Za igro košarke je značilna številna različna tehnična in taktična tehnika ter visoka čustvena intenzivnost boja. Košarka je odlično orodje za celovit fizični razvoj. V procesu te igre se uporabljajo različne vrste motornih dejavnosti: tek, hojo, skakanje. Istočasno med igro se stalno spreminjata situacija v igri in neposredni stik tekmovalcev. Košarkarske vaje pozitivno vplivajo na zdravje zaradi telesne aktivnosti, za katero je značilna spremenljiva intenzivnost. Ponavljajoči pospešek hitrosti gibanja in skakanja se nenehno spreminja z nenadnimi nastavitvami in gibanjem iger počasi. Približno 40% celotnega časa igranja v košarki je največja aktivnost igralcev. V povprečju med tekmo med košarko tekmovalec prečka približno 7 kilometrov in naredi okoli 20 hitrih kretenj in opravlja tudi veliko število skokov z največjim naporom, pod pogojem aktivnega rokoborba. Raznolike in nenehno spreminjajoče se igralne situacije zahtevajo, da igralci igrajo velik arzenal motoričnih sposobnosti in spretnosti. V procesu izboljševanja teh veščin se doseže znatno povečanje telesne sposobnosti osebe, kar ima neprecenljiv pozitiven učinek na zdravje.
Z ustrezno organizacijo košarkaških razredov obstajajo velike možnosti za učinkovite vplive na zdravje na telo. V procesu igranja osebe kaže motorna dejavnost, medtem ko se dobro usposablja organom dihalnega sistema, žlezami notranjega izločanja in celo prebavnim sistemom. Posebno pomembni pri organizaciji gibanj so številni deli živčnega sistema, saj stalno spremljajo in urejajo delovanje organov tega ali drugega aparata. Košarkarske aktivnosti prispevajo k znatnemu širjenju meja periferne vida, kar pozitivno vpliva na hitrost in natančnost vizualne percepcije. Dokazano je, da ob stalni treningu košarke občutljivost vizualnega analizatorja do percepcije svetlobnih impulzov takoj po tekmi poveča v povprečju za 40%.
Fizična vadba, ki jo opravlja mišičevje med igro košarke, je pomemben dejavnik za krepitev in izboljšanje fiziološkega stanja srca in ožilja. Srčni utrip med tekmo med udeleženci doseže 180 - 230 utripov na minuto, najvišji krvni tlak pa do 180 - 200 mm živega srebra. Stroški energije za samo eno igro so impresivna številka - okoli 900-1200 kilokalorij! Aktivno delujoče mišice, ki napolnijo energijo, "spali" veliko količino maščob in tako prispevajo k odpravi prekomerne telesne teže, kar daje sliki in tesnosti. In ker so že napisali veliko znanstvenih del o negativnem učinku na "ekstra" kilograme zdravja, postane očiten še en argument za izbiro košarkaških razredov kot aktivnega počitka.
Pogostost dihalnih gibov med igro košarke doseže 50-60 ciklov na minuto in minutni volumen dihanja se giblje med 120 in 150 litri. Zato tako intenzivno obremenitev dihal pozitiven učinek na zdravje s povečanjem življenjske zmogljivosti pljuč.
Koristen vpliv na zdravje igralne košarke osebe je lahko posledica ne le celovite igralne dejavnosti, ampak tudi izvedbe različnih individualnih iger na srečo, ki se uporabljajo pri usposabljanju. Nekateri podobni elementi, kot je metanje žoge v košarico, so našli v zdravstveno terapevtski fizični vzgoji.
Če želite, da imajo košarkarske vaje pozitiven učinek na vaše zdravje, morate posebno pozornost nameniti nekaterim vprašanjem priprave na usposabljanje. Še zlasti je priporočljivo igrati košarko samo v pleteni športni uniformi, ki zagotavlja visoko prepustnost zraka tudi z nekaj navlaženosti (kar lahko opazimo z intenzivnim potenjem med igro). Športni copati, izbrani za košarko, morajo biti udobni, udobni in sposobni zagotoviti izpolnjevanje vseh različnih gibanj, opravljenih med igro. Paziti morate tudi na stanje površine igrišča za košarko. Prisotnost majhnih nepravilnosti na tej površini lahko povzroči hude poškodbe pri igralcih (modrice, žleze gležnja, dislokacije). Vendar pa glede na visoko hitrost igre in zapletenost nekaterih gibov, tudi pri popolnoma enakih konkurenčnih pogojih za košarko, lahko med tekmo dobite resne poškodbe. Zato, da bi se izognili poškodbam igralcev, morajo vsi udeleženci strogo upoštevati pravila igre. Iz istega razloga je priporočljivo uporabljati čevlje z gumijastimi podplati in brez pete.
Poleg dejanskega ugodnega učinka na zdravje ljudi igra košarka prispeva k razvoju samokontrole, večji vzdržljivosti, iniciativnosti in ustvarjalnosti razmišljanja, poguma in odločnosti. Sistematično usposabljanje vodi tudi k oblikovanju neodvisnosti, vztrajnosti in namenosti.