Rdeča prehrana je zasnovana pet dni, izguba telesne mase, ki jo lahko dosežete s pomočjo - dva ali tri kilograme.
Vzorčni meni z "rdečo" dieto
Prvi dan
- Za zajtrk: sveže kuhana kava ali zeleni čaj brez sladkorja, največja količina, ki si jo lahko privoščite - čajna žlička medu, če resnično si ne morete predstavljati svojega življenja brez sladke kože.
- Za drugi zajtrk: peščica jagod.
- Za kosilo: rdeči bolgarski poper ali paradižnik, karkade čaj z žličko medu.
- V sredi popoldanske prigrizke: jagode ali veliko rdeče jabolko.
- Za večerjo: peščica jagod in en odstotek kefirja.
Drugi dan
- Za zajtrk: kava ali zeleni čaj.
- Za drugi zajtrk: pest češenj ali sladkih češenj.
- Za kosilo: solata paradižnika, paprika in redkvice z malo rastlinskega olja, kos rdečih rib.
- Za popoldanski prigrizek: izbira je češnja, češnja ali dve nektarini.
- Za večerjo: kislo mleko, peščica ali češnje.
Tretji dan
- Za zajtrk: karkadni čaj ali sveže kuhano kavo.
- Za drugi zajtrk: peščica rdečega ribeza.
- Za kosilo: rdeče zelje, oblečene z rastlinskim ali oljčnim oljem, zelenim čajem.
- V sredo popoldanskih prigrizkov: rdeči ribez ali narev.
- Za večerjo: kefir, peščica rdečega ribeza.
Dan štiri
- Za zajtrk: zeleni čaj ali kava.
- Za drugi zajtrk: peščica malin.
- Za kosilo: bolgarski poper, rdeča čebula, paradižnik, obeden na vodi, zeleni čaj.
- Za prigrizek: maline ali dve rdeči hruški.
- Za večerjo: kislo mleko, peščica kozic ali malo rdečega kaviarja, peščica malin.
Dan pet
- Za zajtrk: kava ali čaj.
- Za drugi zajtrk: peščica brusnic ali brusnic.
- Za kosilo: solata paradižnika, redkev, rdečega zelja, krokade.
- Za prigrizek: brusnice, brusnice ali veliko rdeče jabolko.
- Za večerjo: kefir, kuhano jajce in jagode.
Če je ta prehrana preveč redka, lahko za kosilo povečate število rdečih zelenjadnic, kadarkoli pijete češnjev, paradižnik ali sok narave, vendar brez sladkorja. Če se aktivno ukvarjate s športom ali vodite fizično aktiven življenjski slog, lahko dodate rdeči fižol vaši dieti ali rdeči leči, po možnosti za kosilo, jih nadomestite z zelenjavo. Te stročnice so bogate z beljakovinami in železom, zato so te snovi bistvene za izgubo teže. Poleg tega fižol in leča vsebujeta nekaj kalorij in jih pripravita dva do trikrat.
Prednosti in slabosti "rdeče" prehrane
Prednosti te prehrane je, da je sestavljena iz nizko kaloričnih živil, vendar zelo bogata z beta karotenom in vitaminom C, še posebej pa je ta dieta še posebej dobra, spomladi, ko telo potrebujejo vitamine. Veliko zelenjave in sadja pomaga očistiti telo.
Pomanjkljivosti "rdeče" prehrane, predvsem v njegovi pomanjkanju - ne morejo vsakdo prenesti takšne omejene prehrane. Poleg tega vsebuje malo beljakovin in maščob, zato ga ne drži več kot pet dni. Poleg tega lahko veliko število rdečih jagod in sadja sprožijo alergije.
Preden sedite na "rdeči" prehrani, je vredno posvetovati z nutricionistom ali vsaj opraviti zdravniški pregled, saj lahko številne kislih živil (ribez, paradižnik, češnje, brusnice itd.) Še poslabšajo obstoječe bolezni prebavil.