Pilates je gimnastika, namenjena predvsem krepitvi mišic ljudi, ki zaradi bolezni ne morejo aktivno sodelovati v športu. Pilates je smer fitnesa, imenovanega Inteligentno telo. Pilates usposabljanje pomeni poseben odnos do mišic, ob uporabi posebnega pristopa za stres in sprostitev med razredi. Pri vsakem treningu se izvaja dihanje in koncentracija na telesni aktivnosti.
Do zdaj je veliko pilates programov za odpravo prekomerne teže. Ljudje s prekomerno telesno težo so bolj verjetno izbrali počasno gimnastiko kot ritmična aerobika. Naj ugotovimo, ali lahko izgubite težo v Pilatesu?
Pilates daje odličen rezultat ljudem, ki želijo pospešiti metabolizem. Gimnastika Pilates deluje na več načinov:
- Krepitev mišic središča telesa;
- Delo na nepravilni drži;
- Dvignite ton telesa;
- Konsolidacija mišičnega tkiva.
Klasični pilates je močno usposabljanje, katerega delovanje je namenjeno krepitvi mišic hrbta, pasu, nog in rok ter oblikovanje tiska. Zaradi tega bremena so mišice okrepljene in oblika telesa se izboljša. Da bi dosegli boljši rezultat v prekomerni telesni teži, je potrebno pilate z ustreznimi dietnimi omejitvami združiti.
Ena zasedba pilatesa zgori do 380 kcal. Seveda lahko ritmična in plesna aerobika doseže veliko večji rezultat, vendar je učinek pilates usmerjen v strukturo mišic in odhodke energije v mirovanju. Ta sistem prinaša veliko več koristi telesu, saj je prilagojen dolgoročni strategiji.
Pilates je priporočljivo za ljudi, ki ne morejo opravljati klasične aerobike in vaj. Pilates gimnastika je imenovan iz več razlogov:
- Poškodbe hrbtenice;
- Kršitev drže;
- Težave s srcem in sklepi;
- Presežna teža nad 20 kilogramov.
Moderni Pilates je univerzalni sistem za ohranjanje vašega telesa v odlični obliki. Za nosečnice in osebe s starostjo za upokojitev obstajajo posebne vaje pilatesov. Poleg tega obstajajo aerobne seje intenzivnih pilates, ki omogočajo gorenje do 600 kcal na razred. Pilates vključuje delo na tleh in v posebnih simulatorjih, razrede na fitbole, z dumbbells in gumijastimi amortizerji.
Pilates je odlična alternativa za tiste, ki ne poskušajo graditi mišic, temveč le slediti cilju, da najdejo vitko sliko in se znebite prekomerne telesne mase. Sistem Pilates vam omogoča hitro izgubo teže v razredu. Zdrava izguba teže je mogoče doseči z razumnim zmanjšanjem porabljenih kalorij in trije pilatesi na teden. Ta formula je primerna za izgubo telesne teže pri ljudeh katere koli starosti in telesne mase.
Zagon pravilnih pilates razredov je korak za korakom obvladovanje tečaja. Zagotovite, da začnete s programom za začetnike. Glavna stvar v pilates razredih je pravilen položaj telesa in kvalitativno dihanje.
Ali lahko izgubim težo, delam pilates, tiste, ki se aktivno ukvarjajo s aerobiko ali črpalkami mišic v telovadnici? Seveda. Kot rezultat usposabljanja pilates okrepijo notranje mišice, kar pomaga zmanjšati obseg telesa. Vzdrževanje notranjih mišic v tonu pomaga zmanjšati obremenitev hrbtenice in sklepov. Poleg tega usposabljanje pilates zagotavlja močan tisk.
Za zmanjšanje telesne teže s pomočjo Pilates-a, morate dodati vaje v programu za razvoj kardio vzdržljivosti. To je potrebno za okrepitev kardiovaskularnega sistema.