Dnevni obrok. Za tiste od nas, ki nimajo posebnih težav s številko, uspeli se držati mnenja, da so problemi enaki in s tem začenjajo zmešane epike z dietami. Da bi preprečili harmonijo, to ni slabo. Vendar pa so težave pogosto. Iz večnega stradanja ura iz ure ni lažja: stalno stresamo, postanemo razdražljivi in, kot rečeno, "sajenje želodca". Ali ni lažje pozdraviti koristnih priporočil in pozabiti na to grozno besedo "prehrana". Vaša dnevna prehrana mora vključevati srčni zajtrk, lahka kosila in zelo lahka večerja. Poskusite prigrizite čez dan s koristnimi izdelki. Ni potrebno, da sedite v pisarni, ves dan, da zasijete oreške ali ploščice, da absorbirate čokolado. Prava izbira je jabolko, hruška ali pomaranča. Po sedmih zvečer je bolje, da ne gredo v kuhinjo. Toda če je vaša pot nespremenjena, se »spusti« na večerno sadje. Prav tako si lahko privoščite odstotek kefirja ali čaja (seveda brez sladkorja). Treba je opustiti kruh, pa tudi izdelke iz moke. Ne prejedi. Če ste prišli k obisku, kjer je slastno hranjen, to ne pomeni, da morate "pometati" celotno mizo in po zatiskanju pogoltniti.
Delamo sami. Naslednje na načrtu - spet šport in šport! Dva ali trikrat na teden uro in pol mora biti aktiven. Neorganizirane ženske svetujejo, da obiščejo oblikovalsko dvorano ali bazen, organizirani pa (tisti, ki znajo prisiliti sebe), se lahko ukvarjajo doma. Pridobite kaseto s potekom vaj. Ali pa jih izberite po lastni presoji brez pomoči slike z zaslona. Izdelajte dnevnike vaj za problemske cone (vsak ima svoje). In se zabavajte z ritmično glasbo.
Nasvet: če v športu potrebujete dumbbells, na žalost pa niso v hiši, potegnite vodo v navadne plastične steklenice in ... delajte!
Spanje je del našega življenja. Na to odstopite in ne menite, da je to neuporabno. Polnozrnati spanec odrasle osebe mora biti 6-8 ur. Če manj - slabo. Ne pozabite, da če ne boste dovolj spali, lahko komaj močno delate, se zabavate in sploh delate. Stalno pomanjkanje spanja vas ogroža s sindromom kronične utrujenosti. Z zdravjem se tisti, ki zanemarjajo spanec, običajno ne »zložijo«, predvsem pa trpi živčni sistem: »oseba, ki ne spi«, vedno trpi zaradi frustracije, je v razdraženem stanju. Na splošno je prišla vsa ta zastrašujoča vsebina sage, da ste vi, drage dame, spali in spali veseli. Nasvet: takoj in takoj spati, šele pritisniti lice na blazino, piti za nočno toplo mleko z medom ali čajem z meto. No, sedaj o zdravem življenjskem slogu - reševanju za ves čas, ste se naučili več. Torej se ponavljamo in delamo!