Preden greš na najbližjo akrobatsko šolo in jo še vedno potrebuješ, moraš skrbno premisliti. Med razredi boste morali premagati številne strahove in resno delati na telesu. Res je, da ni tako prožno in vajo se bo treba naučiti nekaj dlje kot za otroke. Toda to je mogoče, in to je glavna stvar.
Kako se učiti akrobatiko doma?
Če želite začeti učenje akrobacije, se morate obvladati z veliko željo in dobrim trenerjem. Po tem, boste v kratkem času naučili narediti najbolj preproste trike, na primer most, kolo, vrvico, stojalo na glavi. Lahko se sami začnete trenirati, delate osnovne vaje:
- Začnite z vratom, dobro ga sperite. Vadbe so znane iz otroštva: za 10-15 krožnih gibov v različnih smereh in toliko vzpenjanj naprej, nazaj in strani.
- Pojdi na ramena. Krožne premike naredite naprej in nazaj tudi 10-15 krat v vsaki smeri. Spustite roke na pas in dvignite svoja dva ramena skupaj in navzgor in navzdol. Po tem dvignite ramena v zameno.
- Bodite pozorni na roke. Če želite to narediti, jih vzemite v ključavnico in zavrtite naprej in nazaj. To je dovolj za 30 sekund. Poskrbite, da boste ščetke naložili, pri tem pa poudarite, da ležijo na pesteh in so v tem položaju vsaj 1 minuto.
- Na tej stopnji lahko poskusite narediti most. Sprva vam bo težko stati na stojnem položaju, tako da se spustite na tla in se nagnite navzgor. Poskusite ostati 5 sekund. Lezi in počiva. Za prehod na most in vrnitev na začetni položaj morata biti vsaj 10-krat. Med vajo poskušajte čim bolj poravnati kolena in stiskati ramena.
- Sedi na tla. Noge morajo biti skupaj. Povlecite roke na prste, poskušajte dotakniti želodca na kolena. Pomembno je, da se kolena v tem trenutku ne upognejo. Če noge ne morete držati naravnost, jih upognite, zavite roke okoli nog in poskusite po najboljših močeh, da jih poravnate. Vadite približno 20-krat.
- V sedečem položaju postavite noge, zavite roke okoli nog in se nagnite navzdol. Poskusite doseči trebuh na tla. Kolena naj bodo ravna. Vsakič, ko ne moreš, popravi 30 sekund.
- Ostajamo v prejšnjem položaju in se raztezamo na straneh. Najprej proti levi nogi, nato pa na desno nogo. Vsakič, ko poskušamo doseči trebuh do kolena in ga določiti v največjem možnem naklonu 30 sekund.
- Pojdimo na vrvico. Obstajajo tri vrste vrvice in morate vsakega posebej delati ločeno. Levo nogo položite na koleno in povlecite desno naprej, dokler ne boli. Po tem popravite 15 sekund. Vadite večkrat in nato spremenite nogo.
Spustite noge tako široko, kot si lahko pred bolečino. Postavite roke na tla pred vami in nosite težo medenice. Zaklenite v tem položaju za 1 minuto. Sprostite se in ponovite vajo, tokrat pritrdite na 2 minuti.
Te preproste vaje vam bodo pomagale pri pripravah na lekcijo s trenerjem. Boste počutili bolj samozavestni in sposobni izvajati zapletene trike.
Ali je akrobacija nevarna?
Če ste pravilno pristopili k vsem vajam, lahko storite brez poškodb. To ni ekstremni šport, vendar so celo zjutraj lahko nevarne, če ne upoštevate tega.
Zelo pomembno je, da začnete s preprostim, zato se pripravite na bolj zapletene trike in zmanjšajte tveganje za poškodbe. V začetni fazi ni treba izvajati vaj, ki jih ne boste mogli storiti, in najbolje je, da jih opravljate pod nadzorom trenerja.
Pomembno in oblačila za zaposlitev. Biti mora tako priročno, kot se lahko prilegajo. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost, da bi se zapletli v hlače, majico ali slabo delovanje vadbe (če hlače omejujejo gibanje). Poskusite, da ne boste imeli strele, gumbov in obližev. Najbolje je dati prednost tesnim hlačam ali gimnastičnim nogavicam. Odlično kratke, kratke hlače.
Kot lahko vidite, je vse preprosto. Acrobatics je na voljo vsem, ne glede na starost. Glavna stvar je vaša želja.