Vsako aktivno gibanje prispeva k zgorevanju dodatnih kilogramov in ples na glasbo, ki jo želite, bo dvignila razpoloženje, ki se, kot se izkaže, izboljša metabolizem.
Plus, ples za izgubo teže je tudi zato, ker ne potrebujejo posebne opreme, prostora in usposabljanja. Morate se opremiti z glasbo, svojo željo - in iti!
Kje vaditi? Ples za hujšanje doma ali v studiu
Užitek plesa za hujšanje se lahko sprejme v posebnih studiih in fitnes centrih. Glede na smer, ki jo izberete, morate poiskati primeren klub za usposabljanje. Razredi v skupini so pogosto veseli, in po pridobitvi naročnine boste imeli spodbudo redno obiskovati razrede.
Obstaja možnost najema osebnega trenerja, ki bo izbral program, ob upoštevanju vaših želja in telesnih funkcij. S trenerjem se lahko ukvarjate tako v studiju kot doma.
Vendar pa niso vsi pripravljeni zaradi omejitev ali finančnih priložnosti za sodelovanje v skupini. V tem primeru je idealna možnost nakup diska "Dancing for Weight: Video Tutorials", ali za iskanje spletnih videoposnetkov, ki jih je na tisoče popolnoma dostopnih.
Če ste neudobni ples pred zaslonom, lahko preprosto vklopite svojo najljubšo glasbo in osvetlite to, kot želite.
Seveda bo vsak šport, tudi ples za zmanjšanje telesne teže, bolj učinkovit, če upoštevate pravilno prehrano.
Kateri plesni stil lahko izberete?
Plesanje bi moralo prinesti užitek. Če se giblješ, kot si želiš, prineseš dvakrat toliko koristi. Torej, poglejmo nekaj stilov plesov, ki so najbolj primerni za izgubo teže.
1. Zumba: plesna zabava!
Ta vrsta plesa prihaja iz Kolumbije. Plesanje Zumba - vrsta kardio treninga, ki prispeva k hitremu zgorevanju kalorij, krepi srčno-žilni sistem in naredi mišice močne. Premiki teh plesov temeljijo na latinskih, hip-hopih in celo ruskih ljudskih ritmih. Razlika med tem slogom in drugimi je, da med plesom se gibanja ne naučijo, koreografija pa je zelo preprosta. V skladu s tem lahko vse ples Zumba. Plesanje Zumba - to je verjetno najbolj zabavno slog plesa za hujšanje. Dancing Zumbu, vam ni treba napenjati spomina, da bi se spominjali gibov in se nujno ne gibljejo elegantno. Ta slog je že dolgo osvojil ves svet, danes Zumba se hitro razvija v Rusiji.
2. Belski ples: orientalski čar
Vzhodni plesi so zelo ženstveni in primerni za izgubo teže. Vendar se lahko sprašujemo, zakaj je večina gurujev orientalskih plesov precej plodnih žensk, in je ples v trebuhu resnično koristen za izgubo teže? Dejstvo je, da se v arabskih državah cenijo bolj veličastne vrste figure, ženske pa se ne strogo omejijo na prehranjevanje. Poleg tega nekateri verjamejo, da mora plesalka za bolj izrazit ples imeti majhen trebuh. Vendar to ne pomeni, da plesni ples ne prispeva k izgubi teže. Obremenitev med trebušnim plesom se lahko imenuje zmerno, vendar trebuh udarci, različne osmi naredijo trebuh tesen, pas je tanjši, in vaše telo v procesu bo hitro gorijo kalorij.
3. Latinski plesi: adios do dodatnih kilogramov!
Latinoameriški slogi so številni: salsa, rumba, samba in mnogi drugi. Gladka, a hkrati energična latinska gibanja - idealen ples za hujšanje! Latinski ritmi vplivajo na vse mišične skupine, aktivno spodbujajo boke in tiska. Samba bo najbolj učinkovito izgubila težo, vendar je obremenitev tudi močnejša.
Ne pozabite, da hitro hujšanje olajšajo en sam ples brez partnerja!
Tudi če niste v naglici, da izgubite težo, plesaj samo za dušo. Dnevne lekcije za vašo najljubšo glasbo, ki traja manj kot pol ure, bodo linije vaše figure bolj elegantne in gladke.