Dovoljeni in prepovedani izdelki angleške prehrane
Hrana ogljikovih hidratov v prehrani mora biti najmanj. Če se vse naredi pravilno, se strogo držite menija in seznama dovoljenih / prepovedanih živil, potem bo v procesu takšne prehrane vaše telo prejelo ogljikove hidrate, ki gorijo lastne zaloge maščob.
Dovoljeni izdelki:
- Od vrtnin: praktično ni nobenih omejitev, vendar je priporočljivo dati prednost "hranljivi" zeleni, fižol, jajčevci in korenje;
- Od žitaric: standardni niz nizko kalorično ajde, zdroba, ovsena kaša, riževa kaša;
- Dovoljena je uporaba oreškov, kot so lešnik in orehi;
- Od začimb in začimb lahko izkoristite črne paprike, cimeta, bazilike itd. Praktično ni omejitev;
- Od mesa je treba dati prednost piščancem ali pustim ribam;
- Iz sadja je tudi precej širok seznam: banane, kivi, limona, pomaranče, mandarine. Tu ni strogih prepovedi.
Prepovedani izdelki:
- Izdelki brez moke - testenine, kruh v kakršni koli obliki, palačinke in drugo;
- Ne morete jesti mlečne izdelke, vendar so dovoljeni posneto sir in jogurt;
- Odpadati iz sode;
- Ne jejte slaščic: čokolada, sladkarije. Vse, kar vsebuje sladkor - ne morete;
- Seveda, vse vrste maščobnega mesa pod strogo prepovedjo;
- Alkohol, kečap, omake in majoneza;
- Manj soli v posodah, bolje. Zaželeno je, da ga popolnoma opustimo.
Meni angleške prehrane po dnevu, funkcije, nasveti
Glavna značilnost, ki razlikuje angleško prehrano, je meni, ki se spreminja s sprejemom beljakovinske hrane z zelenjavo v skladu s formulo 2 + 2. To pomeni, da je 2 dni prehrambenih jedi, 2 dni - zelenjava in tako naprej 14 ali 21 dni po vaši izbiri.
Meni za 14 dni:
1,2,5,6,9,10,13 dan, ki jemo beljakovinsko hrano:
- Zajtrk - kaša (možna je s sadjem) in zeleni čaj;
- Snack - banana, jabolka ali sok od njih;
- Kosilo - kuhane ribe ali piščanca. Lahko imate juho z zelenjavo in mesom brez maščobe. Juha mora biti narejena iz mesnih diet, na primer piščančjih prsi;
- Večerja - ocvrta jajca, kozarec jogurta, si lahko sir. Večerja najkasneje do 19:00.
3,4,7,8,11,12,14-e uporablja predvsem zelenjavo:
- Zajtrk - zelenjavna solata (paradižnik, kumare, zelenjava, olivno olje) + zeleni čaj (nekaj očal);
- Prigrizek - tradicionalno jedo kakšno sadje, razen banan;
- Kosilo - zaželeno je jesti tekočino. Vegetativna juha je odlična možnost;
- Večerja - solata iz zelenjave (uporabite zeleno solato, brokoli, korenje, šparglje, zeleno itd.)
Za 21-dnevno prehrano v angleščini ostaja vse ostalo enako, nadaljujte z vzdrževanjem prehrane na podlagi 2-dnevne tehnologije - zelenjave, 2 dni - beljakovinske hrane (žita, sadja, rib, piščanca, jajčeca itd.).
Med angleško prehrano za 14 dni ali 21 je pomembno, da pijete dovolj tekočine. Zjutraj je priporočljivo piti 1 kozarec vode z dodatkom limone ali zelenega čaja. Pomembno je ohranjati normalno vodno ravnovesje v telesu.
Mnenja in rezultat izgube teže s pomočjo angleške prehrane s fotografijo
V 14 dneh bo angleška prehrana omogočila, da se od 5 do 10 kilogramov odteče, 21 dni pa do 13-14 kg. Vendar pa upoštevajte, da takšna ostra izguba teže lahko negativno vpliva na vaše zdravje, tako da pravilno "izhajate" iz prehrane, postopoma dodajajte prehrani ogljikovih hidratov in jo znova vnesite v normalno stanje.