Kako odstraniti stran v dveh tednih?

Vsaka ženska si prizadeva za popolnost in, čeprav ima vitke proporcije, je pogosto nesrečna z odvečnimi maščobami na straneh. Ta težava je težko rešiti in celo igranje športa ne more vedno pomagati, da se z njo spoprime. Razlog je v dejstvu, da je večina športnih vaj namenjenih delu z nogami, zadnjico, prsnim košem, trebuhom in pasom (moški del prebivalstva prav tako opozarja na mišice vratu, zgornjega ramenskega pasu in hrbtu), ter stranskih področij pozornosti ne dobijo. Druga težava je v tem, da se te mišice v vsakdanjem življenju skoraj ne obremenjujejo, zaradi česar se hitro pojavijo neprijetni gubi čez boke. Odstranite maščobe s stranic v dveh tednih šele po tem, ko prenesete mišično obremenitev na te dele telesa. Vaje, ki lahko pomagajo v tej situaciji, veliko. Za to je odlična aerobika, ki vključuje premike za skoraj vsa področja telesa, vendar ti razredi zahtevajo prosti čas, ki ni vsakdo.

Za začetek, tiste, ki ne vedo, kako odstraniti stranice, je bolje izbrati preprostejše vaje, ki smo jih učili med šolo: morate se spraviti naravnost s hrbtom in položiti roke na pas. Potem se izmenično začnemo upogibati, nato pa drugega.

Lažljivost je v preteklosti boljša, pri čemer te vaje polhole ni smiselno. V idealnem primeru bi moral biti komolec z vsakim nagibom čim bližje kolku. Te vaje se zdijo preprosto, njihovo izvajanje ni enostavno, zlasti za nepripravljene osebe. Lahko si privoščite majhen počitek po 15-20 strminah v vsaki smeri.

Za naslednjo vajo se morate znova vrniti v začetni položaj: hrbet je ravna, roke so na pasu. Vaša naloga je, da telo obrnete na levo in desno, s čimer se mišice iztisnejo čim bolj.

Obe opisani vaj je treba opraviti nemoteno in postopoma, ne da bi povzročili nenadne premike, ki lahko povzročijo poškodbe.

Potem se lahko premaknete na bolj zahtevna prizadevanja.

V tem primeru je treba ohraniti prednji položaj nog in nazaj, mora biti konica na isti ravni s hrbtenico. To vajo lahko naredite nekoliko težje, za to, skupaj s tem, kako odstranite telo od tal, morate dvigniti noge in noge, jih upogniti v kolena in se gibati proti telesu.

Povečate lahko tudi obremenitev tako, da noge in telo ne padejo popolnoma na tla, tako da bodo trebušne mišice nenehno poudarjene. Seveda vam bo na začetku težko ohraniti ravnotežje, po nekaj dneh usposabljanja pa postane lažje.

Kako hitro odstraniti stranice

Tisti, ki razmišljajo o tem, kako odstraniti stran v dveh tednih, bodo imeli koristi od naslednjih vaj, katerih cilj je krepitev bočnih mišic: na levi strani morate ležati, položiti levo roko za glavo in začeti muhe z nogami. Po 30-40 premikih lahko spremenite položaj: ležite na desni strani in ponovite vsa dejanja. Ta vaja lahko postane še bolj uporabna, če ne dovolite, da bi noga v celoti padla po maho, kar je povzročilo, da se mišice ves čas ves čas zadržujejo.

Odstrani stranice teden dni

Hitro odstranite stranice, bodo pomagale takim vajam kot vaje na prečki. Na projektilu morate obesiti, tako da ste zaprli noge in jih dvignili čim višje v eno, nato na drugo stran, poskušali ne zaviti prtljažnika.

Za hitro odstranjevanje maščobe s strani na domu je priporočljivo uporabljati pomožno športno opremo, kot je kroglica za fitnes. Pomagal vam bo pri izvedbi zelo preprostega in uporabnega vaja. Moraš sedeti na žogico in jo zaviti v levo in desno.

Tudi, da bi odstranili stranice, lahko uporabite projektil, kot je obroč. Približno 40 minut na dan je treba opraviti z njim, da bi dobili opazen rezultat.

Poleg vadbe in telesne vadbe bodo tisti, ki ne vedo, kako očistiti stranic, učinkovito pomagali s posebnimi dietami, pravilno izvedenimi masažami in spodnjim perilom, kar zmanjša količino maščob.