Kaj je in kako ga uporabiti? Če želite odgovoriti na vprašanje malo zgodovine. Ta šport je prišel k nam iz Brazilije - rojstni kraj nogometa in karnevalov. Tak športni boj je kombinacija plesa, obrambnih tehnik, akrobatike, elementov igre in, seveda, glasbe iz same Brazilije.
Izvor porekla kapoeere je nejasen. Pojavila se je, morda med Afričani. Prva različica (glavna) pravi, da je ta akrobacija prispela v Brazilijo skupaj s črnimi sužnji. Nekako se morajo braniti pred arbitrarnostjo svojih lastnikov! In da ne bi vzbudili sumov, so treningi prikrivljeni pod plesi. Glede na drugo različico razvoja dogodkov so takšne športne bitke nič drugega kot plesi afriških bojevnikov. V Braziliji je kapoeira nastala v težkih časih v začetku XX. Stoletja.
Brazilski bojni ples bo vsem pomagal razviti prožnost, postati močan in spreten, povečati hitrost odzivanja. In dekleta bodo lahko "polirale" svojo figuro. Sami se bodo lahko po potrebi zaščitili. Poleg tega je zelo lepa!
Za začetek, pomembne nasvete, ki vam bodo pomagali premagati sovražnika:
1. Naredite naslednji element z uporabo vztrajnosti prejšnjega;
2. Vedno držite nasprotnika na vidnem mestu;
3. Pri pristanku, branju ali stavku.
Zahteve za začetnega atleta:
1. Ni posebnih fizičnih priprav in raztezanja.
2. Vsakdo lahko sodeluje ne glede na starost, spol, vero, državljanstvo ali značilnosti slike.
3. Vrsta oblačil: prosti, ne omejevalni gibi.
4. Če se odločite sami obvladati to tehniko, začnite z najlažjim, da se izognete poškodbi!
Poskusimo narediti prve lekcije kapoeere! Naša lekcija bo sestavljena iz demonstracijskih veščin strokovnjakov in treningov.
Master razred
Dragi bralci! Oboroženo, prosim, z fantazijo, da jasno vidiš učne ure in kapoeiro od profesionalcev v tem športu.
Prva lekcija se začne takole. Ekipa strokovnjakov, korak naprej, postane krog. Ta krog je simbol sonca in se imenuje rod. Potem so športniki razdeljeni v parov in igrajo igro jog. Tako so vam pokazali različne akrobatske trike iz kapoeere.
Ogrevanje
Pomembno: ponovite vsako vadbo 10-krat. Po vsaki vadbi postanite tako (Izjeme so vaje # 8-10): Noge postavite pravokotno, s širino ramena. Hands se upognejo v komolce in potegne naprej. Stisnite čeljusti.
1) Desno nogo zavijte pod pravim kotom in levo potegnite v stran (mora biti ravna). Leva roka dvignite navzgor in vrtite kretanje s čopičem, in desno prosto obesite nazaj. Naredite isto, tako da obrnete na drug način.
2) Fin tau. Stoj na rokah. Dvignite levo nogo navzgor in najprej obrnite nogo, nato pa "kolo". Uporabite pravico kot podporo. Naredite isto z drugo nogo. Opomba: ohranite ravnovesje. Poglej pred vami.
3) "Auma Bocchi" za zaščito. Noge se nagnejo na kolena. Postavite desno stopalo na tla, kot v meditaciji. Vodoravno razporedite pred levo roko, upognjeno na komolec in uporabite pravico do podpore. Najvišje stopite na tla. Ponovite vse drugo.
4) "Negativni zastoj". Vzemite vodoravni položaj, tako da se glava skoraj dotakne tal. Vadite na desni strani v upognjenem položaju. S prstom zgornjega dela noge se naslonite na tla. Naredi vse, kar je na levi strani. Opomba: Potisnite daljinski komolec na telo. Ne moreš se nasloniti nazaj.
5) "Finta misalo di compass". Desno nogo obodite pravokotno in povlecite levo na stran. Dvignite levo roko navzgor in uporabite desno roko kot podporo. Naredite isto, tako da obrnete na drug način. Opomba: Potrebno je raztegniti zadnji del stegna. Roke oblikujejo črto. Dalja noga je na peti, in nogavica je potegnjena.
6) Desno nogo zavite pod pravim kotom in povlecite levo na stran. Ali pobočja naprej, z eno roko naslonjena, druga pa spredaj.
7) Finta Armada. Dvignite roke, jih nagnite na komolce. Noge prečkajo križ. Na tej poziciji zavrtite to os. Opomba: Noge so popolnoma pritrjene na tla in roke se nagnejo v komolce pod pravim kotom.
8) Sedi na tleh (položaj "Cheda di quattro"). Hands vzame nazaj in jo uporabite kot podporo. Naredite vrtljive gibe z medenico in pete.
9) Položaj je enak kot v točki št. 8. Dvignite ravno desno nogo in primite nogavico z desno roko. Naredite isto na drugi strani. Opomba: ohranite ravnovesje.
10) Sedite v klecanje, nagnite roke na tla. V takem položaju pojdi, kot da se nagne naprej. Opomba: izravnajte kolena. Če se roke dotaknejo tal, ga dotaknite vsaj s falangi prstov.
11) Nagnite na tla z eno nogo in roke. Dvignite drugo stopalo in poskusite začeti čim dlje. Opomba: Potrebno je za obremenitev rok. Zanašanje na komolec. Podporne noge ne smete odtrgati s tal.
12) "Finta de macaque". Naredite most, vendar držite eno roko na vrhu. Poskusite se bolje upogniti.
13) Kombinacija dveh vaj. Noge se nagnejo na kolena. Postavite desno stopalo na tla, kot v meditaciji. Vodoravno pospravite pred levo roko, upognjeno na komolec. Uporabite desno za podporo. Najvišje stopite na tla. Stoj na rokah. Dvignite noge v zameno. Prepognite jih in jih razvezajte. Opomba: Pri prvih korakih naredite vsako od dveh vaj ločeno.
Sedaj veste vse o lekcijah akrobacije - to je najbolj zanimiv šport. Vso srečo v vseh prizadevanjih!