Kako izgubiti težo ... Večni problem naše človečnosti. Ampak, če v topli sezoni kilogrami preprosto izginejo, potem pozimi ni težko izgubiti teže, temveč se vnašajo tudi kilogrami. Kako izgubiti težo pozimi, tako da se ne zgodi? Obstajata dve najpomembnejši pravili.
- Pozimi telo potrebuje veliko energije za ogrevanje telesa in je shranjeno v maščobnih nanosih. Torej, ne gre naprej o sebi in vaši lakoti! To ne pomeni, da bi morali sedeti na stradanju. Jejte, vendar zmerno.
- Detologi se odzovejo na sedenje na dieti pozimi. Ampak, če se odločite slediti tej poti, potem izberite varčnejšo prehrano, da ne bi zamrznili na cesti zaradi pomanjkanja energije.
Če želite pravilno izgubiti težo v zimskem času, je treba revidirati celoten življenjski razpored življenja in se prepričajte, da greste v šport. Naj bo nedolžna vožnja ali 2 uri intenzivnega treniranja v telovadnici, vendar je pravkar potrebno. Bilo bi dobro, če bi se prijavili za ples: morje pozitivnih čustev in veliko večjo izgubo kalorij v enem večeru.
Pravilna prehrana pozimi
V zimskem času vam racionalni meni omogoča pravilno izgubo teže. Odlično je, če vzamete vročo juho kot podlago. Okusna juha vas bo topla in zagotavljala vitamine, hranila in energijo. Ugodnost juhe je, da zaradi telesa, ki ga je pojedla, prevara vaše telo. Slednje ni tako hitro odstranjeno iz telesa kot preprosta voda. In v kombinaciji s kuhano zelenjavo - to je samo nizko kalorična jed.
Prva varianta juhe:
Vzemite lok (6 glav), zelje zelja, zelena paprika in paradižnik (po 2-3 kosov), kup zelene zelenjave. Vse sestavine so drobno sesekljane in kuhane. Po vrenju položite lovorjev list, ginger in poper.
Druga varianta juhe:
Vzamemo barvo zelja in - por (0,2 kg), 0,5 do čebule v glavi, zelje, peteršilj in korenje (0,25 kg vsakega) in 0,3 kg gomolja celje. Vse rezano in kuhamo, dokler ne kuhamo. Potem naredite krompir s pirejem, po okusu dodajte česnovo grenko, paradižnikov sok (1 žlica), baziliko in poper. Ta juha kuhamo še 10 minut.
Mnenje strokovnjakov za prehrano
Po mnenju strokovnjakov za prehrano je bolje, da pozimi izgubite težo z zmanjšanjem deleža jedli. Za izključitev vseh izdelkov iz prehrane v zimskem času je preprosto nesprejemljivo. V tem obdobju je telo že izčrpan, pomanjkanje potrebnih komponent pa negativno vpliva na stanje telesa. Nujno v prehrani prisotnosti rib, mlečnih izdelkov, jajc. Iz mesa je treba dati prednost pusti ptici (puranje, piščanca), govedino ali svinjino, čim bolj pusto. Zelenjava in sadje sta obvezna, njihovo število pa je treba povečati. Prizadevajte si za zdravo prehrano. Če ste prej pekli, je zdaj čas za kuhanje hrane z metodo iztiskanja, vrenja ali preprosto pečenja v pečici. Bilo bi super, da bi dobili parnik - prihranite veliko časa in truda. Kar se tiče ogljikovih hidratov, morate v svojo prehrano vključiti kašo. Toda znebite se prežvečih pecelj in različnih bonbonov.
Pravilno izbrana prehrana, telesna vadba, želja in volja - to je vse, kar potrebujete, da izgubite težo pozimi ali vsaj obdržite svojo težo na enaki ravni.