Če ženska ne želi, da dobi dobro in ohranja njeno harmonijo že vrsto let, potem bo zagotovo lahko kupala zelje v košarico, ne glede na to, kaj je: barva, vijolična, kitajska, brokoli, bela ali katera koli druga. Vse zelje je zelo uporabno in vsebuje veliko esencialnih aminokislin, mikroelementov, vitaminov. Zelje je vir vitaminov A, C, E, K, PP, U, vitaminov skupine B. In tudi: fluor, mangan, cink, železo, magnezij, kalij, fosfor, mikroelementi, kalcij.
Fiber zelja čisti črevesje iz žlindre, normalizira absorpcijo hranil, izboljša prebavo. Kot da bi odstranila vse nepotrebne iz prebavil.
Antioksidativni kompleksi zelja povečajo imunost. Cvetača vsebuje snovi, ki preprečujejo nastanek rakavih celic ali upočasnjujejo njihovo rast. Belo kupusovo kislo zelje z jagodami brusnic in zalijevano s slivami se lahko varno imenuje eliksir harmonije.
Morsko kale je častno mesto, bogato je z jodom, ki "hrani" ščitnico in tako normalizira hormonsko izmenjavo telesa. S pomanjkanjem ščitničnih hormonov se razvije upadanje mišljenja, edem, debelost in tu ni več lepota.
Korenje in pesa - bo pomagalo v boju za harmonijo. Solate od njih morajo biti napolnjene z olivnim oljem ali sončničnim oljem, sicer v telesu ne absorbira vitaminov te zelenjave.
Redkvica je bogata z elementi v sledovih, vsebuje salicilne in nikotinske kisline. Grenkoba, ki jo spremlja, spodbuja proizvodnjo žolča, ki preprečuje stagnacijo hrane in normalizira prebavo. To so žolčne kisline, ki igrajo pomembno vlogo pri metabolizmu maščob. Grobo vlakno krepi peristalizo gastrointestinalnega trakta.
Zeleni, koper, peteršilj, špinača, zelena solata - sami "sprašujejo v košari." To so nizko kalorične rastline (do 130 kalorij na kilogram zelenja). Bogata vitamina A, B, C, K, folna kislina in mikroelementi. In tudi fluor, kalcij, natrij, fosfor, cink, kalij, magnezij.
Eterična olja peteršilja in koperja bodo zvišala ton in razpoloženje ter solato različnih zelenjadnic, oblečena z jabolčnim kisom in oljčnim oljem, popolnoma se bodo spopadla s spomladansko hipovitaminozo in postala čudovita jed za tiste, ki ne želijo postati boljši.
Jagode in sadje
Citrusi so bogati z vitamini C, A, skupina B, vsebujejo vlakna, pektin, magnezij, kalij, kalcij, folno kislino, zato so primerni za preprečevanje ateroskleroze in vzdrževanje delovanja srca. Po odličnih tablah "Mezima" lahko zamenjate več rezin pomaranče ali limone.
Pri izgubi teže ne morete storiti brez jabolk. To je najpogostejše sadje v našem traku in najcenejše. V prehrani ženske, ki želi biti vedno v obliki, zagotovo spadajo jabolka, ker normalizirajo metabolizem maščob, razgrajujejo škodljive maščobe (holesterol) in s tem povečajo odstotek koristnih polinenasičenih maščobnih kislin.
Hruške je mogoče varno dodati jabolkam, sočne in okusne, bogate s pektinom. Vendar pa je treba zapomniti, da imajo hruške adstrigentni učinek.
Izgubo teže spodbujajo jagode - to so naravni multivitaminski kompleksi. Rdeča jagode, jagode, borovnice, jagode, maline, ribez - ta jagode telo oskrbijo zaradi maščobe zaradi velike vsebnosti vitamina C. Tako sveže kot zamrznjene jagode so koristne.
Največja jagodičja je lubenica, izplakuje ledvice in urejevalce, odstranjuje žlindro. Učinek delovanja lubenic se poveča, če je jedo z rženim kruhom.
Meso in ribe
Zato morate v košari žive ženske, ki hoče vedno ostati vitek in se ne želi obnoviti, dodati ptičje, kunčje meso, teletino in goveje meso brez maščobe.
Vir živalskih beljakovin so kokošja jajca, vključeni so v prehrano za izgubo telesne mase. Jajčni rumenjak je bogat z vitaminom A in elementi v sledeh, ki so aktivno vključeni v razgradnjo maščob.
Ribe - nepogrešljiv izdelek za ohranjanje harmonije. Morske ribe polnijo telo s polinenasičenimi maščobnimi kislinami, ki so nenadomestljive, saj jih človeška tkiva ne morejo sintetizirati.
Te kisline imenujemo Omega-3, združene so v skupino vitaminov F. Maščobne kisline igrajo veliko vlogo pri metabolizmu telesa, vključno s topili vitaminov A, D, E, K. Vitamini so del encimov, ki razgrajujejo ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe.
Morske ribe so vir mikroelementov, zlasti kalcija, fosforja, joda.
Če se beljakovinski izdelki porabijo brez presežka, bo to pripomoglo k zmanjšanju maščob in gradnji mišične mase.
Fermentirani mlečni izdelki
Ne odlašajte z ljubkimi lepotami in brez kislega mleka. Kisli mlečni izdelki so bogati z vitaminom iz skupine B, sposobnijo odstranjevati črevesne toksine in vsebovati koristne bakterije.
Kuharski sir vsebuje beljakovine, ki jih telo, žveplo, fosfor in kalcij zlahka absorbirajo, zato telo dolgo napihne.
Odlična posoda za izgubo teže - skuta s svežimi zelišči: skuto malo kislo, dodajte malo sladkorja in pripravite maslo skuta v mešalniku. Zunanite si zelenico - peteršilj, koper, špinačo, zeleno solato. Kuharski sir se zmeša z zelenjavo in na posodo položimo hrib, okrasimo z listi zelene solate.
Normalna telesna teža, zdravje in imuniteta na več načinov sta odvisna od stanja črevesne mikroflore. Zato morate vsak dan ponoči piti kozarec kefirja, ki takoj reši več težav.
Čaj
Zeleni čaj je odlična pijača za izgubo teže. Telo napolni z mikroelementi, opeče maščobe in je močan antioksidant, ki se veže in odstrani proste radikale, kar je lahko vzrok za nastanek rakavih tumorjev.
Morali bi vedeti, da zelenega čaja takoj po jedi ne morete piti, zelo sprošča želodec in zmanjša njegovo peristaltnost: hrana je slabo prebrodena in stagnira. Najbolje je piti čaj med obroki ali vsaj pol ure po obroku.
Diet za hitro hujšanje
1 teden. Vsakih 4 ure jesti, izmenjujoč 3 pomaranče in 3 kuhana jajca, na primer,
08.00 - 3 pomaranče;
12.00 - 3 kuhana jajca;
16.00 - 3 pomaranče;
20.00 - 3 kuhana jajca.
Med obroki pijte zeleni čaj.
2 tedna. Vsake 4 ure jejte ovseno kašo ali ajdovo kašo. Med obroki pijte zeleni čaj.
3 tedna. Vsake 4 ure so sadje in zelenjava, v intervalih za pijačo zelenega čaja.
4. teden. Pojdite v običajen meni, vendar jejte polovico deleža od običajne stopnje. In, seveda, zeleni čaj! Če preživite prehrano, bo učinek osupljiv!
Pekovski izdelki
Na splošno velja, da morate izgubiti težo, morate popolnoma odstopiti kruh. Toda to ne bi smelo biti storjeno. Rženi kruh, krekerji, prehrambeni kruh in kruh z otrobi - vir prehranskih vlaknin in vitaminov B.
Fižol in žita
Iz žitaric izberite ovseno kašo in ajdo.
Ajda vsebuje 11% beljakovin, kar je več kot v drugih žitih. Polna je, lahko "sedite" nekaj dni.
Prehrana vrhunske igralke Olge Sumska je sestavljena iz ajde kaše (brez olja, sladkorja, soli) in zelenega čaja za 2 ali 3 dni. Pomaga ji ohraniti pravo težo. Pevka Natasha Koroleva, znana po svoji čudoviti figuri, izbere ajdove kaše za dan posta.
Ovsena kaša vsebuje veliko vitamina E, ki je odgovorna za razmnoževanje in mladost.
Ovsena kaša, kuhana na vodi, služi kot naravni sorbent, obdaja sluznico želodca.
V sestavi stročnic (soje, fižol, grah) obstajajo fitoestrogeni, snovi, ki so po strukturi podobne ženskim spolnim hormonom. Stročnice so tudi vir rastlinskih beljakovin.
Hrani in podpira hormonsko ozadje ženske v normalnem stanju. In hormoni pa bodo skrbeli za harmonijo ženske figure in lepote. Opaziti je, da pri amaterski strni fižol in zeleni grah tanke pasove in ravne želodce.
Olja in začimbe
Izbrani so bili vsi izdelki, ki so potrebni za vzdrževanje elegance in harmonije, za kaj bomo okusili hrano? Seveda, začimbe in začimbe.
Cimet, cilantro, tarragon, žajbelj, ingver, meta, rožmarin, timijan, bazilik, lovorjev list, črna in rdeča paprika bodo izboljšali metabolizem v telesu in dali tudi najbolj osnovni okus jedi in vrhunski okus.
Gorčica in hren učinkovito čiščenje krvnih žil iz holesterola, povečanje krvnega obtoka, česen ima enake lastnosti.
Luk je še vedno afrodizijak - povečuje spolne možnosti in libido. Recept za čebulo juho pripada Francozom, ki ne razmišlja o svojem življenju brez ljubezni.
Začinjeno z začimbami in začimbami, hrana potrebuje dobro oblačenje. Prednost je treba dati oljčnemu olju. Njegove vrednosti ni mogoče preveč poudariti tako pri izgubi teže kot uravnotežene prehrane. Olive in oljčno olje, kot so ugotovili strokovnjaki, prispevajo k izgubi teže, zmanjšajo holesterol v krvi, normalizirajo vsebnost soli in maščob v telesu.
Zdaj vemo, katera hrana morate jesti, da ne bi prišla bolje. Ti izdelki so primerni za uravnoteženo prehrano celotne družine in za ohranitev vaše harmonije. Nihče ne bo ostal lačen s tako izbiro izdelkov. Ne verjamem v formulo, da je ženska lahko pametna ali lepa. Čudovite ženske so praviloma inteligentne, ker je za ohranjanje vitekosti in leposti v kateri koli starosti potrebna moč volje, disciplina, znanje in spretnosti.