Če bi rekli, da je šport dobro, in ne le za sliko, je nepotrebno. Zato je vsak od nas včasih v življenju odločno zavrnil vse dvome in lenobe ter se odločil za šport. Ampak tukaj je glavna težava: obstajajo številne pogoste napake, ki lahko zlahka izničijo vsa naša prizadevanja in se vedno zavračajo od športa.
Ko začnete s športom, ne pozabite, da neverjeten rezultat ne pride v kratkem času, še posebej ko gre za sliko in zdravje. Zato pri športnih tekmovanjih bodite potrpežljivi in konsistentni.
Značilno za začetnike tovrstno razmišljanje: "z njimi lahko zlahka obvladam, zato jih lahko enostavno povečam." Napačna si! Tudi če dosežete želeni učinek, se pri prvem zmanjšanju obremenitve izhlapi zelo hitro. Ampak lahko z lahkoto spodkopate svoje zdravje. Zato vsak trening sistem vsebuje konstantno, a postopno in zmerno povečanje obremenitve.
Ista opozorila veljajo za ogrevanje in dokončanje katere koli športne dejavnosti. V nobenem primeru ne moremo ignorirati takšnih stvari. Pomembnost ogrevanja je težko precenjevati: z njo ogrejemo telo, naredimo vse naše mišice in sklepe bolj elastične. To ne samo, da vse naše telesne vadbe postanejo prijetnejše v smislu občutkov, ampak tudi naše dele telesa ščitijo pred vsemi vrstami poškodb, sevov ali zlomov. Deset ali petnajst minut ogrevanja je nepogrešljiv pogoj za pravilno vadbo.
In o pravilnem zaključku razredov in sploh je pogovor poseben. Poseben program, ki so ga strokovnjaki razvili za zaključno fazo bloka športnih vaj, pomaga olajšati, obnoviti normalni ritem srca in se umiriti.
Začetniki morajo upoštevati, koliko tekočine porabijo. Kljub številnim mnenjem o tej zadevi, poskusite razmišljati logično. Med športi dejansko izgubite ogromno količino tekočine. In ravnovesje, seveda, je treba obnoviti. Zato pijte več, da si ne zaslužite dehidracije, ampak seveda v razumnih mejah. Strokovnjaki priporočajo, da pijete kozarec vode (samo brez gaziranih) približno pol ure pred začetkom treninga, po zaključku pa še polovico skodelice. Obstaja mnenje, da je v času treninga vsaka četrt ura vredno narediti kapljico vode.
Obstaja še ena zelo pogosta napaka, ki ji je treba nameniti posebno pozornost. V nobenem primeru ne kombiniramo začetka intenzivnega športa s trdo prehrano. Ne pozabite, da telesna obremenitev vašega telesa dramatično narašča, zato je intenziven proces kurjenja kalorij. Če odnehate, bo vaše telo začelo goriti.
Tukaj je nekaj preprostih pravil, ki jih zaradi nekega razloga mnogi ne upoštevajo, po tem pa žalujejo na dejstvo, da jim šport ne koristi. Mogoče je vredno delati pravilno, potem pa boste zagotovo uspeli. Želimo vam uspeh!