Zdi se, da ljudje poznajo vse informacije o vitaminih. Tako pogosto govorijo o tem, da že dolgo niso več zainteresirani za nove podatke. Kljub temu pa tudi ljudski vitamin B ni tako preprost. Njegovi viri se nenehno razpravljajo, vendar jih je treba ponovno razpravljati, da bi pokazali, kako raznoliki so.
Glavni viri vitamina B
Stalno razpravljamo o vitaminu B in njenih različnih virih . Obstaja veliko znanstvenih člankov, ki nam povejo o sadju in zelenjavi, dopolnjenih s telesnimi rezervami. Če združite razpoložljive podatke, sistematizirajte statistične podatke, obstajajo drugi rezultati, ki vplivajo na katero koli osebo. Kateri je glavni naravni vir vitamina B, ki je na voljo ljudem?
- Prvič, citrusi. O njih je veliko člankov napisanih. Starši nenehno poskušajo kupiti otroka oranžno ali limono. So prepričani v njihovo uporabnost, zato se uporablja standardni in običajen način.
- Drugič, tropski plodovi. Prej, kot vir vitamina B , so bili upoštevani samo citrusi. Bili so bolj dostopni kot drugi. Zdaj se je situacija spremenila, izbor supermarketov je bil dopolnjen z novim sadjem, ki ponuja različne uporabne snovi.
- Tretjič, zelenjava. Razmišljate o sadju, oseba pozabi na zelenjavo, ker se redko šteje za vir vitamina B. Vendar so znanstveniki izvedli resne študije in pokazali rezultate, ki dokazujejo, da je treba prehrano dopolniti z njimi.
Ob upoštevanju splošnega seznama so sklepi samoumevni. Čeprav je vseeno enako, najprej morate oceniti vsak vir, da vidite, kako je to koristno, in pokazati, katera dieta je bolj primerna za otroka ali odraslega.
Citrus kot vir vitamina B
Pomaranče in limone so v preteklosti veljali za glavni vir vitaminov za otroke. Odkrili so jih s kilogrami, otroka pa jih je moral vedno jesti. Seveda je presežek vitamina B preveč redek, zato ga lahko porabite v ogromni količini. Citrus s tega vidika ni zelo zanimiv.
Ne pozabite na alergene, ki so nevarne za zdravje. Kakršno koli oranžno ali limono za otroka postane nevarno. Pobiranje napačne prehrane starši ustvarijo odlične pogoje za razvoj novih bolezni. Zato so obstajale stroge omejitve, ki so nekatere starše prisilile, da svoje otroke dajo le umetnim vitaminskim kompleksom.
Tako citrusi niso najboljši vir vitamina B. Pred "jedo" pomaranč, morate opraviti test za prisotnost alergične reakcije na različna živila.
Tropsko sadje kot vir vitamina B
Naslednji zanimiv vir vitamina B je tropsko sadje. Ljudje so že dolgo začeli razmišljati o njih. V tem času se je pogovor nanašal samo na kulinarične čudeže, ki so nastale v kuhinji. Potem je minilo čas, je bila statistika za prehrano, ki prikazuje vsebnost nekaterih snovi. Na koncu so bili objavljeni tudi prvi znanstveni podatki o vsebnosti vitamina B v "sadnih solatah".
Za predolgo opisovanje jih je dovolj, da se obdržimo na nekaj najbolj razširjenih. Najprej moram reči o ananasih. Mnogi ljudje menijo, da je tropsko sadje, ki ne koristi telesa. Da bi ovrgli to dejstvo, ni težko. Ananas je odličen vir rastlinskih beljakovin in vitamina B. In to ni alergen in jih otroci lahko uživajo v kateri koli starosti.
Ananas, skupaj s papajo, hitro nadomestijo citruse, ki dajejo pravo zalogo vitaminov in hranil. Tropsko sadje je postalo bolj dostopno in se pojavlja v vseh supermarketih. Kupci bodo z veseljem spremenili prehrano svoje družine, spoznali, kako preprosto opustiti alergen in pridobiti idealno zbirko hranilnih snovi.
Zelenjava kot vir vitamina B
Sadje pritegne največjo pozornost. Smatramo, da so pravi vitaminski kompleksi, pozabljajo na zelenjavo. Človek raje izbere običajno prehrano, čeprav ni najboljši.
Vitamin B se nahaja v različnih zelenjavi, čeprav je večina v navadnih paradižnikih. Tukaj je idealen vir za otroke in odrasle. Brez alergenov, brez poškodb telesa, samo dober in prijeten okus. Edini paradižnik nadomešča par pomaranč, kar bo zagotovo presenetilo mestece.
Tukaj kažejo taki rezultati statistike in raziskave znanstvenikov, kako včasih enostavno sprejemati vitamin B v naravni obliki. Obstaja veliko novih in koristnih informacij, ki bi morale postati sestavni del življenja ljudi. Zapomniti bi morali, da opustijo umetne komplekse in običajne tablete.