Zgodovina ustvarjanja in glavno bistvo
V devetdesetih letih prejšnjega stoletja je ameriški dietetičar Peter D'Adamo in pisateljica Catherine Whitney napisala celotno knjigo, v kateri so podrobno govorili o načelih take prehrane. Bistvo je, da krvna skupina neposredno odraža, kakšno prehrano je treba držati osebe. Glede na razvoj D'Adama so vsi izdelki razdeljeni v koristne, nevtralne in škodljive. Zato, če izberete zadnjo kategorijo, boste pridobili težo in koristno privedlo do hujšanja.
V tem članku vam bomo povedali splošne informacije o prehrani za vsako krvno skupino in vam dali mizo z različnimi kategorijami izdelkov.
1 skupina: "lovec"
Ta vrsta vključuje več kot trideset odstotkov svetovnega prebivalstva. Menijo, da je bila ta skupina naši predniki.
- Prednosti: stabilna prebava in imuniteta
- Slabosti: slabo prilagaja spremembam v prehrani in okolju, je dovzetna za alergije
- V meniju takšnih ljudi mora nujno vključiti meso (ne pa svinjine), morske sadeže, svežo zelenjavo in sadje ter kruh iz ržene moke.
- Ne sme biti preveč žit, zlasti ovsena in pšenica. Za porabo se priporoča stročnice in ajda.
- Iz prehrane morate popolnoma izključiti vse zelje, razen brokolija, koruze, začinjene omake in marinade.
2. skupina: "kmet"
V preteklosti je verjel, da so se ljudje s to krvno skupino razvili iz lovcev in začeli voditi bolj sedalni način življenja.
- Močne lastnosti: dobra prebava in imuniteta sta le, če se držite pravilne prehrane. Visoka sposobnost prilagajanja spremembam v prehrani in življenjskih pogojih.
- Slabost je izražena v občutljivosti na nalezljive bolezni in blage prebavne motnje ter na živčne motnje.
- Meni je treba napolniti s svežo zelenjavo in sadjem, razen ostrih po okusu (pomaranče, rabarbare), fižol in žitarice.
- V omejenih količinah je vredno uporabljati mlečne izdelke, še bolje pa jih nadomestiti s soja analogi.
- Če je mogoče, se morate izogibati večini morskih sadežev (iverka, kaviarja, sleda). Če obstaja potreba po znatno zmanjšanju teže, je tudi meso vredno jesti vsaj.
3. skupina: "Nomad"
Ljudje s to krvno skupino na Zemlji so le več kot dvajset odstotkov. Nastali so kot mešanje dirk, tako da bi morala prehrana biti precej dinamična.
- Prednosti so močan živčni sistem in sposobnost, da se hitro prilagajajo novim razmeram.
- Skoraj ni slabosti, vendar če se ne držite pravilne prehrane za to krvno skupino, se lahko pojavijo okužbe in avtoimunske bolezni.
- V neomejenih količinah lahko jedo meso, jajca, morske sadeže in mleko, zelenjavo in sadje.
- Treba je preprečiti piščanca in svinjine, kozice in lignje.
4 skupina
To so najredke ljudi, od katerih med splošno prebivalstvo na planetu ni več kot sedem odstotkov. Odlikuje jih zelo občutljiv prebavni trakt, šibek imunski sistem. Priporočljivo je jesti meso, ribe, mlečne izdelke, zelenjavo in sadje. Toda za izgubo prekomerne teže je treba iz prehrane izločiti rdeče meso, poper, ajdo, semena in nekaj žit.
Spodaj so tabele, na katerih lahko ustvarite svoj lastni meni. Po mnenju žensk, ki so preskusile to metodo prehrane, je prehrana lahko zelo učinkovita s podaljšano uporabo.
+ Koristni izdelki
0 Nevtralni izdelki
- Nezaželeni izdelki