Tracy Anderson je znana po svojih strankah (med njimi - Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) in njena metoda. Tako je, z velikim pismom. Takšna pobožnost ni presenetljiva: Tracy je znana po tem, da pomaga vsem, da ne najdejo le vitkih, temveč prepletenih in brezhibnih oblik. Sledite 5 osnovnim načelom metode, če želite dobiti popoln rezultat!
Usposabljanje - za vedno. Če želite ostati v odlični obliki, morajo razredi postati rutinski za vas - vsak dan, 6 dni v tednu, brez prekinitev in razvajanja. Vaš kompleks naj traja eno uro: 30 minut je treba porabiti za aerobno delo, preostala pol ure - na moč.
Ne igraj se s športom. Paradoksalno je, da lahko prekomerno usposabljanje, zlasti pri dvigovanju teže, vodi v nasprotni učinek - telo "rvača" s pretirano izrezanim mišičevjem. Tracey opozarja: če opazite, da vaša silhueta izgubi milost, postanejo noge težke in vrat je bolj masiven - to je znak: čas je, da spremenite stopnjo fitnes aktivnosti.
Ne zanemarjajte gibanja in ponovitve. Kardio-nalaganje je obvezno - če vam ni všeč skakanje in tekmovanje, jih nadomestite z plesi: razvili bodo prožnost in dali učinkovitejšim izgledom telesa. Vsako vadbo je treba ponoviti 60-100-krat, zlasti za kompleks moči: če je težko za vas, zamenjajte tehtnice z lažjo težo.
Ne vznemirjaj se in ne nadziraj. Naredite vse ukrepe pred ogledalom - tako da lahko objektivno ocenite kakovost izvajanja in preprečite poškodbe. Ne prekinjajte pitja vode, odgovarjate na klic, sprostite - dokler ne končate pristopa ali cikla ponovitev.