Pod besedo prehrana je treba razumeti kot pravilno organizirano hrano, zaradi katere se lahko počutite dobro in ne pridobivate prekomerne teže.
Toda sčasoma izraz prehrana je pridobil druge odtenke, danes pa pomeni nekaj takega kot "šok terapija", ko je v kratkem času treba izgubiti določeno število kilogramov.
Danes je veliko hitrih prehrane. Temeljijo na uporabi določene vrste proizvoda ali kalorične omejitve, pa tudi izključenosti iz prehrane ali maščob ali beljakovin ali ogljikovih hidratov. Diet lahko negativno vpliva tudi na telo.
Najbolj znane izrecne prehrane so:
Dietna prehrana
Bistvo beljakovinske prehrane je izključiti vse ogljikove hidrate in preiti na uporabo beljakovinskih izdelkov. Obstaja veliko možnosti za to vrsto prehrane, v glavnem z nizko vsebnostjo maščob in rib, jajc, brez maščob, kefirja, pa tudi mineralne vode, zelenega čaja in nesladkanega kave. Da bi ohranili ravnovesje vitaminov v prehrani, lahko vklopite grenivke. Učinkovitost diete beljakovin se izraža v izločanju telesne tekočine, pa tudi v dejstvu, da ko pomanjkanje ogljikovih hidratov telo začne izločati energijo iz proteinov. Prehrana je strogo prepovedana porabiti več kot 3-5 dni. Kljub dejstvu, da ni lačna, vendar zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov lahko oseba trpi zaradi glavobola, oslabi izkušnjo, izgubi koncentracijo, ker možgani potrebujejo energijo.
Monodiettes
Bistvo mono-diete je uporaba enega proizvoda za nekaj dni. Strogi mono prehrani so zgrajeni na uporabi takih proizvodov, kot so kefir, riž, ajda, jabolka. Negativni dejavnik take prehrane je, da je psihološko težko nekaj dni imeti isto stvar. Načelo prehrane je močno zmanjšanje kalorične vsebine običajne prehrane in popolna odstranitev maščob. Telo začenja trpeti zaradi pomanjkanja vitaminov in elementov v sledovih, zato je uporaba mono-diete lahko upravičena kot čiščenje telesa 1-3 dni.
Nizkokalorične in nizkoogljične prehrane
Vsebina takšne prehrane je precej raznolika. Med vsakim obrokom mora biti služba majhna. Običajno je dovoljeno jesti nesladkano kavo, zeleni čaj, krekerji, grenivke, pomaranče, jajca, kuhano meso, parjene ribe in zelenjavo, svežo zelenjavo, nesladkano sadje in jogurt. Treba je izključiti slano, ocvrto in mleko. Takšne prehrane je priporočljivo izvajati v roku 1-2 tednov, njihov rezultat pa bo izguba 5-7 kilogramov.
Negativen vpliv hitre prehrane:
- Izguba prekomerne teže je predvsem posledica odprave tekočine, izgube mišične mase, ne pa maščobe.
- Pomanjkanje ogljikovih hidratov vodi v slabo zdravje in upočasni duševno delo. Skupaj s tekočino iz telesa izperemo kalij in kalcij.
- Izgubljene kile se zelo hitro vrnejo, ker oslabljeno telo hitro izgubi čas.
Da bi zmanjšali tveganje, je treba uporabljati vitamine in mineralni kompleksi, pa tudi ne zmanjšati števila kalorij, ki so manjše od 1000 kalorij na dan, da ne presežejo predlaganega obdobja. In še več, je treba pravilno prehranjevati. Potrebna je zmerna fizična aktivnost. Ni nujno, da takoj porabite velike količine ogljikovih hidratov in maščob.