Tek je odličen šport, nima kontraindikacij. Zato smo si pripravili jutranje jogging. Kako to storiti? Naslednje jutro opozorilo, prej, bolje. Konec koncev, v topli sezoni že ob 8 uri postane vroče in se lahko zboliš.
Jutranje jogging pravila
Running je odličen način, da izgubite te dodatne kilograme. Da bi začeli teči, vam ni treba biti športnik, dovolj je, da imate superge in željo. Aktiven življenjski slog - nov trend modernosti.
Tek na svežem zraku odlično tonira telo in vaše telo deluje kot ura. Toda, da bi imeli ustrezen učinek, mora potekati pravila.
- Prebujenje. Nihče vam ni treba zbežati takoj, ko ga vprašajo. Dajte telo vsaj 20 minut. In v tem času, umijte, oblečite in ogrejte.
- Ogrevanje. To je prva stopnja zjutraj. Pred vsakim treningom potrebujete ogrevanje, začnite jutranjo vožnjo s hojo, skakanjem na tla, squats. To bo povzročilo vaše telo in se pripravilo na breme.
- Športna oblačila. Ste se kdaj spraševali, zakaj morate tekmovati v športnih čevljih in zakaj ni priporočljivo, da vadite v običajnih čevljih? Superge spodbujajo pravo gibanje - gladko premikate od teže pete do prsta.
- Dihanje. Med vožnjo je zelo pomembno, da dihate pravilno. Upoštevajte, kako dihate. Vdihnite s svojim nosom in izpuščajte z usti. V tem ni nič zapletenega. Poskusite dihati merjeno. Če vaš sapo ugasne, nato pa vaš hitrost.
- Dokončanje. Konec poteka gladko, kot tudi začetek. Postopoma upočasni hitrost in nadaljujte, ne da bi se nenadoma ustavili. To lahko škoduje vašemu zdravju.
- Tuš. Po zagonu priporočamo, da vzamete kontrastno prho. Ampak najboljši nasvet je pri zdravniku. Ker vam hladno in vroče prhanje lahko škoduje.
Popolna številka
Mnogi tečejo samo, da izgubijo težo. To je učinkovit način, kako izgubiti težo in ohraniti fizično obliko. To je jutranje tek, izboljša metabolizem in pomaga očistiti telo in zmanjšati prekomerno telesno težo. Med dirko bodo vključene vse skupine mišic. Če boste delali na spletnem mestu (barih, vodoravni vrstici itd.), Potem je to idealna vrsta prevoza. Postanite popoln! Naj vas občudujejo.
Zjutraj tečejo svojo voljsko moč. To usposabljanje naj ostane le najmočnejše. Konec koncev, morate zjutraj vstati in iti na usposabljanje. In mnogi izgovori prihajajo v mislih, da ne tečejo, ampak jih nadvladaš. Veš, da delaš pravo stvar.
Sčasoma se razvija samodisciplina in dosežete uspeh v življenju. Nenehno se soočamo z dejstvom, da se moramo premagati in si prizadevati za dosego našega cilja. Bodite močni. Ni vam treba storiti vse, kar je moč, vendar morate vedeti, da to lahko storite, da bo dalo zaupanje.
Zelo pomembno je, da jutranje teče obleko v vremenu. Sprememba sezone ni izgovor za vzdrževanje tekmovanja. Seveda je najprijetnejše, če je toplo. Toda pozimi nihče ni odpovedal dirke. V hladni sezoni je treba postaviti pomp, čevlji pa morajo biti vedno atletski. Pomislite na svoj dan: jogging, tuš, zajtrk itd. Razvijte navado za sebe. Vsak strokovnjak bo rekel, da je jogging jogging najboljši način za začetek dneva.
Združitev z naravo
Po jutranji vožnji dobiš odličen energijski dvig ves dan. Zagon izboljša krvni obtok in vaša glava bo delovala veliko bolje. Zajtrk se bo veliko bolje absorbiral. Zato se boste počutili precej bolj samozavestni. Navsezadnje ste naredili nekaj, kar mnogi ne morejo storiti. Bodi ponosen na sebe - ti si najboljši!
Vaši potekajo v naravi. In po možnosti vless. V skrajnih primerih lahko tečeš v parku. Če je reka v bližini, potem je to idealen kraj za vaše športne aktivnosti. Razmislite, kako pogosto se spustite v naravi? Navsezadnje, z našimi skrbmi, popolnoma pozabimo na to, kako lepo je okoli. Sprehod po naravi, kopanje v reki in dihanje na svežem zraku je čudovita.
In jogging jogging je idealna priložnost, da preživite malo časa z naravo. Lahko opazite sončni vzhod, slišite petje ptic in uživajte v tem čudovitem vonju. Ta enotnost z naravo, ki smo jo pozabili, ker smo se zaklenili v celico in potopili v računalniške monitorje.
Jutro je čas, ko lahko ostanejo v tišini. Ta čas za razmislek. Tu slišimo resnične zvoke narave in življenja. To je priložnost, da ste sami zase. Tekanje nas opominja, da lahko postanemo boljši in da se moramo ljubiti sami in naše telo!