Opis prehrane Katane
Dieta "Martin Kathan rollercoaster" nam je prišla pred več kot tridesetimi leti, že dolgo ga je doživela veliko žensk in se prepričala o njegovi učinkovitosti. Ta prehrana je pridobila zaupanje in je postala pravi spremljevalec za večino žensk, ki si prizadevajo za odličnost in se razumno prilagajajo težnjam pri izgubi teže.
Ženski organizem, ki ne zahteva naših želja, si prizadeva kopičiti kalorije, zaloge slednjih pa kažejo na maščobne nanose, ki jih je težko popraviti. Med prehrano in izgubo telesne mase, še posebej, če se ta proces zgodi hitro, telo doživi veliko stresa in po koncu teh testov poskuša pospešeno povrniti porabljene kalorije, medtem ko prebavi vse ogljikove hidrate in maščobe, ki prihajajo s hrano. Zato morajo ženske za doseganje stabilne teže nenehno sedeti na različnih dietah ali se odpovedati sami. Toda tudi če se že zdavnaj drži stroge prehrane, se telo sčasoma prilagodi minimalnim odmerkom hrane, težo pa se bo vse težje zmanjšalo.
To teorijo so predlagali dietetiki že v zgodnjih osemdesetih letih prejšnjega stoletja, zato je postalo resnično odkritje za tisti čas, resničen preboj v dietiologiji in je danes še vedno priljubljen. To pomeni, da vsaka prehrana vodi do dejstva, da naše telo, ki se prilagaja, začne izgubljati težo, saj gre za način varčevanja. Ampak, če se bo porabljena količina kalorij ves čas spremenila, se bo izguba sovražnih kilogramov nadaljevala, zaradi normalnega, ne upočasnjenega metabolizma.
Zelo pomembna lastnost te prehrane je najmanjša količina maščob v prehrani, saj vse neizkoriščene kalorije ostanejo v obliki ostankov maščob, telo tudi začne porabljati energijo za predelavo beljakovin in ogljikovih hidratov.
Osnova prehrane je nenehna sprememba količine kalorij v hrani, zaradi katere se hujšanje zgodi z nenehno optimalno hitrostjo, kar ugodno vpliva na dobro počutje ženske.
Seveda ne smemo pozabiti na fizične napore, potrebne za izgorevanje presežnih kilokalorij. Če primerjate rezultate prehrane s fizičnimi obremenitvami in brez njih, lahko vidite, da bi tiste ženske, ki so vsak dan opravljale preprost nabor vaj iz čučanj, pobočij in vlečnic, v enem tednu lahko spustile 9 kg teže. In tistim, ki ne marajo besedne zveze "jutranja gimnastika" in se ne naložijo s skoraj nobenim telesnim naporom, so uspeli izgubiti le nekaj kilogramov na teden. Takšna pomembna razlika je razložena z dejstvom, da je vsak izbrani tovor korist, ne glede na to, kaj boste storili - plavanje ali fitnes. Zelo pomembno je, da se držite samo enega pravila: brez prekomerne delovne obremenitve, drugače prehrana ne bo mogla prinesti želenih rezultatov in poleg tega lahko škoduje vašemu čustvenemu in telesnemu zdravju.
Učinkovitost prehrane in način ravnanja
Učinkovitost te prehrane je, da - ne da bi redno igrali šport, lahko v treh tednih izgubite 3 do 7 kg prekomerne teže, pri vsakodnevnih telesnih aktivnostih pa vsaj 40 minut, lahko v istih treh tednih izgubite 8-9 kilogramov.
V skladu s prehrano Katane Martina morate slediti dokaj enostavni shemi:
Prvi teden:
3 dni - 600 kcal na dan,
4 dni - 900 kcal na dan.
Drugi teden:
V vseh dneh vsebnost kalorij v hrani ni večja od 1200 kcal na dan.
Tretji teden:
ponovi 1. teden.
Torej, trajanje te prehrane je le tri tedne, nato pa se lahko vrnete na običajno prehrano, v kateri se prekomerna teža ne bo zaposlila tako hitro, kot po uporabi standardne prehrane.
Torej, če je to želeno, lahko ta tridnevni tečaj ponovimo, vendar je čas pokazal, da se bo rezultat ohranil zelo dolgo. Od pomanjkljivosti te prehrane je mogoče opozoriti, da strogo opazujte število kalorij, ki jih potrebujete, ni enostavno, največje težave se običajno pojavijo v prvih dneh. Poleg tega lahko absolutno izločanje maščob iz prehrane zelo negativno vpliva na kožo, pametneje je zmanjšati njihovo število.
Očitni plus prehrane je njena preprostost, da bi dobili vitek sliko, je dovolj, da vadite in izračunate vsebnost kalorij v hrani v vaši prehrani. Tudi pozitivna točka je, da lahko to prehrano vadite, če je potrebno.
Dieta Katana je hiter in učinkovit način za pridobitev idealne celice in čudovito razpoloženje.