Zakaj vrvice?
Mnogi ljudje so v otroštvu poskušali opraviti to nalogo, vendar se je izkazalo, da sploh ni. Tisti, ki so se naučili sedeti na vrvici, imajo številne prednosti v primerjavi z drugimi ljudmi.
Na primer, mišice, ki redno prejemajo tovrstne obremenitve, postanejo bolj elastične. Samo ena vaja, ki jo boste obvladali, vam bo pomagal postati bolj trd in fleksibilen. Vendar ni tako enostavno sedeti na vrvici, brez priprave pa to verjetno ne bo delovalo. Ljudje, ki vedo, kako to narediti, se lahko odlikujejo z dobro držo, gibkimi in gladkimi gibi, lepo hojo. To je zato, ker sedite na razcepu, ne okrepite le mišice nog, temveč tudi hrbet. Učinek te veščine je približno primerljiv z učinkom rednega plesa.
Če se občasno poskušate naučiti, kako voziti kolo ali kolo, ples tango, smučanje, potem boste verjetno doživeli poškodbe mišic, kot so podplutbe in zvini. Izučene mišice bodo lahko zmanjšale tveganje za takšne travme na minimum.
Ampak, ko se odločijo, da se naučijo sedeti na vrvici, je vredno oceniti njihove zmožnosti. Na primer, če imate samo kakšno poškodbo noge ali hrbta, nemudoma ne hitite, da bi ga preprečili. Modrice, obsežne modrice, zlomi kosti, izcedeki so kontraindikacije za kakršnokoli fizično napetost. Poleg tega je vredno omejiti telesno aktivnost, če imate poslabšanje kroničnih bolezni sklepov in hrbtenice, visokega krvnega tlaka ali temperature. Preden se naučite sedeti na vrvici, je bolje, da svoje zdravje uredite.
Tehnika
Načine, kako se naučiti sedeti na vrvici, veliko. Nekateri ljudje podpirajo hitrejšo tehniko za obvladovanje te sposobnosti, drugi potrebujejo čas. Strokovnjaki še vedno svetujejo, da delujejo postopoma, da ne bi povzročili neudobnosti.
Približen čas, ki ga potrebujete, da bi sedel na vrvici - od dveh tednov do enega meseca. Ljudje, starejši od 35 let, ki imajo prekomerno telesno težo, morda potrebujejo več tednov usposabljanja.
Kot vsaka vaja, bi se poskusi sedeti na vrvici začeti s segrevanjem. Pripravite si noge in mišice v hrbtu. Če želite to narediti, lahko hodite po mestu, naredite več strmine in sedite, vendar dovolj, da se ne utrudite.
Potem morate začeti glavne vaje. Za začetek morate poskušati dvigniti noge čim višje, držite nogo na najvišji točki za minuto ali dve. Nato se lahko noga naslanja na vsako čvrsto površino, ki ni nižja od kolena, in se nagne naprej, tako da roke pridejo do tal. Po 15 minutah takega treninga poskušajte sedeti na vrvici tako nizko, kot lahko. Ne pričakujte, da boste ga dobili prvič ali drugič, vendar vsakič, ko boste sedeli malo nižje, dokler sčasoma ne dobite zadnjice na tla.
Takšne vaje vredno delajo vsak dan ali vsak drugi dan, porabijo 30-60 minut na njem. Več in več jih narediš, hitreje si lahko sedel na vrvici.
Na vrvi se lahko naučite, da sedite na vrvici skoraj v vseh starostnih obdobjih, če vaše zdravje ne moti. Prilagodljivost, ki jo boste pridobili, bo pripomogla k ohranjanju mladosti in dobre fizične oblike, kar je pomembno za vse.