Skodelica je vitka, ramena pa so ozka in bokovi so taki, da je neprijetno, da nosijo kopalke. Kako odstraniti ušesa, jahati hlače na bokih in narediti noge standard lepote, bomo v tem članku povedali. Pripravite se na veliko znoj in bodite potrpežljivi!
Kaj so "jahalne hlače" in zakaj se pojavijo
Popini ušes, jahalne hlače ali vogali - na zunanji strani stegen obstaja veliko imen maščobnih nanosov. Večina deklet z vrsto figure "hruška" trpi zaradi tega problema in kupi kavbojke 2 velikosti, večje od jakne. Poleg tega so lastniki "piščancev" najbolj dovzetni za celulit in strije na papežu.
Lokalno kopičenje maščobe na stegnih je značilnost telesa, ki jo je težko premagati. Nekdo ima velik želodec, nekdo ne more izgubiti teže pri pasu - razlog je eden: vaše telo je radi shranjevalo maščobe na tem mestu. Spremljevalni dejavniki, ki povečujejo "jahalne hlače":
- neregulirana hrana;
- obilo hitre hrane, sode in sladke;
- slab spanec;
- neuspešne prehrane;
- sedimentni način življenja;
- hormonske motnje.
Govori v jeziku človeške fiziologije so "ušesa" papežu depoziti zalog, ki nastanejo med spolnim razvojem deklice do 22 let. Potrošeni so, ko je telo v stresnem stanju in prejema zelo malo kalorij.
Kako se znebiti prsi na bokih za vedno? Razmislite o prehranjevalnih navadah in si prizadevajte sami.
Učinkovite vaje iz jahalnih hlač na bokih
Če želite hitro odstraniti jahalne hlače na bokih, morate pri usposabljanju dobro delati in redno. Ne bodite leni in opravite jasno predpisanega števila ponovitev, v nasprotnem primeru bo učinek minimalen, izguba teže v bokih pa se bo podaljšala za šest mesecev.
Delo z utežmi in hlačnicami bo pospešilo rezultate. Ne pozabite narediti ogrevanja pred katerimkoli naborom vaj za zaščito mišic in vezi iz poškodb.
Pripravili smo res težko vadbo, po kateri se noge stresajo in se vsaka mišica papeža spominja samega sebe! Kompleks 5 vaj je zasnovan za 2-3 pristopov, število ponovitev v nobenem primeru ni zmanjšano. Pripravljen? Začeli so!
Vaja številka 1. Pli s skokom - 15-krat
Noge širše od ramenih v globokih čevljih, roke pa navzdol. Nogavice so v različnih smereh, koleno ne smejo preseči nogavice - poskušajte opazovati kot 90 stopinj. Močno potiskanje skoči, rit je stisnjen, roke pa bacajo čez glavo. Vrnemo se k globokemu potopu, poskušamo čim nižje medenice.
Vaja številka 2. Potopite z dvigalom noge do duhovnika - 30 krat (2 x 15)
Orožje je poljubno, telo je ravno, noge so razdalje med rameni. Ponižemo levo nogo naprej in desno (noga naravnost) dvignemo do papeža. Vrnemo se v napad, nato v začetni položaj in ponovimo na drugo nogo.
Za dinamiko in kardioverzijo spremenite noge s skoki. Torej odstranite hlače na bokih lahko hitreje.
Vaja # 3 Mach noga v stran s kretenom - 20-krat
Telo je ravno, roka počiva na steni - ne upogni se na komolec. Vržemo nogo v stran, jo popravimo na najvišji točki in premagamo peto nevidnega sovražnika. Spuščamo brez dotika tal.
Zelo učinkovita vadba z utežmi za noge. Za začetnike je dovolj 0,5-1 kg teže.
Vaja številka 4 Mach s stopalom, ki leži navzkrižno - 25 + 20 krat
Leži na tvoji strani, ne upognite hrbta. Ena roka pod glavo, druga na tleh. Neuporabno nogo je treba nagniti na koleno, delovna noga pa mora biti nameščena tako, da so boki vzporedni in diagonalno. Naredite 25 širokih nihanj, ne da bi se dotaknili stegna hip in tla. Nato še 20 majhnih muh brez počitka. Spremenite noge.
Če začnete delovati noge diagonalno za koleno, nato pa dobesedno pri 10 možganih, boste občutili vse mišice.
Vaja # 5 Postavite nogo nazaj in stransko v naslon za dlani - 20-krat
Stoj na vseh štirih, brez upogiba v spodnjem delu hrbta. Izpraznite želodec. Nagnite nogo v koleno in jo dvignite na stran, ki je vzporedna s tlemi, tako da je med podpornikom in dvignjeno nogo pod kotom 90 stopinj. Spustite in dvignite upognjeno nogo do duhovnika. Dva premikanja položajev se obravnavata 1-krat.
Če želite težo vaje, se naslonite na upognjene roke v komolce (na podlakti).
In še vedno priporočamo, da gledate video, kako odstraniti jahalne hlače na bokih doma. Ustvarite učinkovite vaje v ritmu plesa in kardio. Ponovite kompleks vsak dan in se poslovite od maščobnih trepalnic!
Kako odstraniti "jahalne hlače" na bokih: alternativne načine
Za krepitev učinkovitosti usposabljanja in za vedno se poslovite od polnih bokov, upoštevajte načela pravilne prehrane brez sladic in moke, zato je bolje, da se iz prehrambenega krompirja in testenin popolnoma odstranite do popolnih nog za hujšanje.
Krepi rezultat treninga masaže z jahalnih hlač na bokih. Kožo raztegnite v problematičnem območju z rahlim pritiskom na intenzivno rdečico. Dober asistent v boju proti "ušesom" vibro-massager. Dopolnite in okrepite delovanje masažnih eteričnih olj - pomaranče, kokosa, čajevca, sivke. Preprečite celulit in zategnite kožo, da vam pomagajo zaviti hlačne hlače in hlače iz kave z medom in mlekom.
Zelo enostavno je pripraviti dišečo mešanico, jo lahko uporabite na katerem koli delu telesa, tudi na obrazu kot piling. Kuhajte naravno mleto kavo, izrecite pijačo in dodajte 1-2 mesa na debelo. dragi. Nalijte 100 ml mleka z vsebnostjo maščob in temeljito premešajte. Enakomerno porazdelite kruh med čiščenjem čez stegna in zavijte film za hrano. Namaknite 30 minut, sperite s toplo vodo brez mila.