V obdobju brejosti ženske postajajo bolj zaskrbljene. To tesnobo je mogoče razumeti in razložiti. Prihodnja mati skrbi za zdravje otroka in njihovo zdravje, medsebojno razumevanje in odnose v družini itd. Razloga za tesnobo je veliko, med njimi problem spremembe ženske figure med nosečnostjo. Mnoge ženske se sprašujejo, ali je med nosečnostjo mogoče izgubiti težo? Poskusimo najti odgovor.
Prvič, nosečnost je najbolj neprimeren čas za prehrambeno prehrano, saj se to lahko slabo za otroka in za vas. Ko opazimo prehrano, pogosto primanjkuje dragocenih snovi in spojin za telo (železo, folna kislina ...)
Nizko kalorična prehrana znatno poveča tveganje za nastanek hipertenzije pri nosečnicah in predeklampsiji. Med tem življenjskim obdobjem številne ženske med obroki doživljajo močan občutek lakote. To je posledica dejstva, da se raven sladkorja v krvi močno zmanjša. Če se vsem drugim odločijo, da bodo med nosečnostjo tanjšali, to pomeni, da bi sedeli na dieti, občutek lakote pa bo preprosto nevzdržen. Nezadostno prehranjevanje lahko povzroči kršitve otrokovega intrauterinega razvoja.
Zdravniki, strokovnjaki za prehrano svetujejo, da se z njo odločijo za drugačen pristop k nosečnosti. Morda je pridobljena teža tista, ki jo je treba pred nosečnostjo umakniti. In zdaj ne smete mučiti telesa (dva organizma!) Z dietami in bolje je, da se navadite na zdravo hrano in pravilen vnos hrane. Ta navada lahko uporabite vse svoje življenje in vam bo pomagal doseči pravo težo po porodu.
Psihološko prilagodite zdravi in uravnoteženi prehrani, odreščite maščobo in prebavljive sladkorje. Spustite ali pojdite na posvetovanje dietetiki, ki ima operativne izkušnje z ženskami v položaju. Morda vam bo razvil individualno prehrano z dragocenimi hranili, vendar brez presežnih kalorij, kar ne bo škodilo vašemu zdravju in zdravju dojenčkov.
Menijo, da vam ni potrebno povečati števila kalorij do tretjega trimesečja. In tudi takrat bi morala biti dnevna prehrana večja od 200 kilokalorij.
Ne pozabite, da je med nosečnostjo treba povečati telesno maso. Konec koncev je sestavljen iz teže otroka, videza amnionske tekočine in placente, povečanja maternice, rasti prsi, pa tudi povečanja skupne količine hranil v krvi in maščobah. In to je norma! Kilogrami te teže bodo izginili skoraj v prvih dneh po porodu.
Do danes ni uradnih standardov WHO za povečanje telesne mase med nosečnostjo, pogojna norma je povečanje telesne mase 10-12 kg za celotno obdobje gestacije. Vendar pa je treba poudariti, da so ti podatki samovoljni in jih mora vsak zdravnik posebej določiti njen zdravnik.
Obstaja mnenje, da mora biti telesni indeks (skrajšan kot BMI) pred nosečnostjo več kot 25, povečanje telesne mase med nosečnostjo pa mora biti manjše od 10-12 kg. To pomeni, da je vrednost BMI pred nosečnostjo višja, manjša teža je priporočljiva za tip.
Sledite težo, ki vam pomaga pred in po nosečnosti. Če se pred nosečnostjo ne ukvarjate s fizičnim usposabljanjem, je strogo prepovedano začetek pouka med nosečnostjo s težkimi bremeni. Niz vaj, primeren zate, vam bo pomagal izbrati zdravnika. Splošna priporočila so hojo: 15 minut na dan, trikrat na teden, postopoma pa jih povečujemo na 30 minut vsak dan.
Ne pozabite, da je med nosečnostjo težava pri izgubi teže zelo tvegana, vendar je s pravilnim pristopom ta postopek varen. Pazi na težo in prehrano s prehrano in zdravnikom, ki vam svetuje. Morda boste morali redno prilagajati svojo prehrano in telesno vadbo. Ne bojte se ostankov maščob med nosečnostjo, ker je tako zasnovana po naravi in to je običajen postopek. Morate nadzirati svojo težo, jesti prav, voditi zdrav način življenja in potem teža ne teče, bo v normi in bo zlahka izginila po rojstvu otroka.