Edina pomanjkljivost tega načina spopadanja s kilogrami je obremenitev ledvic. Dnevna beljakovinska norma za ženske je v povprečju med 50 in 90 grami. Ta slika prikazuje varnostno raven vnosa beljakovin v hrani. Če je več, naše ledvice začnejo delati s podvojeno silo, kar je zelo škodljivo za njihovo delovanje. Zato je med prehrano treba biti bolj previden.
Kaj lahko jeste?
Seznam izdelkov, ki se lahko uporabljajo, je zelo raznolik: goveje meso, piščanec, številne vrste rib in školjk, mlečni izdelki, pa tudi jajca, še posebej piščanec in prepelica. Obstaja tudi seznam živil, ki jih je treba zapreti za čas prehrane: žita, vsi proizvodi iz moke (razen prehrambenih hlebcev in pustih piškotov), sladkih plodov (grozdje, breskve, melone, hruške itd.), Škrobne zelenjave (npr. Koruza in krompirja).
Predstavljamo vam približni meni za teden.
Po lastni presoji lahko nadomestite hrano in jedi.
Teden beljakovin prehrane
Prvi dan
Zajtrk: 160 gr. kuhani piščančji file, 100 gr. naribana pesa, 1 piščančje jajce, zeleni čaj
Kosilo: 150 gr. kuhana piščanec, 1 hrana za hrano, 120 gr. solata korenček, kumar in peteršilj, zelenjavni sok
Večerja: 100 gr. kosi rib, 20 gr. sir 120 gr. solata iz kuhane pese s kislo smetano, zelenim čajem
Drugi dan
Zajtrk: 140 gr. kuhana govedina, 2 piščančja jajca, majhen kos skute, kava brez sladkorja
Kosilo: 200 gr. ocvrtih rib (sorte z nizko vsebnostjo maščob), solato iz jajc in kislo smetano, zelenjavni sok
Večerja: 150 gr. kuhana piščančja prsa, 100 gr. malo skuta, skodelica vode
Tretji dan
Zajtrk: 100 gr. kuhano goveje meso, solato paradižnika in kumare, zelenjavni sok
Kosilo: 150 gr. skuta z nizko vsebnostjo maščob s kislo smetano, 2 jabolka, zeleni čaj
Večerja: 150 gr. kuhane ribe, 120 gr. kislo zelje
Dan štiri
Zajtrk: 150 gr. nizko-maščobni skuti, zeleni čaj ali naravna kava
Kosilo: 170 gr. govedina s korenjem, 150 gr. zelenjavna solata
Večerja: 100 gr. brynza, 1 jajce, 100 gr. kislo zelje, kozarec mineralne vode
Dan pet
Zajtrk: 170 gr. skuto s kislo smetano in kozarec jogurta
Kosilo: 180 gr. kuhano piščančje meso (možno s juho), solato iz kumar, zelje in peteršilj, zelenjavni sok
Večerja: 160 gr. ribe, parjene kozice, 50 gr. brynza, kozarec vode
Dan šest
Zajtrk: 100 gr. kuhani piščančji file, 120 gr. naribana korenje s kislo smetano, zeleni čaj
Kosilo: 150 gr. kuhana govedina, 100 gr. kislo zelje, zelenjavni sok
Večerja: 50 gr. brynza, 2 jajca, zeleni čaj
Dan Sedem
Zajtrk: 150 gr. kuhane ribe, solata iz kumar in zelje, zeleni čaj ali naravna kava
Kosilo: 150 gr. kuhani piščančji file, 2 jabolka, zeleni čaj
Večerja: 150 gr. nizko-maščobni skuto ali skuto, pečene piškote, kozarec mineralne vode
V intervalih med obroki je priporočljivo piti kozarec vode. Tudi približno 300 ml. voda mora biti pijana zjutraj na prazen želodec, saj to močno izboljša metabolizem. Poleg tega jutranje vaje ne bodo poškodovale, ker, kot veste, fizične vaje ne le gorijo kalorij, temveč pomagajo tudi v boju proti občutku lakote.
Kot lahko vidite, ta prehrana ni tako "spartan" kot nekatera druga. Prehrana je dovolj raznolika. Če želite, lahko iz beljakovinskih izdelkov pripravite veliko okusnih jedi. Toda glavna prednost te prehrane je hitra izguba teže. Mnoge deklice so že doživele vse prednosti te metode.
Nekateri pregledi
Svetlana:
"Problem prekomerne teže mi je izročil dediščino, ki sem ga preprosto ni poskusila - in jutranje jogove, ločeno hrano in izčrpne prehrane, ki delujejo na principu" usta za zaklepanje ". Toda nič nima trajnega učinka. spet sem se naselil na boke in trebuh. Ne tako dolgo nazaj sem se naučil o tem čudežnem načinu, sem se odločil poskusiti. Rezultati prehranske prehrane me so pretresli. Po prvem tečaju je že vzel sedem kilogramov. Dvajset mesecev je minilo - nisem dodal teže. na tej prehrani in zakre da moji dosežki ... "
Elena:
"Slišal sem o obstoju te prehrane za dolgo časa, vendar me taka stvar nikoli ni zanimala, dokler se me ne dotakne dodatne teže." Po rojstvu sem dobil deset kilogramov, večina jih je bilo na svojih straneh močno nameščeno. "Fizični napor je bil naporen, a nič v ogledalu Poleg mojega fitnesa sem začel jesti po beljakovinskih dietnih sistemih. Rezultat je minus 12 kilogramov v enem mesecu. Neverjetno! Postal sem še vitk, kot sem bil pred rojstvom! "
Sodeč po pregledih deklet lahko razumete, da ta pristop k prehrani daje pomemben in dolgotrajen rezultat. In če je težava prekomerne teže pomembna za vas, potem priporočamo to prehrano. Sprememba na bolje!