• 1. zajtrk : 1 skodelico kislega mleka (kislo mleko) ali kozarec rahlo toplo vodo, sladkano z žlico medu.
• 2. zajtrk : 1 kozarec sadnega soka ali nekaj sadja ali zelenjave v surovi obliki.
• Kosilo : solata iz surovega zelenja (zelena solata, zelena čebula in česen, redkev, kumare, peteršilj, koper, špinača, zelje) in 1 kozarec sadnega soka.
• Večerja : muesli. 1 žlica ovsenih kosmičev prelijemo 12 ur 3 žlice hladne vode.
Pred serviranjem dodajte 1 žlico medu, polovico ali celega limoninega soka, nežno premešajte, grizirajte približno 200 g nepriljubljenih jabolk ali drugega sadja in jih položite na ovseno kašo. Sprinkle top z 1 žlico zdrobljenih orehov, mandljev ali arašidov.