Pri izbiri studia v jogi bodite pozorni predvsem na kvalifikacijo. Pogovorite se s tistimi, ki so že tam. Joga za vsako žensko ima širok spekter storitev. V dobrih joga studiih so na voljo dodatne storitve (masaža, programi proti celulitu, savna itd.). Joga vam bo pomagala ne le komunicirati med seboj, ampak tudi pri preprečevanju nekaterih bolezni, na primer alergij.
Joga predstavljata dva
Ta vaja bo pripomogla k boljšemu vzpostavljanju stika s prijateljem ali bližnjo osebo. Na podlagi vere in razumevanja pomaga pri odpiranju prsnega koša obema strokovnjakoma. Zaradi skupnih prizadevanj se prsni koš odpre veliko bolje. Poleg tega ta vaja omogoča dvema partnerjema, da izmenjata energijo in če je eden izmed njih bolj utrujen, drugi pa mu bo pomagal hitreje obnoviti vitalno energijo.
1. Stojte s svojim partnerjem s hrbtom drug drugemu. Vaše pete bi se morale dotakniti. Spet vzemite komolce in nežno vzemite partnerja za roke, ki se dotakne roke tik nad ščetkami.
2. Potegnite naprej z desno nogo. Tudi partner mora storiti enako. Pete na levi strani je treba povezati, da bi ohranili ravnovesje. Premaknite telesno težo naprej in maksimalno odprite prsni koš. Odprtje prsnega koša mora biti največ za oba partnerja. Potem morate oba potegniti vrat in spodnji del hrbta, torej maksimum, ki se nagne naprej, medtem ko je treba glavo dvigniti in pogled je usmerjen navzgor.
3. Dihajte globoko skozi nos in rahlo potegnite partnerja za roke. Prav tako bi morala rahlo odstopati v nasprotni smeri, tako da se prsni koš še bolj odpre. Popravite položaj in naredite 5 globokih vdihov in izdihov.
4. Počasi se vrnite v začetni položaj. Označite desno nogo na istem mestu, partner mora storiti enako. Nato ponovite to vajo z levo nogo. Prepričajte se, da vi in vaš partner dihate v sinhronizacijo.
Če ste nagnjeni k sezonskim alergijam, vam lahko ta položaj znatno pomaga. Pomaga pri odpiranju prsnega koša, lajšanju napetosti, izboljšanju prozornosti in imunosti, dihalnem sistemu. Konec koncev je joga ustvarjena za vsako žensko.
Toda ta položaj ni priporočljiv za ljudi, ki jim trenutno grozi alergija, tudi če se zvišajo ali zmanjšajo krvni tlak.
1. Začnite z rokami in koleni. Spustite spodnji del roke na tla in očesite prste. Noge držite na širini bokov, vaše nogavice so nagnjene.
2. Ko vdihnete, dvignite kolena s tal in dvignite kokico. Potem nategnite noge in dvignite pete od tal. Povlecite vrat in nazaj. Spodnji del rok mora biti zelo napet za podporo. Dihajte globoko in na izmerjen način. Nastavite položaj za 30-90 sekund. 3. Pri izdihu se vrnite v začetni položaj, počasi spustite kolena na tla in odprite prste. Dihajte na izmerjen način. Po potrebi lahko ponovite gibanje.
Joga je danes življenjski slog mnogih sodobnih ljudi. Zato vam joga omogoča, da občutite ne le samozavestno osebo, temveč tudi prosto mislite.