtati s postelje, pod koleni pa postaviti mehko blazino. Morda vsi ne morejo zaspati v tem položaju, vendar lepota zahteva žrtvovanje.
Četrta vaja
Sprehod na nogavice. To je ena izmed najlažjih in najbolj učinkovitih vaj za podaljševanje nog. Stojimo na prstih in hodimo tako v stanovanju. Pri tem je treba poskušati raztegniti noge in naslonjalo, da se natančno in zanesljivo drži. Na glavo si lahko postavite še eno knjigo za boljšo držo.
Peta vaja
Utripa noge prispeva k raztezanju kosti. To je precej zapleteno in dolgočasno vajo. Če kdo opazil, potem imajo ljudje, ki se ukvarjajo s tajskim boksom, precej dolge noge. Udarci, ki jih morate opraviti, morajo biti v telovadnici s svojim trenerjem, če pa imate doma boksarsko hruško, je to na splošno idealna možnost.
Preden začnete z usposabljanjem, morate raztegniti mišice. Začne se z lahkotnim jogom in lopaticami. Po enostavnem ogrevanju lahko opravite nabor vaj. Naredimo 200 udarcev z eno nogo, nato še eno. Počivamo nekaj minut in opravljamo še en pristop. V vsoti mora biti 1000 udarcev. Sprva bo zelo težko in noge bodo grozno bolne. Ampak to je.
S pomočjo kompleksa vaj lahko postaneš lastnik lepih in dolgih nog. Seveda ne bodo rastejo 10 centimetrov, ampak 3-4 krat. Takšno delo bo nagrajeno. In ne samo lepe noge, ampak celotno telo. Zato je vredno obiskati telovadnico ali sestanek za fitnes.