1. Prepoznajte težavo.
2. Poberi učinkovite tehnike.
3. Izberite pravo tehniko.
Ta shema vam omogoča, da izračunate vzroke težav, nato pa se osredotočite na njihovo odpravo. Ne pozabite na simptome. Torej, v primeru, da oseba trpi zaradi osteohondroze, pred maserjem ležita dve enako pomembni nalogi: z izboljšanjem oskrbe s krvjo (drgnjenje, gnetenje itd.) In z odstranitvijo ali vsaj zmanjševanjem bolečin (podganjajo) spodbudimo obnovo poškodovanih površin. Na podlagi teh zahtev in izbranih masažnih tehnik. Spodaj v obliki tabel so nekatera priporočila, ki jih je mogoče uporabiti za reševanje tipičnih težav s hrbtenico. Upoštevati je treba le, da so splošne narave: telo vsake osebe je edinstveno, zato je treba vsa priporočila ponovno preučevati in ustvarjalno izpopolniti. Pri hudih bolečinah je priporočljivo zmanjšati udarne tehnike in jih zamenjati z milom.
Masaža s skoliozo
Ljudje s skoliozo zahtevajo posebno zdravljenje. Da bi se izognili nevarnim zapletom, bi morali profesionalni maserji delati z njimi. Drugi predpogoj je kontinuirano spremljanje ortopeda. Pri zdravljenju skolioze je potrebno izboljšati krvni in limfni tok, normalizirati mišični tonus ter okrepiti mišice trebušne in hrbtne mišice. Zato bo ena masaža majhna. Čeprav je dokazano in zelo učinkovito. Glavno pozornost je treba nameniti gibanju gibov, ki se uporabljajo na začetku seje, da se sprostite z miško in razbremenite bolečine, pa tudi po globokih močeh trikov. Zaradi tega se krvni obtok povečuje in edem izgine (če obstaja). Ko je mišica pravilno pripravljena, se morate osredotočiti na stisnjenih območjih, jih masirati z blazinicami velikih, indeksnih in srednjih prstov. Po potrebi se uteži.
Zdravila
Če se odločite obrniti na klasične metode zdravljenja, tukaj še vedno vodilno vlogo igrajo različna zdravila. Torej, za sprostitev mišic, ki uporabljajo snovi, povezane z mišicnimi relaksanti, je pomembna tudi analgetika in hipnotična zdravila. Zadnji trend v zvezi z zdravili ni, da jih zlorablja, strogo omejuje odmerek, pa tudi trajanje sprejema. V nasprotnem primeru se lahko razvije psihološka in fizična odvisnost od zdravila, kar je zelo nezaželeno. Analgetiki, ki se uporabljajo kot analgetik, so razdeljeni v dve skupini: narkotični in narkotični. Slednje so derivati opija in imajo številne neželene učinke, zato je priporočljivo, da se jih uporablja le kot skrajni ukrep. Kar zadeva mišične relaksante (metokarbamol, iiklobenzaprin, itd.), Je njihova korist v zadnjem času vedno bolj vprašljiva. Kot kažejo medicinske raziskave, da odstranimo mišične krče, ni potrebe po uporabi posebnih sredstev, ki prav tako pogosto povzročajo večjo zaspanost. Za normalizacijo razmer je dovolj, da se odpravi oteklina in vnetje. V tem pogledu se priljubljenost mišičnih relaksantov med zdravniki in med bolniki stalno zmanjšuje. Do danes so ta zdravila predpisana le, če se mišični krči ne ustavijo dlje časa.
Da bi odpravili bolečine v hrbtu, ni priporočljivo, da se opustijo le tista zdravila, ki jih je mogoče kupiti v kateri koli lekarni brez recepta. Vaš cilj ni, da bi popolnoma utopil bolečino (potrebna bo močna sredstva), ampak da bo na takem nivoju, da vas neprijetne občutke ne bodo preprečile, da bi vodili znano življenje. To vam bo pomagalo nesteroidnim protivnetnim zdravilom (aspirin, ibuprofen, indometacin in butadion), kot tudi paracetamol, ki skupaj s fenacetinom, analgetikom in nekaterimi drugimi zdravili dobro antipiretični učinek. Če so bolečine še posebej močne, potem je kot alternativa narkotičnim analgetikom bolje uporabiti njihovo sestavljeno različico, ki jo predstavljajo tako znana zdravila kot pentalginum, citramon, askofen itd. Primerjamo tri najbolj priljubljena zdravila: aspirin (imenovan tudi acetilsalicilna kislina ), paracetamol (druga imena - acetaminophen, datril, tilenol, panadol) in ibuprofen (druga imena - ibuprin, nuprin, brufen, medipren, advil). Kot kaže medicinska praksa, ibuprofen ima najboljši protivnetni in protisematski učinek, zato je aspirin konkurenčno kot analgetik. Paracetamol v obeh primerih ostane na tretjem mestu.
Kljub svoji učinkovitosti (in morda zahvaljujoč temu) imajo vsa tri zdravila izrazit neželeni učinek. Najpogostejši pojav tega je draženje sluznice želodca in črevesja. V tem primeru morate dodatno izvajati masažo in jemati zdravila za zaščito: citotek, ekotrin ali misoprostol. Za isti namen je priporočljivo jemati zdravilo takoj po obroku, na polnem želodcu ali rektalno v obliki sveč. Poleg tega se zaradi aspirina poslabša krvna koagulabilnost, kar lahko povzroči veliko izgubo krvi pri poškodbah. Če preprosta sredstva prosto prodajajo v lekarni ne pomagajo, zdravnik navadno predpisuje močnejše analgetike. Vendar pa je treba upoštevati, da se škoda, ki so jo povzročile, poveča sorazmerno z učinkovitostjo zdravil. Tako je najbolj škodljiv učinek na črevesno sluznico in želodec črevesja indometacin, katerega dolgoročna uporaba lahko vodi do nastanka razjed: fenilbutazon (butadion) lahko vpliva na kostni mozeg itd. Samo v skrajnih primerih zdravniki uporabljajo močne zdravilne učinkovine, kot so solpadein acetaminofen z kodeinom). Neželeni učinki, ki jih povzroča njegova uporaba, so lahko zelo resni in raznoliki: od omotice in slabosti do slabega vida in težkega koncentriranja. V najhujšem primeru je morda celo fizična odvisnost (ne pozabite, da je kodein eno od zdravil). Med zdravili, ki se uporabljajo za zdravljenje bolečin v hrbtenici in izvajanje masaže, je posebna skupina hormonska zdravila - kortikosteroidi (kortizon, prednizon in nekateri drugi). Neželeni učinki teh zdravil imajo lastne značilnosti. Pogosto mnogi ljudje doživljajo povečan apetit in s tem povezano povečanje telesne mase, oslabitev imunosti in videz las, kjer še niso bili. Poleg tega se lahko pojavijo spremembe v psihi: nespečnost, povečana živčnost, nerazumna nihanja razpoloženja itd. Delno se te negativne posledice lahko nadomestijo, če vsak drugi dan vzamete hormonska zdravila. Kortikosteroidi se kljub temu štejejo kot "ekstremno zdravilo", ki se uporablja le, če so vsi drugi načini zdravljenja neučinkoviti. Že nekaj časa so bile injekcije kortizona zelo priljubljene, pri katerih je bilo to zdravilo neposredno v tkivo medvretenčnih diskov injicirano za lajšanje vnetja. Učinkovitost teh postopkov je še vedno vprašljiva. Poleg tega njihovi nasprotniki trdijo, da lahko taka intervencija moti normalno strukturo sklepa in s tem še poslabša problem.
Posebna orodja
Zdravila so pomemben, vendar ne edini, sredstvo proti hrbtenici. Mnogi od nas so videli v življenju ali vsaj na televizijskem platnu posebne toge ovratnice, ki pomagajo varno popraviti poškodovan vrat. Tisti, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtenici, se pogosto sprašujejo: ali jih bo s podobno napravo pomagal, če bi bili postavljeni v pasu? Na vprašanje podpore steznikov in pasov sta dva nasprotna stališča. Podporniki teh naprav verjamejo, da njihova uporaba pomaga hitreje obnoviti svojo mobilnost, ne da bi prisilila osebo, da doživi nepotrebna mučenja. Njihovi nasprotniki trdijo, da uporaba takšnih pripomočkov odvrača bolnike: namesto izvajanja terapevtske gimnastike, upajo na to podporo, medtem ko mišice hrbtenice v tem času še poslabšajo. Najpogosteje se uporabljajo dve vrsti naprav, ki podpirajo hrbet. Prenosna podpora, ki dopolnjuje zadnji del pohištva, na katerem sedite, in s tem pomaga vzdrževati pravilno držo. Torej, najpreprostejša različica so ledveni podporniki, ki so narejeni iz poroznega in izredno lahkega materiala in so postavljeni pod pas. Prenosna podpora je lahko tudi kot posebna pritrditev, ki natančno ponavlja obrise spodnjega dela hrbta (za izdelavo takih dodatnih hrbtišč lahko uporabite različne materiale, lahko pa so tudi napihljive).
Podpira za vrat in glavo, pa tudi hrbtenica ima različne oblike, praviloma so podobne navadnim vrstam blazin, opremljenih s prelepimi ortopedskimi pripomočki. Takšne naprave so primerne za uporabo, če želite spati v letalu, avtomobilu ali avtobusu. Druga naprava, ki še vedno vznemirja umove mnogih ljudi, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtenici, je tako imenovani tehtalni pas. Če pogledamo profesionalne športnike, ki so jih postavili na vsak izhod na platformo za zaščito pasu, nekateri samodejno ugotovijo, kakšne koristi imajo takšne prilagoditve. Medtem znanstveni podatki niso tako nedvoumni: številne študije o tej temi niso mogle dokazati, da teža pasov dejansko znatno zmanjša obremenitev na spodnjem delu hrbta. Kot veste, je bolezen precej lažje preprečevati kot kasneje. Najpomembnejše preventivno orodje za zdravljenje hrbtenice je dobra žimnica. Izbira tega navidezno preprostega predmeta ni dovolj, da na oznaki preberemo besede, kot so "ortopedske", "prispevajo k ohranjanju pravilne drže" itd. Bolje je, da se pozornost nameni objektivnim kazalcem, predvsem - na togost žimnice: višja je, bolj koristna bo za vašo nazaj. Vrednost ima tudi vrsto pakiranja. Optimalne možnosti so naravni materiali, kot so kokosove vlaknine, konjske dlake, morske alge itd. Za tiste, ki so prisiljeni potovati pogosto ali preprosto v potovanje, bo prenosna plošča zelo priročna in uporabna. Če ga postavite pod katero koli žimnico, lahko varno spite na njej, ne da bi se bali, da bi v hrbtenici nadaljevali bolečine. Med avtomobilisti je zelo pogost problem poškodbe vratu. V zvezi s tem mnogi med njimi dvomijo o učinkovitosti teh polov, ki so opremljeni s hrbtnimi nasloni v avtomobilih. V skladu s pravili (in v nasprotju s splošnim prepričanjem) takšna podpora ne bi smela biti na ravni vratu, temveč neposredno za glavo. Če v vašem avtomobilu ta zahteva ni upoštevana, se prepričajte, da boste izvedli potrebne prilagoditve, tako da prilagodite višino podlage sami. Zdaj vemo, kako narediti hrbtno in hrbtenično masažo.