Toda optimalni čas, v katerem je treba iti v bolnišnico, je ena uro po pojavu simptomov; več časa čakate, večja je nevarnost smrti. Toda veliko žensk sploh ne zaveda stopnje njihove nevarnosti. Za njih je prvi znak bolezni srca in ožilja pogosto srčni napad. Takrat ugotovijo, da imajo visok krvni tlak ali visok holesterol. Hkrati se lahko prvič zavedajo, da kajenje res prizadene njihovo zdravje. Vzrok bolezni srca je še vedno nejasen, vendar bomo pomagali, da jih preprečimo.
Začetek bolezni
Pravzaprav se lahko znaki bolezni pojavijo prej, kot se počutijo simptomi. Obdukcija najstniških deklet, ubitih v prometnih nesrečah, je pokazala prisotnost plakatov holesterola na stenah plovil - tvorbe, ki povečujejo tveganje za srčni napad. Mnoge mlade ženske ne vedo, da tudi če nimajo nobenih simptomov, se lahko izpostavijo različnim dejavnikom tveganja, vključno s pomanjkanjem redne telesne vadbe in uporabo pretiranih količin škodljivih maščob. Na primer, po prejemu rezultatov ankete so bili nekateri mladi atletski športniki zelo prizadeti, ko so izvedeli, da imajo povišane ravni holesterola ali so blizu kritični in da so ogroženi. Moral sem jim razložiti, da srčna bolezen ne skrbi, kakšna velikost nosite - 48 ali 60. V nevarnosti ste, če opazite vsaj enega od simptomov - na primer, visok krvni tlak. Zdravniki ne uspevajo vedno hitro diagnosticirati bolezni srca in vsi zdravniki ne vedo, kako razširjene so te bolezni med ženskami. Nezadostna budnost zdravnikov, ko gre za simptome bolezni srca in ožilja pri ženskah, je preprosto zastrašujoča. Izkazalo se je, da manj kot 20% zdravnikov, vključno z ginekologi, terapevti in kardiologi, vedo, da vsako leto več žensk umre zaradi bolezni srca kot moški. Študije, izvedene v Evropi, so pokazale, da imajo ženske s srčnimi boleznimi dvakrat večje tveganje smrti zaradi srčnega infarkta, morda zato, ker niso opravile pravočasnega pregleda in niso sprejele preventivnih zdravil za zniževanje krvnega tlaka in holesterola.
To je komaj napad ...
Del problema je v tem, da zdravniki običajno iščejo klasične znake srčnega napada, kot so bolečine ali pekoč občutek v prsih, ki se razprostirajo na predel vratu ali ramen. Čeprav so lahko ti simptomi prisotni, ne bodo nujno osnovni. V študijah znanstvenikov je bilo ugotovljeno, da je več kot 70% žensk med srčnim napadom doživelo šibkost, skoraj pol kratka dihanje, in približno 40% se je pritožilo na prebavo meseca pred napadom. Mnoge ženske, ki so imele srčni napad med 30 in 50 leti, so se pritožile, da ne morejo iti po stopnicah ali se preprosto premakniti iz enega konca sobe v drugega - jim je bilo zelo težko. Mnogi so verjeli, da so bili prekomerno ali samo prikazovali starost.
Enake pravice spolov
Razlike v simptomih lahko razložimo z razlikami v fiziologiji. Ženske so bolj verjetno razvile mikrovaskularne bolezni ali blokado majhnih koronarnih arterij kot moški. Približno tri milijone žensk, ki trpijo zaradi bolezni srca, so diagnosticirane s tovrstno diagnozo. Taka metoda za določitev tveganja za nastanek bolezni srca, kot angiogram, ki kaže prisotnost depozitov na stenah velikih koronarnih arterij, iz katerih so moški bolj prizadeti, ni zelo učinkovit pri odkrivanju majhnih nanosov na stenah majhnih posod. In to pomeni, da milijoni žensk ne morejo računati na točno diagnozo. Danes potekajo študije za razvoj diagnostičnih metod, kot so magnetna resonanca in računalniška angiografija, ki naj bi bili bolj učinkoviti pri odkrivanju mikrovaskularnih bolezni pri ženskah.
Kakšen je rezultat vsega zgoraj navedenega?
Ker je srčno bolezen težko diagnosticirati in mnogi izmed nas podcenjujemo njihovo nevarnost, je pomembno, da natančneje pogledate svoje zdravje: poznate svoj normalen krvni tlak in raven holesterola ter prepoznate tesnobe. Prav tako je pomembno, da naredite nekaj sprememb v življenjskem slogu, ki bo dolgoročno pripomogla k zmanjšanju tveganja za bolezni. Študije kažejo, da je več kot 80% primerov bolezni srca pri ženskah povezanih s kajenjem in sedentarnim življenjskim slogom. Ni zdravila, ki bi lahko preprečilo bolezen srca. Za ohranjanje zdravega zdravja potrebujete čas in trud, da spremenite svoje navade. Preprosto povedano, če ne želite povečati svoje že žalostne statistike, začnite skrbeti za zdravje srca danes.
Pol ure za zdravo srce
Običajno velja, da fizično izobraževanje, namenjeno izboljšanju zdravja, zahteva nekoliko drugačen pristop kot enostavno delo na številki. Študije pa kažejo, da lahko zmanjšate tveganje za nastanek srčnih bolezni za 40%, pri čemer delate samo 30-40 minut na dan. Ta številka samo po sebi je odličen motiv. Redna vadba pomaga okrepiti srčno mišico, izboljšati pljuča in krvni obtok, spodbujati rast "dobrega" holesterola. Poleg tega vadba pomaga nadzorovati težo, kar pa preprečuje zvišanje krvnega tlaka in pojav diabetesa - znanih dejavnikov tveganja za bolezni srca. Da bi bili športi najučinkovitejši, priporočamo delo z intenzivnostjo 50-80% vašega običajnega srčnega utripa. Program usposabljanja, ki ga tukaj vsebuje, vključuje treninge med srednjimi stopnjami in vam pomaga znebiti 300 kalorij.
Vaja za svoje srce
Za ta program usposabljanja je primeren vsakršen hodni, tekalni, kolesarski ali eliptični trener. Naredite to 3-5 krat na teden poleg usposabljanja za moč. Začetne stopnje bolezni srca pogosto nimajo hudih simptomov. Zato je vredno opraviti vrsto testov že v mladosti.
Krvni tlak
Pri merjenju tlaka zdravnik določi silo krvnega tlaka na krvnih žilah med vsakim potekom srca. Idealen je pritisk pod 120/80. Rezultati študij kažejo, da se s povečevanjem tlaka (nad 115/75) tveganje za razvoj bolezni srca poveča sorazmerno. Če je vaš krvni tlak normalni, ga preverite enkrat na leto. Če je tlak povišan (120-139 / 80) ali visok (več kot 140/90), ga morate meriti vsake tri mesece, dokler se ne stabilizira.
Raven krvnega sladkorja pri postu
Ta test kaže vsebnost glukoze ali sladkorja v krvi po 8 urah po jedi. Rezultati obsežne študije kažejo, da je bilo zaradi visokih koncentracij glukoze približno 1,5 milijona smrtnih primerov zaradi bolezni srca in 709.000 možganskih kapi. Idealni krvni sladkor ne sme presegati 99 mg / dl. Ženskam, ki nimajo dejavnikov tveganja, je treba opraviti ta test v starosti 40 let. Če so kazalci normalni, morate ponavljati teste vsakih nekaj let. Če je raven sladkorja visoka, ponovite teste vsakih šest mesecev.
Holesterol
Med testom krvi je določen holesterol visoke gostote (npr. "Dober"), holesterol z nizko gostoto (npr. "Slab") in trigliceridi (vrsta maščobe, povezana s debelostjo, sladkorno boleznijo in visokim krvnim tlakom). Visoke ravni holesterola z nizko gostoto lahko povzročijo tvorbo plak na stenah posod, medtem ko holesterol z visoko gostoto pomaga odstraniti maščobo iz krvi v jetra, kjer je razdeljen. Vaša skupna raven holesterola mora biti manjša od 200, medtem ko holesterol z nizko gostoto ne sme presegati 100, holesterol visoke gostote pa mora biti nižji od 50, raven trigliceridov pa mora biti nižja od 150. Če so vsi parametri normalni, se lahko krvni test za holesterol izvede enkrat v pet let. Če jih vzgajajo, zdravniki svetujejo, da enkrat na leto opravijo krvno preiskavo.
Reaktivni protein
Ta preiskava krvi določa vsebnost krvi reaktivnega proteina, kar je indikator vnetnih procesov, povezanih z večjim tveganjem za bolezni srca. Ta test je zelo pomemben, saj se približno polovica srcnih napadov zgodi ljudem, ki imajo normalno raven holesterola. Ena študija je pokazala, da visoke ravni reaktivnih beljakovin pri ženskah pomenijo tveganje za srčni napad, tudi če je raven holesterola nizke gostote normalna. Če imate tveganje za srčno bolezen, preizkusite pri starosti približno 30 let in, odvisno od rezultatov, ponovite vsakih 2-4 let.
Elektrokardiogram
EKG ponuja priložnost za ocenjevanje dela svojega srca. S pomočjo elektrod, ki so pritrjene na prsni koš, roke in noge, zdravnik beleži električne impulze, ki potekajo skozi srčno mišico. Izdelajte kardiogram v starosti od 35 do 40 let. Če je vse v redu, potem je drugi pregled mogoče narediti čez 3-5 let.
Stres test
Ta test določa, kako vaše srce obravnava napetosti, kar je indikator možne bolezni koronarnih arterij. Med hojo ali tekom na tekalni stezi so informacije o aktivnosti srca pritrjene s pomočjo elektrod, pritrjenih na prsni koš in naprave za merjenje tlaka. Če se med običajnim treningom hitro naveličate, morate opraviti test stresa.
5 navad škodljivih za vaše srce
Ko gre za zmanjšanje tveganja za bolezni srca, tudi majhne spremembe
na način življenja so zelo pomembni. Z skrbjo za vse okoli vas pogosto pozabljate na svoje potrebe, ki se lahko konča s stresom. Znano je, da je stres skupaj z podhranjenostjo in pomanjkanjem telesne aktivnosti resen dejavnik, ki vpliva na razvoj bolezni srca. Tako je v študiji, ki so jo izvedli znanstveniki na Univerzi na Floridi, ugotovljeno, da psihološki stres povečuje tveganje smrti pri bolnikih s srčnimi boleznimi. Če začnete razvijati navade, ki vam pomagajo pri soočanju z anksioznostjo in anksioznostjo, se boste v prihodnosti lahko izognili razvoju kroničnega stresa. Vsak dan poiščite čas za pomirjevalne postopke, bodisi 10 minut meditacije ali vožnje skozi park.
Jeste škodljive maščobe
Mnoge ženske se držijo prehrane z nizko vsebnostjo maščob in se zato nagibajo k piškotkom z nizko vsebnostjo maščob, krekerjem, smetanim sirom - vsem tistim živilom, ki vsebujejo veliko kalorij, vendar imajo malo hranilne vrednosti. Najboljša možnost bo uporaba zmerne količine mononenasičenih maščob (oljne ogrščice, oljčnega in oreškovega masla) in polinenasičenih maščob (maščobnih rib, na primer lososa, pa tudi oreškov, lanenega semena, sezama in sončničnega olja); ti masti prispevajo k znižanju holesterola in povzročajo občutek sitosti. Prizadevamo si, da bi dobili 30% dnevnega števila kalorij z zdravimi maščobami in manj kot 7% - z nasičenimi (polno mlečni izdelki, rdeče meso in maslo). Izogibajte se uporabi trans maščob (ocvrtih živil, pakiranih prigrizkov, margarine). Pridobljeni iz delno hidrogeniranih rastlinskih maščob, transmaščob poveča raven holesterola z nizko gostoto in zmanjša holesterol visoke gostote.
Verjamete, da slabe navade nadomestijo
Žal, toda dejstvo, da jeste veliko sadja in zelenjave, ne pomeni, da kajenje in pomanjkanje vadbe na noben način ne vplivata na vaše zdravje. Vsak dejavnik tveganja je treba zdraviti ločeno, zdravniki pravijo.
Ne jedo mlečnih izdelkov
Nedavna študija znanstvenikov iz Harvardove univerze je pokazala, da ljudje, ki so uživali mlečne proizvode in jogurt več kot trikrat na dan, 36% manj trpijo zaradi visokega krvnega tlaka kot tisti, ki so uživali manj kot eno sluznico. Očitno je, da vsebnost nizke vsebnosti kalcija v vaši prehrani nadomeščajo kalcijeve celice gladkih mišic arterij, kar vodi k njihovemu zoženju in povečanju tlaka, pojasnjujejo strokovnjaki. Vnos kalcija z aditivi za živila ne more biti enakovredna nadomestitev, saj mlečni izdelki vsebujejo tudi kalij in magnezij, mineralov, ki pomagajo zmanjšati krvni tlak.
Niste pozorno prebrali nalepk na izdelkih
Lahko spremljate količino kalorij, vsebnost maščobe, vendar ne upoštevajte drugih številk. Veliko izdelkov, ki so bili kemično predelani, vsebujejo veliko količino natrija. Torej, tudi če so nizko kalorični, še vedno škodujejo vašim žilam. Poskrbite, da dnevni vnos natrija ne bo presegel 2.300 mg. Poleg tega, če se raven glukoze v krvi poveča, bodite pozorni na količino ogljikovih hidratov. V idealnem primeru mora izdelek vsebovati manj kot 20% priporočenega dnevnega vnosa ogljikovih hidratov in vsaj 5 gramov vlaknin. Nazadnje se izogibajte prehrani jedi z delno hidrogenetiziranimi maščobami (ali transmaščobami) in upoštevajte, da celo tista živila, ki vsebujejo 0,5 grama maščob, lahko oznaka kaže, da jih sploh ni .