Preden se odločite za zmanjšanje teže, morate pravilno izbrati sistem napajanja. Prehrana ne sme le zmanjšati telesne mase, temveč tudi zdravje. Se še niste odločili za izbiro? Odlična možnost bo impulzna prehrana za zmanjšanje telesne mase in izboljšanje metabolizma.
Dejavnost impulzne prehrane je, da ta živilski sistem vpliva na vsa težavna področja, ki nabirajo maščobno tkivo. Dihalna impulza je dobra pri tej nalogi, zato boste zagotovo izgubili več kilogramov.
Impulzna prehrana za hujšanje ne obetava fenomenalnih rezultatov v treh dneh. Ta izčrpna metoda je zasnovana tri mesece . Ampak ne boste samo izgubili težo, temveč boste normalizirali metabolizem. In to je veliko bolj pomembno kot več kilogramov. Poleg tega se boste v tem času naučili pravilno jesti in se boste lahko odrekli škodljivih gastronomskih navad.
Skladnost z načeli prehrane ne zahteva veliko žrtvovanja:
- Glede na fiziološke značilnosti ljudi je mogoče razdeliti na dve vrsti. Prva vrsta so ljudje, ki dobivajo energijo iz ogljikovih hidratov. Druga vrsta je obremenjena z živostjo z maščobami. Zato ima vsaka vrsta ljudi svojo posebnost v prehrani.
- Med obrokom je zelo pomembno, da ne mešamo enostavnih in zapletenih ogljikovih hidratov. Če na primer po špagetih jedo košček kruha, potem ne izgubite teže.
- Priporočljivo je, da jemljite v majhnih delih vsake dve uri, ob prekinitvi spanja.
- Ljubiteljem čajev in kave svetujemo, da svoje najljubše pijače uporabijo kot ločeno posodo. Ne mešajte jih z drugimi izdelki.
- Proteini so združljivi s katerimkoli izdelkom. Poleg zelenjave, ki ne vsebujejo škroba.
- Ne morete mešati živali in rastlinskih maščob. Na primer, svinjina najbolje ocvrte v maslu in ne uporabljajte sončnice.
Ljudem, ki bolj potrebujejo ogljikove hidrate (nizka vrsta), so značilna čista koža, vzdržljivost s telesno aktivnostjo, vztrajnost in sposobnost koncentracije za dolgo časa. Za te ljudi bodo koristna naslednja priporočila:
- Da bi prihranili energijo ves dan, morate zjutraj napolniti ogljikove hidrate. Ampak ne pretiravajte s svojo količino.
- Črni čaj in kava v majhni količini sta sprejemljiva. Ampak bolje je preprečiti izbiro mineralne vode brez plina in zeliščnih čajev.
- Vse zelenjave in sadje so uporabne brez omejitev. Ampak še posebej - citrusov in kisle jabolka.
- Maščobne obroke, sladice in začimbe lahko uživate, če res želite. Toda le v majhnem obsegu, občutek sorazmernosti ni vreden izgube.
Program za zmanjšanje telesne teže za dieto impulzov ogljikovih hidratov:
Zjutraj na prazen želodec: zeliščni čaj z sladkorjem.
V eni uri: malo kruha.
Po 2 urah: 20 gramov kruha in kocke masla, 30 gramov sira z paradižnikom.
Po 2 urah: ena banana ali jabolka.
Po 2 urah: 80 gramov rib (meso brez maščobe); ali 1 jajce s kuhanim krompirjem; ali 1 žlico riža z zelenjavo (razen fižola).
Po 2 urah: dve čokoladni palici.
Po 2 urah: en kozarec pinjenca ali mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Po 2 urah: citrus ali kislo jabolko.
Ljudje, ki dobivajo energijo iz maščob (visoka vrsta), je značilno povečano potenje. Imajo problematično kožo, normalne ali mastne lase. Z aktivnim gibanjem se ti ljudje dovolj hitro utrudijo. Potrebujejo pogoste odzive.
Izkazalo se je, da ne ohranjajo optimalne oblike brez maščob. Konec koncev, maščoba je vir njihove energije.
- Takšni ljudje začnejo dan z zdravim deležem maščobe. Dovolj čajne žličke ekstra deviškega oljčnega olja. V nobenem primeru ne morete zaseči ali sprati olja.
- Če se počutite lačne, po eni uri lahko pijete skodelico čaja. Ampak ne prej.
- Priporočljivo je, da se ne vključite v sladko sadje. Fruktoza, ki jo vsebuje, se spremeni v beli sladkor in se odloži na boke in pas. Če je mogoče, zamenjajte nekaj sadja z zelenjavo.
- Zelenjava vsebuje dovolj količine mineralov in vitaminov. Zelo koristna buča, rutabaga, redkev, avokado.
Program za zmanjšanje telesne mase za prehrano maščobnih pulzov:
Zjutraj na prazen želodec: ena čajna žlička rastlinskega olja.
Po 2 urah: skodelica zeliščnega ali zelenega čaja.
Po 2 urah: en kozarec pinjenca; ali ena banana.
Po 2 urah: 80 g kuhane perutnine, mesa ali rib; ali 1 jajce s pečenim krompirjem v uniformi; ali zelenjavo z eno žlico riža.
Po 2 urah: skodelica zelenega čaja.
Po 2 urah: popolna služba solate zelenjave.
Vodena z impulzno prehrano za zmanjšanje telesne teže in izboljšanje metabolizma v prehrani morajo vključevati: maščobe, ogljikove hidrate, mešana živila, beljakovine in pijače.
Maščobe: klobase, smetano in rastlinsko olje, smetana, avokado.
Ogljikovi hidrati: žitarice (kruh, moko, testenine), sladkor in fruktoza (sadje in sokovi), izdelki z mlečnim sladkorjem (mleko, kisla smetana, smetana, sladka skuta, jogurt, domači sir, kondenzirano mleko), koruza, riž, krompir, alkohol .
Mešani izdelki: fižol, oreški, banane, suhe slive, rozine. Ogljikove hidrate, ki jih vsebujejo ti izdelki, ni mogoče kombinirati z drugimi vrstami ogljikovih hidratov.
Beljakovine: mlečni izdelki brez mlečnega sladkorja (sir, sir, trdi siri: Poshekhon, ruski, tilsite, gouda, parmezan), zelenjava, puranje prsi in piščanec, pusto meso, stročnice.
Pijače: zeliščni, zeleni in črni čaj, kava, kakav. Ne pozabite, da so pijače ločen obrok.
Da bi zmanjšali občutek lakote med impulzno prehrano, uporabite naslednje trike:
- Pojej svoje kosti skupaj z jabolko. Vsebujejo dnevno normo joda in prispevajo k zmanjšanju apetita.
- Odlično zmanjšuje občutek gladkega odvajanja mete. Če mete ni, lahko zobne krtače zmešate z zobno pasto.
- Prav tako zmanjšuje občutek lakote akupresure. Da bi to naredili, masirajte točko med nosom in zgornjo ustnico približno štiri minute.
- Prihrani občutek sitosti 10-minutni sprehod po jedi.
Impulzna prehrana za hujšanje pomaga uravnavati njihove parametre, normalizira metabolizem in poveča celotni ton telesa.