Malo zelenega pomočnika v boju proti veliki prekomerni teži

Če berete ta članek, se najverjetneje soočate s problemom prekomerne teže. In v eni edini telovadnici, da bi odstranil tisto, kar se je nabralo že več let, bo to precej težavno. V tem primeru morate v življenjski slog vključiti učinkovito prehrano, na primer kumare.

Kumara - idealen prehrambeni proizvod

Sestoji predvsem iz vode in prehranskih vlaken. Ta rastlin vsebuje tudi vitamine in elemente v sledovih: B, C, PP, kalij, fosfor, železo, jodove vitamine. V 100 gramov kumare vsebuje le 14 kcal. Ta izdelek ne povzroča alergij in nima kontraindikacij. Zato je treba skleniti, da je prehrana kumare zelo varna, vendar je učinkovita.

Glavno bistvo prehrane kumare je, da bi morali jesti od ene in pol do dva kilograma kumaric na dan. Ne skrbi, številka ni tako grozna in v nočnih morjih ne boste sanjali o teh zelenjavi. Poleg kumar, morajo biti preostali proizvodi pretežno rastlinski in spadajo v skupino zapletenih ogljikovih hidratov. Njihova skupna vsebnost kalorij ne sme presegati 800 kcal.

Ponujamo vam tedenski meni, ki temelji na prehrani kumare:

Ponedeljek

Ržnjak, dva kumara

Rastlinska juha (korenje, paradižnik, čebula, zelje), eno jabolko

Solata iz kumarice, peteršilja in zelja, začinjena z oljem

Torek

Pohajene gobe, dve kumarici

100 gr. kuhani piščančji file, zelenjavna solata

Solata iz kumare in naribanega korenja, začinjena z oljem

Sreda

Ržnjak, dva kumara

Solata iz zelenjave (paradižnik, kumare, peteršilj)

Kuhana piščančja prsa, dve kumar

Četrtek

Rastlinsko obara (korenje, gobe ali bučke), ržena toast

Rastlinska juha, 20 gr. sir ali sir

Solata iz kislega in kumarice, začinjena z oljem

Petek

Dve kumarici, rženi toast s kislo smetano

100 gr. kuhani piščančji file, solata iz naribanega korenja in kumare

50 gr. sir ali brynza, dve kumar

Sobota

Pečene gobe, rženi toast, ena kumara

Zelenjavno obara (iz bučke ali paradižnika s korenjem), 20 gr. sir ali sir

Kuhanega mesa (piščanca ali govedine), dve kumar in eno jabolko

Nedelja

Dve kumarici, rženi toast s kislo smetano

Rastlinska solata (kumare in kislo zelje), 100 gr. kuhani piščančji file

120 gr. skuta z nizko vsebnostjo maščobe, ena kumara

Kot vidite, ni niti namigov o izdelkih, ki vsebujejo sladkor. Po tej prehrani se morate založiti z voljom, da se boste uprli skušnjavi, da bi pojedli nekaj sladkarij.

Med obroki morate jesti kumare ali piti kumare kumare. Tukaj je recept za eno izmed njih: dve srednji kumar in majhna kup kopirka z mešalnikom. Po tem dodajte eno žlico limoninega soka in dve žlici sojine omake. Naj bo doslednost podobnosti kremne juhe.

Mnenja o prehrani

Valentina:

"V moji dobi (in imam že 43 let), ženske ponavadi nimajo le veliko življenjskih izkušenj, ampak kilogram 5-10 kilogramov." Nisem bil izjema. Vse sem pojedel, delo je bilo sedentarno in živčno. tako rekoč, sem se tolažil, zato sem se poskušal rešiti, zato sem se poskušal rešiti, odločil sem se spremeniti svojo sliko na bolje in se odločil izboljšati svojo sliko za boljši način, in kot sredstvo za zmanjšanje telesne mase sem se odločil izbrati kumare dieto, ne bom jedel kumarjev za eno leto (tako sem jih naveličal) kar so naredili z mojimi obrazci je nekaj! Minus 5 kilogramov v samo enem tednu! lov, ne tako dolgo nazaj, mladenič želel srečati z mano ... "

Nadia:

"Moj fant se je kmalu vrnil iz vojske, čaka ga nestrpno, a ko smo bili na oddaljenosti, nisem šel nikamur, razen v inštitut." Seveda je pomanjkanje pravilne prehrane, športa in pasivnosti v mojem življenju opravljalo svoje delo - jaz Dobro sem razumel, da sem razkril mojo sliko, vendar nisem hotel iti na dieto, ker se bojim, da bi moj gastritis začel napredovati, vendar sem na internetu našel prehrambeno kumare za 7 dni, bilo je poletje, kumare je bilo morje, da in prehrana je zelo nežna za želodec. je bil teden - rezultat je presenetil ne samo znance, temveč tudi povratnika iz vojske. Izgubil sem 5 kilogramov teže. Je vsebina s trenutnim odsevom v ogledalu ... "