Vaje vam bodo pomagale odstraniti nakopičene odvečne maščobe iz problematičnih področij kože. Ne bodi preveč vnema in to storite s pomočjo moči. Bolje je, da naredite toliko, kot lahko, in naslednji dan, da nekoliko povečate število ponovitev.
Vaje za laž.
Prva vaja leži na tleh, na hrbtu, položite noge na tla in upognite kolena. Roke položite na telo. Začnite vajo in upognite telo, tako da se dotaknete pete z roko. To je kot običajna pobočja, ležeča. Vaja se izvaja tako, da se izmenično dotaknete roke pete stopal.
Druga vaja - položaj na tleh ostaja nespremenjen. Klavje odstranimo za glavo. Stiskalnica se dviga, tako da se levi komolec dotakne desnega kolena. Pojdite nazaj v začetni položaj in ponovite gibanje za drugi par - desni komolec - levo koleno. Vaja je počasna.
Tretja vaja - položaj na tleh se ne spremeni. Stisnite stiskalnico in obrnite telo, kakor da bi se dotaknili desnega kolena levega kolena. Ne dvigajte noge s tal. Vrnite se na začetno pozicijo, ki leži in ponovite vajo za drugo stran.
Četrta vaja - ležite na vaši desni strani, upognite kolena, noge pa morajo biti skupaj, levo roko položite na levo uho, povzdignite zgornji del prtljažnika s tal, kolikor je mogoče, preverite, ali so poševne mišice telesa čim bolj napete.
Peta vaja - položaj telesa ostaja isti. Desna roka je nameščena, kot ste prijetno, leva roka pa je za glavo. Dvignite zgornji del telesa in levo nogo navzgor, nato pa ponovite za drugo stran.
Šesta vaja - ležite na gimnastični klopi, noge morajo biti na vrhu. Položite levo roko na levo uho in desno na desno uho. Dvignite zgornji del telesa tako, da se dotaknete desnega kolena levega kolena. Vadite počasi in nadaljujte, dokler se komolec in kolen ne dotaknejo. Potem se vrnite v začetni položaj in ponovite vajo za drugo stran telesa.
Naslednja vaja je opravljena, sedite - sedite na tleh in dvignite obremenitev. Ležaj nekoliko nazaj in dvignite noge iz tal. Obrnite zgornji del telesa, tako da se obremenitev dotakne tal na obeh straneh vas.
Med stanjem se izvaja naslednje vaje. Z lahkotno žebljico postavite na ramena in vrat, tako da je vzporedno s tlemi. Nato stopite naravnost, postavite noge na širino ramena in se nagnite stransko. Vaja poteka počasi. Vrnite se v začetni položaj in ponovite za drugo stran.
Če imate možnost, da vadite v baru, naredite naslednje vaje. Počakajte na gosenico. Dvignite noge na prsni koš, upognite kolena in vrtite telo. Vadite počasi in dvignite kolena čim višje. Obračajte telo hkrati z dvigovanjem kolen. Ne pozabi na to. In ne pozabite, da se število ponovitev nastavi po svojih najboljših močeh. S temi svetlobnimi vajami in našimi priporočili ste se naučili, kako hitro zmanjšati želodec in bok. Želimo vam hitro izgubiti težo in ostati vedno v obliki!