- Najpomembnejša stvar v plesu flamenco je roke. Ne pozabite, da se ščetke in prsti hkrati premikajo. Doseči učinek "roke brez kosti"
- Pred plesom flamenka pripravite telo z ogrevanjem za vse mišične skupine.
- Vaje izvajajo ravnotežje. Najlažji način stati na tiptoe: najprej na eni nogi, nato pa na drugi strani. Potem, ostanejo v tem položaju, izmenično potegnite noge naprej. Ponovite vaje, dokler menite, da ste sposobni vzdrževati ravnovesje.
- Za ples potrebujete čevlje ali čevlje s širokim, stabilnim pete 4-7 cm z zaobljenimi nosovi. Glavni kriterij je trdi čevelj in rt, varovali bodo nogo ob močnih napadih. Najboljši čevlji iz Callarda, Mennes in Gloria.
- Udejstvovanje v plesu v udobnih, ne omejevalnih gibkih oblačilih (športnih ali brezplačnih hlačah). V prihodnosti je bolje kupiti dolge krilo, tesne boke.
Vrtenje ščetk naprej in nazaj
Povlecite pred vami, rahlo upognjeni v komolcih na ravni sončnega pleksusa, ne da bi jih zapirali. Dlani so obrnjeni drug proti drugemu. Začnemo z majhnimi prsti, upognite prste proti sebi, "jih pobirajte" v zapestje in istočasno narišite zapestje zapestja navzdol. Iztegnite dlani navzven. Roke obrnite z rokami in prsti odstranite. Pomembno: ne premikajte se komolcev in pleč in se vrtijo le prsti in ščetke. Naredite 5-7 ponovitev. Gibanje dobro pripravlja krtačo.
2. Brasseo. Ročna gibanja
Iztegnite pred njim pol-upognjene roke na ravni pasu, s čopičem navzdol. Desno nogo malo pred levo, nazaj naravnost. Spustite roke na straneh do ravni ramen, obrnite dlani drug proti drugemu. Desna roka ostaja nepomična, desno zapestje zavije od sebe. Dvignite levo roko in zapestje pogleda na strop. Nato dvignite desno in prečkate zapestje. Spusti roke, zapestje se med seboj pogledajo. Ponovite 7-10 krat. Za razvoj mišic roke in prsnega koša.
3. Zapateo. Ritmično prisluškovanje z nogami
Roke na bokih, desno nogo rahlo upognjeno v kolenu in se nasloni na tla pred levo. Na tleh si močno udaril peto desne noge, medtem ko si zasukal roke za hrbet. Desno nogo za sabo položite za 60 stopinj, nato naravnost v koleno in znova hitro udarite po tleh z glasnim zvokom. Zelo močno potegnite desno nogo naprej in jo spustite do nogavice ob levem. Ponovite 7-10 krat za vsako nogo. To gibanje deluje na zaustavitvah, teletih in bokih.
4. Pol-obrat
Vstani, vzemite desno nogo v stran in ga postavite na prst, ravne roke na boke. Potem obrnite desno nogo za levo, hkrati pa obrnite telo in glavo v desno. Spustite se v plitvo ploščo in se prepognite - leva noga je rahlo upognjena na kolenu, roke rahlo upognjene na komolcih. Ponovite 10-krat na vsaki strani. V tem gibanju glavno obremenitev predstavljajo mišice nog, stegen in zadnjice. Odličen način, da se znebite problematičnih področij v spodnjem telesu.
5. Kombinacija
Prekrižite si roke na komolcih nad glavo, zapestja si oglejte na stropu. Z levo nogo stopite nazaj na prst, hkrati pa nagnite telo naprej. Levo nogo položite naprej, spustite telo in glavo še nižje in spustite križane roke pred vami. Po tem, poravnajte navzgor (roke še vedno prečkate na ravni bokov, glava je navzdol) in postavite noge skupaj. Poravnajte hrbet, rahlo upognjen na komolcih roke blizu bokov. Ponovite 5-7-krat. Mišice nog, rok in telo.