Razvoj našega sodobnega življenja je zelo dinamičen. Ker nenehno mudi, počne vse, kar je v teku, celo vzamemo hrano z odbojko, ki absorbira vsebino plošče s hitrostjo sesalnika. Čas je v resnici pomanjkanje ničesar. Nenehno odloženi za kasnejše tako pomembne stvari kot šport, raztovarjanje telesa, srečanje s sorodniki in prijatelji.
Rezultat takega življenja se ne počuti dovolj dolgo, da se zbere počakajoči stres, dodajo se dodatni kilogrami. Problem s figuro se začne z osebo, ko je vnos hrane zelo hiter, vendar morate v svojem življenju spremeniti nekaj.
Krmo hranimo počasi
Ali ste že kdaj slišali za gibanje počasneje, kar pomeni počasno hrano? Kraj rojstva tega gibanja je Italija, rojen pa je bil ljudem, ki so protestirali na odprtje verige restavracij s hitro hrano. Slowfood je sorazmerno gibanje počasne lepote. To gibanje za tiste, ki so utrujeni od prigrizka na poti in želi prejeti od hrane poleg kalorij in zdravja ikrasote.
Verjetno misliš, da je to zelo težko? Da, ne. Vse, kar se zahteva od vas, je, da grizete majhne koščke običajnih kosov, počasi žvečite, medtem ko uživate in uživate v hrani, ki jo jedo. V tem primeru bo vaš obrok videti kot običajen in ne kot preprost nabor kalorij.
To bo trajalo zelo malo časa in boste ugotovili, da jeste veliko manj porcije, kar ni edina prednost takega sistema oskrbe z energijo. Tu so glavne prednosti počasne hrane.
Nadzorovana teža
Ni skrivnost, da se pojavijo dodatni kilogrami zaradi prekomernega vnosa kalorij v telesu, ki presega potrebe po življenju in fizični aktivnosti človeškega telesa. Telo, ki je iznajdljivo, začne prihraniti odvečno maščobo. Rezultati takoj postanejo vidni na vaši zaokroženi figuri.
Če jeste na poti, ne nadzirate količine hrane, ki je potrebna za telo. Brutalna lakota vas prisili, da zaprite obrok, ki je veliko višji od norme, ki jo potrebujete.
Če počivate počasi, telesu pomagate pri absorpciji kalorij že v času vnosa hrane - koncentracija glukoze v plazmi se dvigne v možganih, analizira njeno raven, odloča, da je telo polno in prigušeno, občutite stanje sitosti in jemljete manj kot običajno tretje. In to občutek običajnega sitosti, namesto prelivanja, iz katerega lahko bičaš.
Presežna teža se bo znižala, če je norma vašega življenja počasna hrana.
Užitek, ki izhaja iz prehranjevanja
V neprestanem vrvežu, včasih pozabite, da jedo ni način pridobivanja kalorij, hrana je užitek in užitek. Tudi najbolj okusna hrana, če ni popolnoma žvakana, ne daste dastanom, da bi uživali v čim večji meri.
Sposobnost, stanje sreče in užitka prispevata k razvoju užitnih hormonov v telesu. Boj proti stresu in odprava njenih posledic je glavna vloga teh hormonov v človeškem telesu.
Pomislite in zapomnite si, katera jedi so najbolj priljubljena. Se spomniš? Torej kuhajte, izvrstno pokrivajte mizo in, odložite vse posle za pozneje, se nahajate pri prijetnem obedu. Ne pohiti, z vonjem počutite vse sestavine, ki so vključene v vaše kulinarično delo, nianse okusa, kot so kislost ali ostrina, sladek in aromo ...
Priznaj, ker je veliko bolj prijetno jesti z užitkom. Edino je samo poskusiti in presenečati, da vaša volja ne bo konec, ker se razpoloženje izboljšuje in težave, ne glede na to, kako se je to zgodilo.
Povzročanje norme prebave
Za žvečenje hrane smo nas učili kot otrok. Pravilo je znanstveno utemeljeno. Z aktivnim žvečenjem, prebavni proces postane aktiven, hrana se precej bolj prebavi. Delo črevesa se izboljšuje, prebavni problem se ne ujema.
S podaljšanim žvečenjem se sprošča več sline in dovolj, da navlaži in prebavi hrano. Ogljikove hidrate pod delovanjem amilaznega encima iz sline se delno cepijo.
Hrana, če jo temeljito žvečimo, je mnogo bolj enakomerno pomešana s želodčnim sokom, postaja bolj dostopna encimom, kar pomeni popolno in pravilno prebavo. Ne obremenjujte močne trebušne slinavke in jeter.
Hranjenje na ta način, problem zaprtja, ki je posledica hranjenja v suho vrtino, je precej rešljiv. Hrana, ki nima časa razdvajanja, tvori stagnacijo v prebavnem sistemu.
Neuspeh slabega obroka
Moral bi jesti ne pohiti, čim bolj počasi. V tem primeru bo želja, da jeste okusne, zdrave in raznolike, kar koristi vašemu zdravju. Vsaka vrsta hitre hrane, polnjene s storitvami, barvil, konzervansov in stimulansov okusa, se ne zdi tako privlačna kot jedi iz lastne priprave, v kateri si dal svoje delo.
Okusne in zdrave jedi vam omogočajo, da se razvajate in svoje ljubljene v dobri restavraciji. V dragih restavracijah, če ste opazili, nikoli ne služijo velikega dela. To je posledica dejstva, da jedi so etizyskany in jih jedo z veseljem, ne pohiti in z ljubeznijo. Vendar pa pustite te restavracije občutek občutka sitosti - to kaže, da je hrana, ki ste jo sprejeli, uravnotežena in nasičena.
Biti sam
Naše sodobno življenje je kot gledališče, v katerem opravljamo vlogo, redko pa imamo prosti trenutek za počitek in sprostitev, ostati sami z našimi mislimi, da jih postavimo v red, razumemo naš notranji svet. Seveda bo to zelo dobro, saj sedi na lepo in okusno postavljeni mizi.
Uživajte v okusu dobrote, poskušajte predstaviti prijetne trenutke iz svojega življenja, se duševno borite s stresom. Vashmozg, ki uživa, razdeli endorfine, in oni, in pridejo, da pomagajo telesu, tako da je vedno v pravilni obliki in se upiral negativnemu.