In ste že slišali za najbolj priljubljeno plesno fitnes zumbo? Spontano se je pojavila, tehnika je pridobila svetovno priljubljenost in 15 milijonov uradnih razredov na zumbi na svetu, kjer se poučujejo inštruktorji, ki so prejeli diplomo specialista v smeri Združenih držav Amerike. Zakaj je bil fitnes zumba številka 1? Stvar je v neverjetno zapletenih obremenitvah na telesu, zaradi česar oseba izgubi 800-1000 kalorij v samo 1 uro usposabljanja. Zumba - glasba, preprosta koreografija, veselo razpoloženje in osupljiv rezultat - vse za srečno izgubo teže! Potopite se v svet zumba z Allwomen's!
Zumba za izgubo teže: malo zgodovine ...
Ko v Kolumbiji, trenerka za fitnes in plesalka iz majhne dvorane pohitela na drugo skupinsko sejo in pozabila glasbeni seznam iger. Ne prekličite istega vadbe zaradi glasbe. Potem je Alberto Perez - to je ime prednika zumbe - našel staro kaseto v predelu za rokavice v avtu in jo postavil v tradicionalni kasetofon. Na traku so bile latinskoameriške pesmi za sambo, reggaeton in rumbo, v času z ritmom pa je Alberto začel plesati improvizacijo iz preproste koreografije, ki so jo študenti zlahka ponovili. Po eni uri vžigalnih gibov so bili plesalski psi pozvani, naj vedno znova izvajajo enako vadbo namesto standardnih vaj. Tako se je spontano pojavilo ucenje zumbe za hujšanje in raztreseno po vsem svetu.
Sama beseda združuje rumbo, sambo in malo humorja. In v prevodu iz kubanskega "zumba" - prometnega prometa.
Kaj je, poglej video zumba fitnes. Ožgan v ritmih? ?
In zdaj si predstavljamo tako ples 60 minut s kratkimi odmori za vodo. In še en neprecenljiv plus zumba - vam ni treba sedeti na dieti, da bi izgubili težo in nosili uteži v telovadnici. Zumba vedno in povsod z vami, samo vključi glasbo zumba in ples!
Kakšni so rezultati izgube teže zumba plesa?
Svetla, energična plesna fitness fitnes deluje enako za vse in daje osupljive rezultate izgube teže. Mesec usposabljanja zumba za začetnike - in za vedno boste ljubili novo smer.
- Najmočnejša izguba teže s 100-odstotno koristjo za zdravje
- Pozitivno okolje
- Povprečna ura zumbe prižge 900 kcal
- Celotna črpanje mišic telesa: od pet na krona
- Razvoj mobilnosti sklepov in ligamentov
- Telo postane prožno in polno energije
- Ni starostne meje
- Uradni programi za otroke in odrasle: Zumbini (0-3 let), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Vsakdo je lahko inštruktor! Uradno brezplačno usposabljanje na spletni strani ZUMBA. Ob koncu uspešnega zaključka boste prejeli potrdilo
- Krepi srčno-žilni sistem
- Razvija občutek ritma in glasbenega ušesa
- Pospešuje metabolizem
- V vsakem kotu zemlje boste našli milijone podobnih ljudi
- Izgubite težo za mesec zumba 10 kg brez diet - to je resnično
Zumba primernost za začetnike: preprosta pravila
Mega popularno gibanje je omejeno na splošna pravila, ki preprosto ohranjajo pozitiven odnos, dajo največji rezultat in vas ščitijo pred poškodbami.
- Usposabljanje ne deluje. Pojdite k zumbi le v dobrem razpoloženju
- Popolnoma odprta in sproščena - ples v živo
- Če se ne morete premikati od prvega trenutka, ne bodite nerodno, naredite, kot lahko
- Ujemite buzz vsako sekundo gibanja
- Vzemi steklenico vode in pijte majhne požirek
- Nosite obleke ali obleke s kratkimi hlačami s kratkimi rokavi T-shirt niso primerne za zumbo, jih lahko zmedejo in padejo
- Nasmeh in poje - ne bodi resen!
- Plesati vsak dan - in ravno trebuh je zagotovljen v enem mesecu
Kdo ne ustreza fitnesu zumba: kontraindikacije
Na žalost vsak šport in aktivni poklic imajo svoje omejitve. Čeprav je bila zumba ustvarjena z upoštevanjem starostnih skupin, še vedno obstajajo splošne prepovedi.
- Zumba z urejenimi žilami ne morete delati v težki fazi. Na začetku le v kompresijski perilo
- Zumba ne morete jemati za izgubo telesne teže med nosečnostjo
- S težavami kolenskega in kolčnega sklepa ne morete uresničiti
- Samo z navedbo travmatologa, da bi se vključila v zumbo z ledvenimi kili in težave s hrbtenico
- Ni primerna smer telesne pripravljenosti za hipertenzive
- Če vaša telesna masa presega 80 kilogramov, je fitnes zumba dovoljena šele po pregledu pri zdravniku s počasnim korakom, tako da telo ne dobi katastrofalnega stresa in se telo uporablja za urno kardio trening
Zumba: video lekcije iz različnih delov sveta
Predstavljajte si, da 200 držav dodaja svoje koreografske note zumbi. Zdaj se bomo seznanili z desetimi urami zumba za začetnike za izgubo teže iz Rusije, Francije, ZDA in drugih držav. Poveži se!
Pametna zumba za začetnike na moškem mestu iz moskovske šole
Daj no, dekleta, boljši fantje!