Sanje je skrivnost narave.
Počasni spanec je razdeljen na več stopenj. Odgovoren je za obnovo fizične moči. Ko oseba zaspi, se začne prva stopnja počasnega spanca. Človeške celice dosežejo največjo ravnovesje, ko se začne druga faza spanja. Potreben je glavni čas za spanje. V tem primeru se nastavi optimalno stanje sprostitve. Ta faza postopoma preide v tretjo in četrto fazo, pravilno rečeno, v globok spanec.
Počasni spanec se postopoma hitro spreminja. V tem stanju možganov je spanje odgovorno za ponovno vzpostavitev duševnega zdravja. V tem času vidimo sanje. V hitri fazi se živčni sistem nenadoma aktivira, dihanje in pulz se oživita, nato pa se vse povrne. Nihče ne more pojasniti tega pojava. Človek preživi več časa v fazi hitrega spanca, če mu je z nerešenimi težavami mučen. Hitri spanec je odgovoren za spomin.
Sanje, po mnenju somnologov, so posebno stanje možganov. Vidijo jih vsi ljudje, vendar so tisti, ki se jih takoj zbudi, pozabi. Nihče ne bo dal zanesljiv odgovor na vprašanje, zakaj so sanje potrebne. Menijo, da je to stranski učinek možganske aktivnosti. Med sanjami nas nezavedno poskuša vzpostaviti stik z nami in podati določene signale, ki jih je treba upoštevati. Nekatere vrste sanj izstopajo s somnologi.
Vrste sanj.
Dejanske sanje so tiste sanje, ki kažejo nepozabne trenutke v življenju. Ustvarjalne sanje so sanje, v katerih lahko vidite zelo pomemben, ki ga niste poznali prej (periodična tabela, ki jo je Mendeleev sanjal o njem). Stanje vašega telesa se odraža v fizioloških sanjah. Na primer, če ste vroči, potem se lahko v sanjah vidimo v vroči sobi, če je mraz, potem pa obratno, če sanjate, da nekaj boli, morate biti pozorni na to itd. Ko vidimo sanje, v katerih smo zmagali nasprotniki, zmagali na loteriji ali slišali besede o ljubezni, potem je kompenzacijski spanec.
Ko je oseba nezadovoljiva, lahko spanje postane nočna mora. Ponavadi nočne more vidijo ljudje z neuravnoteženo psiho. Vzroki za nočne more so lahko številni dejavniki. Na primer, pogosto nočna mora vidi oseba, ki ima resen nerešeni psihološki problem, ki je pojedel pred spanjem, ki je prejšnji dan zlorabil alkohol. Vzrok za nočne more je lahko ostra zavrnitev navad, odprava zdravil, ki so bila vzeta že dolgo, itd. Pogosto in sanjske sanje so sanje, ki se uresničijo ali opozarjajo. Sanje je skrivnost za vsakogar in nihče ne more natančno razložiti nobenih sanj.
Škodljiva pomanjkanja spanja.
Pomanjkanje stanja spanja v možganih se očitno ne izboljša. Pomanjkanje spanja pogosto povzroči depresijo. Če oseba ni dovolj spala, se njegove duševne sposobnosti zmanjšajo, skrb je izgubljena. Med dnevom se v možganih kopičijo posebne proteine, ki so potrebne za prenos živčnih impulzov med celicami. Ko ne spimo, beljakovine "zapahnejo" možgane in vplivajo na prehod signalov. Slab spanec vas ne more znebiti slabe navade kajenja. Ta navada, po drugi strani, posega v zdrav zdravi spanec. V človeškem telesu čez noč se raven nikotina zmanjša in povzroči spanje občasno.
Že predolgo je navada, da je škodljiva, kot pomanjkanje spanca. Znanstveniki so dokazali, da tako tisti, ki ne spijo dovolj spanca, in tisti, ki preveč dvakrat spijo, povečujejo tveganje prezgodnje smrti. V povprečju mora oseba spati okoli 8 ur na dan.
Proizvodnja več pomembnih hormonov za naše telo je povezana s spanjem. Zato - pomanjkanje spanja lahko škoduje našemu zdravju. Med spanjem pride do 70% melatonina. Melatonin ščiti telo pred prezgodnjim staranjem, iz različnih stresov, preprečuje raka in povečuje imuniteto. Pomanjkanje spanja povzroči zmanjšanje proizvodnje rastnega hormona (rastnega hormona), ki uravnava delovanje živčnega sistema, upočasni proces staranja in izboljša spomin. 2-3 ure po zaspi, se zgodi vrhunec njegove proizvodnje. Vsakdo, ki želi izgubiti težo, mora normalizirati svoj spanec. Greleen - odgovoren za apetit, in leptin - za občutek nasičenosti. Poveča apetit pri tistih, ki ne spijo.
Nasveti za zdrav spanec.
Za dober spanec, uporabite nekaj nasvetov. Enostavna vadba pred spanjem bo pripomogla k stabilnosti. Odstranite fizično preobremenjenost. Ne jejte čokolade pred spanjem in ne pijte kave. Ti izdelki vsebujejo ekscitacijske snovi. Temperatura v sobi, kjer spi, naj bo med 18 in 24 stopinjami. Poskusite iti hkrati, če je mogoče. Televizorja ne gledajte dlje časa pred spanjem in ne spravite računalnika v posteljo. Ta navada omogoča, da možgani povezujejo posteljo z budnostjo. Dobro in dobro spimo!