Baletni razred .
Za mnoge ženske so balerine, ki povzročajo veliko zadovoljstvo. Občudujejo svoje oblike, držo in lahkotnost. Toda zdaj bodo vsi ljubosumni na vas, če se prijavite za enega od novih fitnes programov za ženske, imenovane body-ballet. Za ta program je značilen celoten sklop posebej izbranih pasov, razteznih vaj in aerobnih vadb.
Program aktivnosti: večino vaših treningov bo potekalo na koreografskem strojnem orodju - kot pravi balerini. Na prvi stopnji usposabljanja je pomemben del dodeljen tako imenovanim klasičnim koreografskim položajem. Posledično boste lahko profesionalno obvladali demi-pli, grand batmanage in mnoge druge kompleksne vaje.
Rezultat: takšna sposobnost, kot je telo balet, vam bo zagotovo pomagala najti elegantne oblike, zategniti zadnjico, želodec in plus vsem, da črpate boke in teleta. Ne pozabite, da je razred baleta tudi najhitrejši način, da vaše telo postane plastično in fleksibilno.
Oblačila: Najprej pripravite točke. To je ena izmed najlepših dodatkov za fitnes, ki bo zelo koristna za ta program. Ne pozabite tudi na paket - klasično baletno krilo, majico in gležnje. In zdaj si prava balerina!
Čas je, da gremo v bitko !
Preizkusite nove programe borilnih veščin, ki se mešajo s plesom. Z drugimi besedami, boj proti aerobiki kibo. Osnova tega programa za ženske vključuje elemente boksiranja, karateja, taekwondo, kickboxinga, pa tudi funk, latin in celo ulice. Njegovo ime je kibo, ta program je bil zaradi vključitve vseh teh elementov vanj.
Program ukrepov: takšne vaje pomenijo in združujejo energične ročne udarce in bloki stopal, ki so združeni s plesnimi gibi v ritmično glasbo. Vključen je tudi celoten sistem pravilnega dihanja. Z eno besedo, vse vaše dihanje in izhlapevanje boste storili pravočasno za vse vaje. Mimogrede, je zelo koristno pri treniranju dihal.
Rezultat: s tem fitnes programom lahko zelo učinkovito izgubite presežne kilograme. To je posledica dejstva, da lahko ena ura usposabljanja kibo uniči kar 800 kalorij. Poleg tega lahko obvladate veščine samoobrambe, razvijate svojo prožnost, uskladite in prinesete v polni red in okrepite vse vaše mišične skupine, saj ta program združuje aerobne in močne obremenitve. Mimogrede, pomembno je opozoriti na dejstvo, da take študije posvečajo veliko pozornost duhovnemu stanju. Z drugimi besedami, takšne vaje učinkovito pripomorejo k odpravi stresa in dobijo veliko čustveno obremenitev.
Oblačila: glavna stvar je superge. Bodite pozorni na tiste, ki so zelo stabilni pri skakanju in swing noge.
Mi zavihamo mišice .
Če ste podpornik usposabljanja s pomočjo simulatorjev in moči, potem je nova fitnes oprema tretje generacije fitnesa za vas. Iz prejšnjih predhodnikov se ne razlikujejo po barvi in oblikovanju, temveč predvsem s svojimi zmožnostmi. Na novih simulatorjih "Kinesis" lahko opravite vaje in se razprostirajo na 360 stopinjah in tridimenzionalno gibanje ravnin.
Program ukrepov: na takih simulatorjih lahko uporabite tiste mišice, ki sploh ne sodelujejo pri izvajanju vaj na vseh ostalih. Mimogrede, poteku takih lekcij bo sledil posamično izbran računalniški program.
Rezultat: boste dobili čudovit mišični relief in vaše mišice bodo vedno v dobri formi. Poleg tega odstranite dodatne centimetre in izboljšate učinkovitost kardiovaskularnega sistema in mišično-skeletnega sistema.
Oblačila: vaša oblačila morajo biti čim bolj vsestranska in udobna.
Sexy fitnes .
Z drugimi besedami, striptiz - aerobika, s katero lahko trenirate trebušne mišice, zadnjico, stiskalnico in tako naprej. Mimogrede, poleg vsega, se naučite plesati s striptizom. Tak fitnes program vam ne pomaga samo, da izgledaš super, ampak tudi naredi bolj sproščeno in seksi.
Akcijski program: striptiz - aerobika temelji na priljubljenih fitnes tehnikah, aerobnih obremenitvah in zapeljivih plesih. S tem programom boste svoje mišice prinesli v tonus in se naučili, kako se spolno premikati.
Rezultat: pridobili boste milost, zapeljivo hojo in spolno telo.
Oblačila: v prvih razredih čakate na telesne vaje in aerobne vadbe, zato morate dobiti športno opremo. Toda skozi čas lahko dobite več seksi obleke.
Velika energija .
Zdaj zelo modna gimnastika tai chi, ki v prevodu iz kitajščine pomeni "veliko energijo". Ta program pomaga najti energijo živahnosti in občutek lastne moči in moči.
Akcijski program: ta program je kot ples, v resnici pa ta kitajska gimnastika vključuje celo vrsto statičnih položajev, gladkih in gracioznih gibov ter meditativne tehnike. Z njeno pomočjo lahko ne le fizično, ampak tudi duševno sprostite.
Rezultat: tai chi vam bo pomagal izboljšati fleksibilnost telesa, koordinacijo gibanj in celo okrepiti vaš imunski sistem. In vaje za fleksibilnost in raztezanje hitro izgorejo prekomerno težo.
Oblačila: vaša oblačila morajo biti udobna in ne smejo zadrževati gibov.
«Leteča krožnika» .
To je nova vrsta telesne pripravljenosti za ženske Bosch. Podobno je vaje na leteči krožnici. In vse zaradi tega, kar se naredi na okrogli ploščadi s štrlečo kupolo, ki se uporablja na obeh straneh.
Akcijski program: te vaje se izvajajo na nestabilni površini. To pomaga porabiti dodatno energijo in uporabiti vse mišice, da ohranja ravnovesje. Na tej platformi se izvajajo vaje rok in nog, ki jih je treba med skakanjem ali plesom odvzeti v različnih smereh.
Rezultat: to večnamensko učenje krepi vestibularni aparat, izboljša spretnost, držo. Plus, vključuje tudi tiste mišice, ki jih zelo redko obremenjujemo.
Oblačila: tukaj potrebujete zelo udobne čevlje, ki ne bodo zdrsnile na platformo.
Tako izgleda videz moderne in nove pri ženskah, zaradi česar lahko najdete zlato sredino, ki vam bo pomagala obnoviti vaše telesno stanje. Glavna stvar je, da sami izberete, kaj vam je najbolj všeč!