Verjetno veste, da ne, niti najbolj čarobna prehrana, vam ne bo dovolila, da izgubite težo enkrat za vselej. hitreje izgubite težo, hitreje se teža vrne. obstaja učinek swinga. in po izgubi teže še naprej spremljate hrano.
Kakšna je pravilna prehrana pri izgubi teže? - Uporabite manj maščobe, moke in sladke, vendar več vode, nesladkanih sokov, zeliščnih čajev in zelenjavnih infuzij.
- Odpoved po 19.00 in prigrizki med obroki.
- Delite hrano in komunikacijo, ne jejte za podjetje. Ne pogoltnite hrane kot lačen galeb. Jahirajte počasi in temeljito, uživajte v tem, kaj jeste. Količina hrane, ki jo jedo, se bo zmanjšala, počutili pa boste veliko hitrejši.
- Poskusite, da ne nosite ohlapnih oblek in širokih bluzov - sprostite se psihološko in oslabite nadzor.
- In kar je najpomembnejše - ne razmišljajte vedno o dodatnih kilogramih, ne izgubite teže do sezone ali do določenega datuma, tudi privedejo do stresa in "swinga". Manj boste razmišljali o tem, vendar poskusite racionalno in vsaj enkrat na teden obiščite fitnes, hitreje boste dosegli rezultate.
- Če ste izgubili svojo pot, pozabili na omejitve na rojstni dan nekoga ali prijatelje na pikniku, se ne jezite in se ne razrežite. Samo začni.
Tukaj je nekaj načinov, kako se nenadoma spoprijeti in, kot vedno, ne v času zbujanja, apetita.
- Jejte jabolko (ali katerokoli drugo sadje, razen banan in grozdja) ali pijte mineralno vodo. Mineralna voda je koristna za metabolizem in zelo dobro vpliva na hitrost kalorij.
- Če res želite jesti nekaj škodljivega, naredite si malo koncesijo. Obdržati prepovedano željo, na koncu pa boste jedli še veliko več.
- Lahko piješ kozarec bučke od peteršilja - oddaljil bo apetit nekaj ur.