Kako pravilno delati za odstranjevanje želodca in stranic?

V zadnjih letih številne ženske vedno bolj sprejemajo pozitivne navade Američanov in Evropejcev pri ohranjanju pravega življenjskega sloga in njihovega telesa v odličnem stanju. Ne gre le za pravilno prehrano, prenehanje kajenja, ampak za telesno aktivnost. Konec koncev, ko potujete v tujino, že od zgodnjih jutranjih ur in ob nedeljah ter ob vikendih na stezah v parkih, lahko na pločnikih najdete le nešteto ljudi, ki gredo na beg. In to ne storijo zato, ker nimajo ničesar, ampak da bi ohranili svoje telo in idealno državo in kako dolgo vzdrževati svoje zdravje. Ker je zelo pomembno, da ne ostane star samo ne duša, temveč tudi telo.

Za tiste ženske, ki so zamudile trenutek vzdrževanja svojega telesa in našli majhen trebuh in straneh, želim reči, da ni prepozno, da bi mu vrnili prejšnjo obliko s pomočjo rednih jogov.

Nekaj ​​korakov proti pravilni izgubi teže

Najpomembnejša stvar je, da se želiš znebiti problema, ki te moti. In ker si hotel, potem se strinjam, da ne boš shirkal z jutranjimi tekami, kot da nisi hotel. Razmislite o rezultatu, si predstavljate sebe v kopalke na plaži, ljubosumen videz leni deklet, ki nikoli ne bodo dosegli vaših rezultatov in obudili videz moških. No, kako, dobra motivacija? Potem pa gremo.

Najprej se odločimo, kje bomo študirali. Pravzaprav lahko najdete možnost po vaših željah. Lahko je slikovit park. Mimogrede, jogging na prostem je veliko bolj uporaben kot v dvorani, toda seveda v slabem vremenu lahko tečeš v bolj udobnih temperaturnih pogojih. Lahko je posebej opremljena telovadnica ali lasten domači simulator, ki ga je vaš mož skrbno predstavil.

Potem se moramo odločiti o času. Večina ljudi izbere točno jutranji uri. Seveda je to v mnogih pogledih odvisno od zasedenega dne, ker mnogi ljudje gredo na delo in jih je treba prilagoditi, dejansko pa je dokazano, da je najučinkovitejši jutranji čas. Toda tudi ne smemo pozabiti, da dve uri pred in dve uri po vadbi ne priporočamo, da bi jedli hrano.

Zdaj se moramo spremeniti v udobna športna oblačila in čevlje, vzeti nekaj steklenic vode in teči. Ni neutemeljeno meniti, da je vožnja skoraj najboljši način za izgubo teže. To je zato, ker med tekom izgorejo ogromne količine kalorij in pospešijo metabolni procesi. Vendar pa je treba omeniti, da za izgubo teh dodatnih kilogramov ne bo dovolj za en run. To je treba narediti redno, več mesecev, nato pa na tako preprost način lahko izgubite težo za deset kilogramov ali več.

Kako teči za hujšanje?

Menijo, da se kalorije zažgejo po štirideset minutah tekmovanja, vendar ne izpostavljajte svojega telesa težkim bremenom iz prve seje. Začnite z 20 minutami, postopoma povečajte čas uro. Če potekaš zunaj, je bolje izbrati pot z neenakomerno površino s pobočji in nadmorskimi višinami, da bi pospešila presnovo in spali maščobe. Ne tekite prehitro, ker rezultat ni odvisen od hitrosti vožnje.

Druga metoda za zmanjšanje teže z vožnjo je izmenjava hitrega in počasnega vožnje. Dovolj dve minuti za močan pospešek z naknadnim zmanjšanjem hitrosti do treh pospeškov na vožnjo.

To ni odveč, če bi prilagodili svojo prehrano. Poskusi, da ne jedo visoko kalorično hrano. Če je mogoče, dodajte druge obremenitve, na primer plavanje ali kolesarjenje.

Če imate kakšne zdravstvene težave, se posvetujte s strokovnjakom o možnosti uporabe te tehnike za hujšanje.